###Считаем калории - №2###

Ждем всех здесь!!!

Предыдущий топ http://www.eva.ru/main/forum/frames?idBoard=64

как то я неудачно ссылку скопировала!!!

Девчонки может какой-нибудь отчет будем писать?

Что ты имеешь в виду? например?

Ну например: записывать вес, рост, объемы (допустим раз в неделю)
Каждый день писать сколько за день кал, сколько жидкости выпила, сколько гр наела, что-нибудь в этом духе, а если подробно писать, что ели, то можно увидеть какие-то ошибки!!!
Что-то в этом духе, почти в каждом топике по определенным дням отчитываются!!!

нужно еще писать блюда приготовленные может кому то сгодиться на будущее.

тоже хорошая идея!!!

Хочу, хочу отчеты: по - моему уже даже где - то предлагала тоже. Ведь это так дисциплинирует и подстегивает!

да, только вот проблемка, как создать такую табличку, чтобы все могли заходить смотреть или просто будем по опередленным дням сами в сообщениях писать нужную информацию?

Давайте: напр. суббота (вроде конец недели), или понедельник (вроде как начало).Предлагаю и критерии отчета: вес (+-), рост, возраст, кал.в сут/нед, примерное меню.

Ок:-) Давайте:-) Отчет о съеденных ккал, меню и объема еды может каждый вечер?

Да не, каждый вечер не все смогут. А понедельно как - то более реально

Давайте каждый понедельник, за прошлую неделю
ПН ПН ПН
Возраст
Вес
Рост
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Калораж
Объм жидкости
Объм еды
Меню (каша, суп, яблоко и т.д.)

Так? Или как-то подругому будем писать, у кого какие мысли?

нужна нам своя страничка кто умеет делать ее?

из нас походу дела никто!!!

я тож не умею к сожалению. мужа попросила,а он назвал это баловством и помсочь отказался вредина

И я не умею:-(

Отличненько:-)

Прошлый ТОПhttp://www.eva.ru/forum/show?idPost=18564953

таблица калорийностиhttp://www.estetik-s.com/kalorii.shtml

Ох,скока пока я увлеклась подсчетом калорий. Урааа,сегодня наконец уложилась в 1100. Хочу спросить на сколько калорий надо есть? Я хочу на 1000 не мало?

зависит от твоего веса и энергозатрат

вес 87 а затраты прогулка с дитем +3 раза в неделю всякие отжимания пресс и прочее минут по 30-40

нет 1000 мало тебе... у меня 80 кг я ем 1200

Лина ведь ты сама давала счетчикhttp://calculator.estetik-s.com/
думаю что 1000 малавато.ведь потом ты должна держаться в 30-40 % от первоначального. т е 1300

В счетчике мне сказали 1160,ну я тогда наверно на 1200 буду есть для начала

ДеФФФчонки и я к вам... Можно?????? Я уже 4 день на диете, до беременности сидела на ней и похудела на 13 кг. Но роды свое взяли и вот опять на нее села, а тут смотрю что не я одна такая. Скажите пожалуйста а при ГВ сколько калл. надо съедать? У меня сейчас вес 100кг. (сама в ужасе пребываю). Очень хочется похудеть))) Принимаете?
И еще по поводу таблички: в топике "возьмитесь за меня" есть табличка, может такую?

Конечно можно. посмотрите счетчик http://calculator.estetik-s.com/

Добро пожаловать к нам!!! В прошлый раз ты за сколько сбросила 13 кг, и сколько калорий ела?
И насчет таблички, хоть какую-нибудь можешь создать?

Добро пожаловать:-)

А у меня горе,весы сломались и вместо моих законных 87 показывают 73!

Придется купить новые, не растраивайся!!!

ну да ,я все равно собиралась электронные купить,просто обидно что мой боевой друг взял и скопытился в самом начале пути.

Скорее бы и у меня сломались;-) Я бы себе сразу новенькие купила:-)

Девочки как посчитать калорийность творожной запеканки? Я посчитала кал всех продуктов,общий вес.Потом в духовку,а дальше как посчитать кал на 1000 гр

по формуле 100гр* кал всех продуктов(общая)/вес готового продукта

спасибки

Вот я вчера запеканку делала, посчиатал сначали вес и ккал всех продуктов, а потом после духовки и по формуле высчитала:-)

Девчонки, а нет не у кого рецепта, чтоб мало калорий было, чтоб много получилось, вкусно и сытно или такого не бывает???

Анюта я давала
берем творог 0%- 500 грамм * 40кал= 200 кал
яйцо- 2 шт по 80 кал* 2= 160
манка сухая 2 стол ложки и муки 2 стол ложки сахар или заменитель по вкусу
сода еще перемепшать и в духовку
калорийность прим 68 кал в 100 грамм

Странно:mda Свет, а ты какий именно творог берешь???? Просто я два дня подряд делаю запеканку с о% жирности, так на нем написано 101 ккал:-(((((( Обидно...да:-(

знаешь в кишке есть творог там 86 кал,а в благоде 101

Во-во! У меня вроде Благода и был.

девочки я с укоаины из одессы у нас творог призидент 0% 38 кал. посмотрите все ваши твороги может что то найдете?7 на крайний случай сделайте сами из 1,5 % молока снимите потом весь жир на поверхности. думаю что там не будет жирности или еще из кефира 0,5 %

Я из Орла у нас тоже Президент продается, думаю в Москве 100% есть!!!

Так и называется Президент??? Чего-то я совсем от жизни отстала:-(

сть творожки а есть творог по 500 грамм.

Бум искать:-)

Спасибо конечно, но у меня проблема не люблю нечего твороженного!!!

Извените за подробности, но все же, по маленькому бегаю каждые пол часа, а по большому от 1 до 3 раз за день (когда как) практически выливается!!!

Ой не туда слегка написала, ниже надо!!!

У меня хуже:-( Я намного реже хожу. Тааакк.........

Я короче сначало ходила хорошо, без проблем, потом почему-то хуже, не каждый день, так вот я сраза себе купила чай, ну который кишечник чистит, самый дешевый "похудайка", пью на ночь, утром как обычно в туалет, наверно все, что съела за день, то и в туалет!!! С ним легче стало!!!

Понятно!

Делаю также, как и светик, то ккал у меня бооольшь:-(((

Девы я откопала сайт буду пытаться делать нашу страничку сайт

Здорово:-) Удачи!!!

Девы у меня 1 кг ушел за неделю ( это при моем 8 марта и вчерашними конфетами грильяж)

УРА!!!Молодечка:-) Так и держать:-)

Поздравляю!

Присоединяюсь к поздравлениям! Главное идти дальше к цели!

И я тоже поздравляю!!!!

Девочки,(извините за интимный вопрос) скажите плз, а Вы при таком ритме выпивания воды, хорошо в туалет по маленькому ходите?! Мне кажется, что я к вечеру просто пузырем хожу:-(((

В смысле хорошо?,я попила и через пять минут в туалете,но у меня всегда так.

Ну....если через 5 минут......это наверно хорошо:-)

Девочки, хочу сделать картофельную запеканку. Вы не знаете, сколько ккал в жереном фарше из говядины???! В таблице нашла, только свиной и свинина+говядина, а у меня чисто говядина.

В говядине жаренной 235. Думаю, и в фарше около того.

Спасибо:-)

смотря какая говядина еле постная то 100 кал + масло подсолнечное

Взвесилась сегодня:-) УРА!!! 53,00 кг:-)

Искренние поздравления! А у меня вес стоит, вчера вложилась в 1160. Продолжаем!!!!!!!!

спасибо:-)
А я, максимум наедаю 900-1000ккал, я уже не знаю как извернуться, чтоб больше наесть:-( Правда в моем рационе обязательно есть овощи, фрукты и супы:-)

Тут уже писали, по - моему: меньше 1200 низзя, замедлите обмен веществ! И ещё вопросик: Вы, наверное, одними овощами и кашками питаетесь? Это же запреты. Я вот, например, сегодня уже Баунти слопала и уже подсчитала в свои 1200. По - моему, главное в 1200 уложиться. Интервью с коллегой по работе, которая на каллориях на 25 кг. похудела, дало вот что: пила пиво, ела шоколадки, ГЛАВНОЕ УЛОЖИТЬСЯ В НОРМУ!!!

Вроде не меньше 900-1000 ккал. в сутки. Почему одними ;-), я ем шоколадки, творожные запеканочки, вафельки и т.д. Скажите, а коллега на работе, придерживалась нужного объема еды в сутки?

Спросила: Нет, она могла сьесть кусок торта на 600 кКал. (если уж совсем невмоготу), ну а потом соответственно за весь день другие 600 не только морковкой набирала, а ела супы, фрукты, что было в общем - то!

Ну вот, а по Анюткиной книжке, надо обяз. съедать 1300-1500 граммов еды!!!

Ну не знаю!!! Я уже, придерживаясь 1200 кКал/сут., не обращая внимания на объем еды, 5 кг сбросила (правда потом сорвалась и вернула). Так что вот так.

там еще, если не ошибаюсь, когда сбросишь 10 кг, надо уменьшить дозу калорий на 10%!!!

Ая итала, что после каждых 10 кг. уменьшаешь рацион на 50 кКал?!

Вообще-то от 900 до 1200, но опять же мне кажется это надо все сочитать с физ нагрузками, там выше счетчик хороший, у меня по нему получается 1220, так, что я и ем 1200, но если передаю на 100 кал, то лишний час на тренажере, если дополнительно мне час на тренажере, то тогда можно 1350, но это я высчитала на всякий случай, вдруг будет совсем не в терпеж, хотя это сильно стимулирует, час на тренажере, это не так легко, я позавчера 2 часа открутила, а вчера только час, вся задница в полосках, натерла, болит ужасно, вот и думаю наверно надо час на велотренажере, и час на беговой дорожке, наверно в выходные преобретем себе!!!

Ну....ты это....серьезно занялась:-) молодечка:-) У меня физ. нагрузок в день пролучается около 50 мин. Правда, вот все с озона жду диски, займусь еще Тай-Бо и восточными танцами:-) И в бассейн хочу записаться. Тогда точно, надо будет все 1100-1200 съедать!

Для меня удобней дома заниматься, вообще то я на себя тоже удивляюсь, раньше ненавидила спорт, в любом его проявлении, а теперь не представляю как можно прийти домой после работы и просто лечь на диван!!! Да видимо мой внешний вид мне сильно надоел!!! к лету хочу быть красивой и стройной!!!

Девы, для тех кто обруч крутит, мой совет: когда крутите, держить колени чуть в согнутом положении, таз выдвините чуть вперед и держите все 20 мин ягодицы в напряжении! Так занимаюсь уже около мес., попка подтягивается ПРОСТО СУПЕР!!! Становится такая классная:-)А также в напряж. находятся ноги, ну...а про талию я вААААще молчу:-)

Скажи я сколько сейчас обруч стоит и какой надо покупать?

Ань, у меня самый обычный метал. обруч, стоит он руб 200(муж засыпал туда песочка и теперь вес его составляет 1 кг), а вот массажные обручи сейчас девочки закупают в СП за 900 вроде, весит он 1 кг. В спортмастере такой же стоит 1000 руб. Но я сначала загорелась, а потом подумала. чем мой хуже:think

Вик! а сначало железный наверно синяки будет оставлять? и сколько его крутить надо, а то у мамки валяется как раз железный, может действительно другой не покупать?

Синяки были, но прошли очень быстро! И я с самого начала крутила его с весом (около 500 г). Ань, даже не думай, вещь СУУУУПЕР!!!! Талия на глазах появляется:-) Просто нужно терпение, не жди рез-ов сразу! Крутить легко, встаешь перед телеком и 20 мин. пролетают быстро:-) Покупатьд ругой думаю не надо и такой отличненько поможет:-) У меня так:-)))))) Да! Еще, крути 10 мин в одну сторону и 10 мин. в другую!

Понятно, спасибо попробую!!!

Девчонки, только приехала, кошек возила подстригать, оставили им мордочку, кончики лапок, и кончик хвостика, такие страшненькие, ужас!!!

А зачем??? Фотки в студию;-)

Леняют жуть, вычесывать себя не дают, фотки я в паспорт поместила, там они после наркоза, еще не отошли!!!

А их стригли под наркозом!!!!!???? Кашаки классные и такие смешные:-)

Да под наркозом, ножницами!!!

ой-ой бедные киски. а вообще оч симпатичные. Я вообще кошек обожаю

ДЕВОЧКИ СМОТРИТЕhttp://www.kalorii-hydeem.narod.ru

СУПЕР!!!! Это ты все зделала???
А там нашу табличку с весом и т.д. можно сделать?

ой ошибочка, это ты все сделала?

сама но с табличкой проблемка еще творю

давай, молодец, много полезной информации, сижу читаю, а где ты такие ссылки нашла? Я сколько смотрела такого не встречала!!!

Суууууупер:-)Здорово:-) Молодец Светик:-)

Светлана,ты просто молодец! Восхищаюсь просто!

БЫренько пишите себя вес который был объемы талия\ бедра
какой вес хотите
на 10 03 вес и объемы по желанию

Итак: Был 53,5 (сначала этой диеты) кг ХОЧУ 46-49!!!!
На 10.03
Вес - 53.0
Талия 76, бедра 90 см

рост 158

Хочу 56-58, был (точно не знаю) но поставь 76 кг
на 10.03
вес 71кг 90гр
талия 68
живот 95
бедра 103

рост 162см

Ань, какая у тебя талия классная!!!! Мне до такой дооолго еще.....Бум стараться:-)

Ой девчонки, будете смеяться, но я данные мужа записала, пишу свои , до хорошой талии мне далеко!!!

тали 83
живот 92
бедра 106
рост 162
была 76 кг
хочу 56 кг
на данный момент 71кг90гр

классная фигура у твоего мужа :)

:-)))Ну, Анька.....прикольщица:-)

позно Анюта я записала мужа... буду конечно исправлять

:)))Аня, я тоже думаю - отличные данные -куда худеть. А у меня муж через день свою фигуру и живот демонстрирует - говорит посмотри какие красивые бицепсы и ужасно толстый живот (но на диету не садится).

Анютка, это ты за сколько успела так хорошо похудеть?

за месяц!!!

здорово, а у меня очень медленно идет, но я пару раз нарушала.

вес 87 хочу 55 рост 164
объмы потом напишу,когда метр найду
к 10 марта 82

талия 82
живот 95
бедра 116

Светочка, СУПЕР! Это то что нам надо. Мой рост 168 Талия 83, бедра 108. Вес был 78, счас весы барахлят. Хочу 55.
Сегодня поела на 832 ккал. Рис с овощами 150 г по 300 ккал итого 450, курица 163 ккал.
масло растительное 216 ккал

Пойду заниматься на тренажере, через час напишу, что съела за день!!!

Сегодня съела:
10ч20 мороженое 140гр - 256
чай - 5кал
13ч пюре детское 112гр - 62 кал
16ч краб палочки 132гр - 93кал
огурец консер 72гр - 18кал
18ч пюре детское (фруктовое)250гр - 190кал
йогурт "Данет дуо"115гр - 160кал
19ч45 суп 383гр - 65кал
кур филе вар 46гр - 52 кал
21ч мороженое 110гр - 172 кал
грейфрут 251 гр - 68кал
апельсин 168гр - 59 кал
Итого: 1199 кал
1779 гр

Анютка, я не знаю как себя заставить заниматься. Могу что-то одно или заниматься или калории считать, а если вместе, то жуткая слабость :(/ Как ты себя настраиваешь? Помоги мне плиз смотивировать себя.

Танюш, понимаешь, это все зависит от тебя, вот к примеру расскажу свою историю:
Где-то полтора года назад я начала поправляться (постепенно)по немногу, взвешиваться пока не взвешивалась, но по одежде начала замечать, я только познакомилась со своим будущим мужем, был конфетно-букетный период, в чем либо ограничивать себя не стала, потом через 2 месяца мы начали с ним жить, вот как раз месяца за 4 я набрала где то 7 кг, мама, сестра говорили куда ты смотришь, так же нельзя, ты еще не рожала, опустилась, за собой не смотришь и т.д., а я смотрела на себе в зеркало, видела влюбленные глаза мужа, да и он говорил, что я тебя любую любить буду и сама для себя решила, отказывать себе не в чем не буду. После свадьбы за месяц я набрала 6 кг, но и за 3 следующих еще где-то 5 кг. На работе все подходили и спрашивали, не беремена ли я, даже мне не верили, меня от этого тошнило, что все лезут не в свою жизнь, мать постоянно ныла, ты была такая стройная в кого ты превратилась, возьми себя в руки, но мне было все равно, спорт я никогда не любила, поэтому даже и не думала, потом я сменила работу, и решила посидеть на диете "Долиной", 7 дневной, сбросила только 3 кг, и набрала 2, для себя решила, что если ничего не помогает, то зачем же себя мучать, муж любит да и ладно. Я перестала ходить в гости к подругам, так как я всегда была стройной и они тоже, поэтому смотреть на них мне не было сил. Сестра давно предлагала сесть на диету с калориями, но мне почему то казалось, что я даже дня не выдержу на ней, но вот сейчас все нормально, я не представляю, как можно прийти домой и не позаниматься на тренажер, было тяжело первую неделю, когда я себя буквально заставляла, а теперь делаю это с удовольствием, смотрю каждый день сериал, и под него занимаюсь на тренажере, время проходит очень быстро!!!
Советы всегда давать легко, а сделать это трудно, но если тебя успокоит, то моя сестра не занимается спортом, просто считает калории и худеет!!! Но хоть 20 мин в день, но постарайся делать какие -нибудь упражнения, ведь это для твоей кожи полезно будет, очень!!! Вообще я думаю, что теперь, если мне удасться похудеть до 56-58, то я постараюсь не совершать собственных ошибок, больше, ведь так тяжело похудеть!!! Я и сейчас не могу смотреть на всякие сосиски, колбаски, котлетки и т.д., все это в жиру в масле, фу!!!

Мои параметры Талия 83, бедра 108. Вес был 78. Хочу 55.

Девочки обновила данные http://www.kalorii-hydeem.narod.ru наш сайт
наша таблицаhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/11Tabl.xls
про фитнесhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/links.htmll

Девочки меня забыли((((( В общем сейчас у меня вес 100кг, хочу хотя бы 70, рост 176, объемы: 113/104/129...... Занесите меня если еще не поздно конечно.
Так про процесс похудения рассказываю, что за 3 дня сбросила 1.5 кг, процесс идет нормально, правда молока поменьше стало, но я думаю прорвемся)))))) Вот теперь над обручом задумалась, надо бы купить. Купить это одно, надо еще вспомнить как его крутить)))). Кстати на вопрос выше: за сколько похудела на 13 кг, отвечаю за 1.5 мес, потом забеременелла и от сильного токсиказа похудела еще на 15кг. Ну а потом все это набрала..... Теперь все заново, Надеюсь у нас с вами все получится))))))))) Вперед и только вперед)))))))

Леночка конечно занесу

Привет:-) Все обязательно получится!!!!! Рада, что Вы с нами:-)

Кстати девоньки рецептики пишите, это очень помогает знать как это делают др. А то как то полет антазии у меня не большой, а продукты все таки приедаются)))) И еще тут все пишут про запеканки, с продуктами все ясно, а как вы ее делаете вообще, а то я что то никогда ее и не делала(((( Хочется попробовать

берем творог 0%- 500 грамм * 40кал= 200 кал
яйцо- 2 шт по 80 кал* 2= 160
манка сухая 2 стол ложки и муки 2 стол ложки сахар или заменитель по вкусу
сода еще перемепшать и в духовку
калорийность прим 68 кал в 100 грамм

как что делаем
творог через мясорубку или перетираем блендаром с желтками, добавляем сахар, соду, муку( манку) взбиваем белок и добовляем в массу затем выкладываем все в форму ( форму смазываем маслом и посыпаем сухарями или мукой( манкой0 все ставим в духовку на 175 градусов на 30 мин примеркно.( проба на готовность0 берем деревянную палочку тоненькую и "втыкаем" в запеканку есле сухая- приготовился

Девечки,а каллорийность шарлотки считать как запеканки,или есть какие нить тонкости?

нет лина это не одно и то же.
шарлотка это мука, кефир, яйца, сахар и яблоки думаю что ее калорийность мин 400 кал

Светик, УРА! я теперь тоже в табличке. Да еще и красного цвета! А можно я пока только объемы буду говорить, а вес пореже, раз в месяц, ок? А то у меня весы шалят и на небольшие колебания не реагируют.

конечно

а я всего 238 насчитала,ну ладно

пиши как считала

яблоки 150 кал
4 яйца 320 кал
мука 100 гр 327 кал
сахар 200 гр 800 кал,итого 1597
вес готового продукта 670 гр
1597/670=238,просто я не знаю как учесть то что она пеклась,может какой коэфициент есть?

просто все выход сырых у тебя сколько ?? потом взвесь готовый и раздели на ко-во калорий в сыром виде

ох я запуталась,выход сырых был 800
напиши если не трудно в моих цифрах что и на что делить

все просто пишим так ( вес в готовом виде)-1590 КАЛ ( ЕСЛЕ НЕ ОШИБАЮСЬ)

100 ГРАММ- Х
х=100*1570\на вес в готовом виде.

пример 100*1570/680=238 кал

Мое сегодняшнее меню.
Завтрак: Сухари - 200 г (грешен, каюсь, люблю хлеб, не могу до конца отказаться) * 226=452 ккал . Пюре фруктовое 80 ккал
Обед-полдник Суп-пюре из цветной капусты 29* 500 г=150 ккал. Овощи 230 г * 33= 75,9 ккал
Ужин: Яичница с помидорами
помидоры 180г*10 = 18ккал
яйца 2 шт 264 ккал
масло 50 ккал
Общая калорийность 1090
А еще с понедельника собираюсь открыть беговой сезон и возобновить занятия по Синди.

Танюша яйца по 80 кал..

Света, у меня две таблички в одной 80 в другой 87 :) http://www.eda-server.ru/kkal/yaica.html. откуда я 88 взяла?

знаеш в славянской 80 сырое а 88 вареное

Чудеса :) видимо вареное лучше усваивается, а я вот жареные ела :)

А я еще не все съела, потом напишу!!! У вас такие разнообразные блюда, я из дня в день почти одно и тоже, и готовить себе что-то лень, да и опасно мне у плиты, могу сорваться, а так взяла из холодильника порцию и ушла с кухни!!!

да готовить это смертельно для нас..
но у меня не получаеться у меня ведь 2 детей и муж. сын любит сладенькое и печеное.

А я готовлю только сейчас, потому что муж в командировке и много времени для себя освободилось :) плюс если в магазин пойти, то не с кем ребенка оставить, поэтому готовлю из основных продуктов. С понедельника он дома и я тоже буду с удовольствием палочками питаться :) а мужу его любимую свинину жарить. На самом деле я для себя готовить не люблю, только если яичницу или роллы.

ОТЧИТЫВАЮСЬ завтрак 2 стол ложки овсянки запарила 200 грамм водой. выход всего 85 кал, потом морковь сырая 100 грамм потом борщ 400*50=200кал
пирожки жаренные 2 шт по 50 грамм*560=560( вот это то самое что нам смерть)

ужин рыба печеная с капустой броколли рыбы 50 грам*80=40
картошка 100 грамм*90=90
капуста 50*28=14
да банан забыла 100*90=90
итого 1145

Свет, а это вкусно, я про овсянку?? Свет, расскажи как запекала рыбу и какую?

овсянку??? ну как сказать наверное больше нет чем да.. но я привыкла.

:-)

Светик, а нельзя так табличку сделать, чтоб она на сайте просматривалась? Или ты специально так сделала? О! И спасибо за такие интересные ссылочки про фитнес:-) Сижу....изучаю.....

ну ты нажимаеш на наши таблички и смотриш я в начале топика буду давать ссылку именно на набличку нажимаеш и смотри.
ссори я ведь только учусь еще много не знаю как например там наши рецепты разместить

Ну....я-то совсем в этом деле профан:-( так что извинЯйте:-)Ну ты у нас все равно молодечка:-) сайтик хороший:-) Свет, еще наверно надо будет добавить инфу, как правильно ккал. высчитывать!

да завтра этим займусь. Катьку в садик и вперед!!

Еще вопросик-про кофе.Сколько в нем калорий: ,просто в разых табличках разнае сведения: 0,10,60. Как вы считаете?

я считаю как написано у меня на пакетике с кофе например я считала там 1 чайн ложка 2 кал

Девочки, куда-то все пропали :( Поддержите, что-то грустно мне и некому от холодильника отгнать, а муж в отъезде.

Привет:-) я пока здесь:-) Расскажи сколько ккал сегодня наела;-)

Викуль, 1090 но сейчас еще съела яблоко и немного капусты - но это пойдет уже за завтра. Я тут писала, я ночами с ребенком часто просыпаюсь поэтому у меня легкий ночной жор :), но все считаю!

Молодец:-) Считай обяз.;-)

Привет девченки! Примите меня в свою команду. Я тоже худею считая калории. Начала 26.01.2006 (вес 70, рост 164, талия - 82, бёдра-106), на сегодняшний день вес 62,5кг, талия -74, бёдра - 99. Хочу сбросить еще 5-7 кг. Худею таким образом второй раз (первый раз 2 года назад не успела дохудеть, т.к. забеременела, сейчас ребёнку 1г 3м, кормлю грудью). Я желаю всем успехов, будьте настойчивы и добьётесь результатов (проверено)!

Привет! Конечно принимаем! А по скольку каллорий в день ты употребляешь?

Добро пожаловать!

Добро пожаловать:-) Нас становится все больше:-)Результаты очень хорошие:-) Молодец!!!!

о классные результаты внесу сегодня в табличку!!!

Добро пожаловать!!!

РЫБА ЗАПЕЧЕНАЯ
берем филе рыбы морской( можно и речной)
я беру минтай или хек в 100 грм 80 кал.
лук шинкую мелко, заливаю уксусом на мин 5
посыпаю рыбу пряностями лавровый лист, перец, соль сверху выкладываю лук можно положить еще овощи капусту броколли и цветную и картошку кружечками все
можно отдельно взвесить потом картошку и капусту.
оч некалорийное блюдо и сытное.

Спасибки! Завтра попробую сделать.

ВАЖНО поле того как сбросили 10-15 кг нужно сбросить калораж на 10 %!!!!!!!

Девушки, в одном из ваших топов я прочитала, что в день нужно съедать не более 1300 грамм еды. Это включительно и фрукты?
И вообще если я много ем овощей-фруктов по весу около 3 кг, то вес из-за этого может расти???

Спасибо.

Да! Еда, это все, кроме воды чая и кофе! А по-поводу веса, я думаю что нет, в норму ккал ты же в свою влезаешь!

Надо съедать не меньше 1300 гр, а если ты вкладываешься в 1200 кал и съедая при этом 3кг, это нормально, у меня по началу тоже получалось, около 3кг, когда ела много фруктов и овощей!!!

да можно и больше немного в книге расклад есть и 4800 грм за день

Девчонки давайте в новый топ, и по вс будем создавать новый!!!

Светлана в самом начале нового топа поставьте все ссылки с нашим сайтом, и прежним топом!!! Так удобней будет, а то приходиться искать!!!

хорошо Аня сделаю