Меню

Попа

12 Mar 2006, 21:26

Девочки, нужны советы (примеры упражнений)сугубо для попы :-) Худеть мне не нужно, и так тощая... а вот попку в спортивный вид привести хотелось бы. Знаю только парочку упражнений (а-ля балет, и с подтягиванием бедер). Нужно за несколько месяцев привести это дело к суперпомрачительному результату (отпуск в перспективе). И потому ХЕЛП!!!!

ОкСа

13 Mar 2006, 00:09

есть 2 вариантика
1) упражнения - полуприседания.Буд-то хотите сесть..

2)это вычитала у Тартак - хлопайте себя деревянной лопаткой по попе до покраснения..садизм,но подруга сказала,помогает идеально для формы попы.

Crazy Soul me

13 Mar 2006, 09:32

:)) вот-вот! Моя бабушка до 17 лет била маму ремнём по попе чуть ли не каждый день, так маме уже 61, а попа очень красивая! Так что бейте. Или попросите кого подсобить :)))

дочкина мама

13 Mar 2006, 09:41

Sepia

14 Mar 2006, 10:10

Я вот про пинг-понговую ракетку такое слышала. Очень смешно :)

Sepia

14 Mar 2006, 10:14

Меня одна девушка еще в роддоме научила делать незаметное упразжение для попы - встать ноги на ширине плеч, носки чуть в стороны, спину прямо, живот втянуть и сжимать ягодичные мышци, сколько сможете. И так раз пять в течении дня. Через несколько дней, действительно, попа как-то упругее становиться :)

Felinka

13 Mar 2006, 07:22

Приседяния,с отягощением, но ПРАВИЛЬНЫЕ - медленно и контролированно, и приседать так, чтоб спина не выгибалась, а колени не выходили за линию щиколоток при присяде. Это не так просто, но действует. "Выпады" - тоже с отягощением, и тоже чтоб колени сгибались только под прямым углом. Подъем по лестнице или тренажере-ходилке в гору - тоже можно помедленнее, но с небольшим отягощением (тем более, что Ваш вес невелик).

Елена@

13 Mar 2006, 08:49

www.perfit.ru
www.shape.ru

Kattish

13 Mar 2006, 20:04

Спасибо, ссылки очень полезные )

Елена@

14 Mar 2006, 12:00

пожалллста, но это общие упражнения, полно сайтов с более професс. подходами

Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме

Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты