Синди Кроуфорд

Девочки, есть такие, кто по ее программе заниматся? У меня есть несколько вопросов:
1) Как часто нужно заниматься? 4 раз в неделю достаточно или нужно каждый день?
2) Какого веса должны быть гантели?

Каждый день заниматься нельзя (если Вы имеете в виду 40-60 минутные комплексы). Можно если вы взяли комплекс после родов по 15 минут.

3-4 раза в неделю самый раз. Но не меньше трех. Мнение - чем чаще занимаюсь, тем эффективнее -ошибочно.

Гантели должны быть такими, чтобы Вам было не легко. Около 2 кило. Но смотрите по себе. Легко быть не должно.
Попробуйте с 1,5 кг, недели через две возьмите 2 кг. И так, опытным путем поймете свой вес.

В прошлом году занималась 5 раз в неделю. С понедельника по четверг 60 минутная тренировка, в пятницу короткая, з тренировка из секрета идеальной фигуры. Во вторник попробовала в первый раз занятие из как достич совершенства, мне показалась она тяжеловатой и еще потянула ногу почему-то :( Болит теперь зараза.

Каждый день нельзя заниматься если Вы новичок. И вообще не рекомендуют каждый день тренировки, тем более однотипные. Когда Ваши мышцы должны восстанавливаться и отдыхать? а?

Я в прнципе не новичок. Просто в этом году еще не занималась, все после НГ лень было :) Но нельзя так нельзя :) Вчера делала перерыв, сегодня с новыми силами за тренировку :) Но я не могу заниматься в выходные, у меня вся семья в сборе, не стану же я у них перед носом ногами махать :)

Значит понедельник -среда-пятница! :)

я занималась всего 3 недели, но результаты были занималась 10 минут 1 день, 16 другой, 40 третий. Потом заленилась и бросила. Сейчас опять начинаю 1 день- 16 минут, другой 40 - по такой схеме, т.к. 10 минут уж совсем просто - начинаю сильно сказано - 3 дня пока отзанималась :-) Гантели по 1,5 кг.

занималась 2 раза в неделю и по 2 кг. были гантели.

В начале своеи программы она рекомендует гантели 1.5 кг....
Я занималась 3-4 раза в неделю...Результаты очень хорошие....
(с транслита)

Наверное смотрела плохо сначала, что то пропустила где она там рекомендации про гантели дает :(

А где купить эту программу? Заинтересовалась.

Если не ошибаюсь эта программа называется Новое измерение комплексы А, Б, С. Я на ozon.ru видела тоже хочу заказать. Подскажите кто занимается там нагрузка в основном на какие части тела?

Про новое измерение не знаю, а секрет идеальной фигуры упражнения на все группы мышц, сначала ноги, пресс, спина, руки, грудь. В завершение растяжка. ИМХО, программа очень хорошая, из всего что я пробовала, эта понравилась больше всего.

Там на все есть нагрузка

Мне принесли дали на диске абс.Я сегодня сделала аб.Я новичек.А покакой сдесь все занимаюстя?

Вот нашла кто по какой занимается? Какую заказывать , посоветуйте.
http://www.ozon.ru/?context=all_search_list&searchstring=%d1%e8%ed%e4%e8+%ea%f0%ee%f3%f4%ee%f0%e4

Могу только про Новое измерение сказать.Я по ней занималась после родов в течении 2 месяцев.Потом перешла на более сложные упражнения.Подруга переписала кассету,поэтому не могу сказать ее название.

Значится так:
первая кассета: секрет идеальной фигуры - 2 программы по 40 минут. Средний уровень, но начинающему будет нормально.
Вторая: как достичь совершенства - программа сложнее "секрет идеальной фигуры". Там минут на 60. Я лично её рекомендую после того, как Вы отзанимаетесь 2-3 месяца по СИФ.
Третья: новое измерение - там две програмки короткие и одна минут на 40. Это комплекс после родов. Слабенький..... Если уровень подготовки не высокий, можно начать именно с этой кассеты.

Первые две программы "секрет идеальной фигуры" и "как достичь совершенства" - разрабатывал мужчина тренер. А последнюю "новое измерение" - женщина. Это сразу почувствете, когда станете заниматься. Последняя прога сама мягкая чтоли, танцевальная даже в чем то.

Хочу с вами не согласиться :) На первой касете 3 тренировки. 1 на час, вторая минут на 50 и 3 совсем коротенькая, минут 15-20. И вторая тоже никак не час, там гораздо больше :)

На первой три, согласна. Первые две тренировки по 40 минут. Может вы глосарий перед первой тренировкой тоже по времени считаете? То да, первая тренировка будет 60 минут.
Я лично засекала - ровно 40 минут обе тренировки! Могу делать ставки :)

И по второй кассете 60 минут. 100%. Вы глосарий перед и после тренировки не берите в счет. Я говорю о чистом времени тренировки. От разминки до растяжки.

Да, вторая тренировка занимает действительно 40 минут, вчера отзанималась :) А вот первая у меня почему то болше времени занимает, дыхание восстанавливаю иногда после махов с выпадом :) Так что прошу прощения, неправа была :)

;-) да подумаешь

просто я по этой программе занималась, када с ребенком сидела. Знаю её наизусть, когда вздохнет, когда что скажет. :) И посекундно :)

а я по второй выходила из травмы
плакала материлась и качала пресс

А я плакала и матерился муж в воскресенье, када я свалилась с ангиной после того, как отзанималась в зале 2 часа. Муж чуть не убил, говоря что я больная на голову :)))) Полубольная в зал поперлась. :)

да патамуша ты себе разогнала вирусняк по телу кровью
есть же 2 стадии - когда в начале ловишь и выгоняешь
и когда уже как у вас, девушка :-)

Я в основном занимаюсь по первой, которая секрет идеальной фигуры, но у меня есть и вторая(Как достич совершенства). Вторая потяжелее, ИМХО, а вот про третью я сегодня первый раз услышала.

Я худела как раз таки по 3 двд... новое измерение... класно мне понравилось...
(с транслита)

Занимаюсь три раза в неделю. Начинала с гантелей по 1 кг. Сейчас увеличила до 2-х. Скоро еще кг накину... Занимаюсь два месяца, но мышцы уже вырисовываются. Программа "Новое измерение", комплекс "С".