Насколько важно правильно дышать?
17 Mar 2006, 10:36
Скажите, а правильное дыхание или, соответственно, неправильное, влияет как то на результат тренировок? Замечаю за собой полное отсутствие правильного дыхания,т.к. задыхаюсь во время бега..или например вообще не дышу во время качания пресса:( это реально как-то сказывается на результатах или просто усложняет выполнение?
17 Mar 2006, 10:46
выдохи всегда важно делать на усилие
и при беге лучше пытаться найти ритм, в котором вы можете контролировать ваше дыхание
как давно вы бегаете ?
и при беге лучше пытаться найти ритм, в котором вы можете контролировать ваше дыхание
как давно вы бегаете ?
17 Mar 2006, 11:43
спасибо:) совсем недавно..и при этом бок колит ооооочень сильно:( так что особо много то и не пробегаю:(
17 Mar 2006, 11:58
Важно держать тело верно когда бежите
если колет бок - нехватка кислорода внутренним органам, значит надо снизить темп, не сильно, просто более размеренно бежать, дыжать глубже - видимо у вас неглубокое дыхание, быстрое, потерянное как бы.
если не помогает более глубокое дыхание, - защипните прямо на небольшом беге, то есть не останавливаясь ладонью чсть кожи на боку, ну с мяском, такой хороший кусочек - и дышите глубоко, минуты 2-3, потом отпустите и продолжайте. если все так же - снова снижаем темп, дышим, потом бочок зажимаем и продолжаем дышать глубоко. удачи
если колет бок - нехватка кислорода внутренним органам, значит надо снизить темп, не сильно, просто более размеренно бежать, дыжать глубже - видимо у вас неглубокое дыхание, быстрое, потерянное как бы.
если не помогает более глубокое дыхание, - защипните прямо на небольшом беге, то есть не останавливаясь ладонью чсть кожи на боку, ну с мяском, такой хороший кусочек - и дышите глубоко, минуты 2-3, потом отпустите и продолжайте. если все так же - снова снижаем темп, дышим, потом бочок зажимаем и продолжаем дышать глубоко. удачи
Anonymous
17 Mar 2006, 14:46
Если я правильно понимаю, то например при прессе правильное дыхание обеспечивает правильное сокращение мышц. А то они будут расти как попало, в разные стороны :-) Поправьте меня, если что!
17 Mar 2006, 14:53
да уж. вы просто ляпаете... простите... :-)
мышцы не растут как попало
мышцы не растут как попало
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты