с 20 марта на 10 дневную протеиновую диету.Присоед

С Понедельника на 10 дневную протеиновую диету "пойду". мой данные-рост 170, вес 64. занимаюсь в спортклубе, сейчас в плотную берусь за себя любимую. самое интересное, думала что пока напишу диплом похудею, да и праздники нг фигуры не добавили. Вот так и получается. В итоге хочу дойти до 55-56 кг. Присоединяйтесь, вместе легче!!!

с понедельника начинать не благодарное дело, лучше прямо с сейчас...

раньше понедельника не получится, а то что понедельник день тяжелый я не особо верю и не чувствую так

Расскажите , что за диета. У меня параметры практически как у вас. 172 рост. Вес 64. Идеал - 53

Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.





Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!

Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!

Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
Пьем витамины!
А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)

5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...

Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.

3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.


НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:

Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
Овощи для салатов: цалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.

Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.
Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)

Приемлемые : овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.

Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

Мне не подходит, к сожалению. Я работаю , и у меня нет возможности питаться 5 раз в день. От силы только 2 раза

не стесняйтесь, присоединяйтесь

Я с вами :0
Параметры почти такие же, 170/63
Хочу хотя бы 57
Тоже занимаюсь :)
Только поддержите, а то я сорвусь

поддержка важное дело...
давайте вместе

вот вопрос только-почему нельзя пить после еды? это на что влияет?

Вымывает из организма все полезное.
На этот счет у Малахова очень хорошо написано. Если нарою, напишу :)

ну что же? никто больше не хочет присоединяться? давайте худеть вместе!!!

С удовольствием присоединяюсь.

ура!!! нас уже трое!!!

вот ссылка, про протеинку
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9456

я бы с удовольствием, но мне на второй-третий день становится плохо, тошнит по утрам...пробовала уже несколько раз, но никак, а хотелось бы, т.к. результаты на ней классные...;)

Я 19 начну, эта диета мне больше всего помогает

Мне тоже :)
Потому что короткая и мясо мона :)

Я 14-го как раз закончила эту диету.Второй раз сидела на ней.Каждый раз -3кг.Так что удачки вам.:)
(с транслита)

молодец вы какая. не трудно было перенастраиваться?

Перенастраиватся на что?После диеты,на 3-й день уже скучаю по мясу.;) Не мешал бы муж,я бы через пару месяцев ещё раз на неё села бы.:)
(с транслита)

Девочки, самый благоприйатный день длйа начала диеты- завтра!
20 лунный день:
Двадцатый лунный день

Символ - орел.

Это день освобождения от любого груза, преодоления сомнений, познания космического закона, духовного роста.

День этот - наилучший для голодания и духовного прозрения. Запрещено есть мясо, и напрягать зрение, лучше быть дома, заниматься хозяйственными делами, семьей, традициями. Можно изучать священные тексты. Опасности двадцатого дня: гордыня, высокомерие, брюзгливость. С этим днем связаны такие органы человеческого тела, как лопатки, верхняя часть спины (где у орла - крылья), а также брюшина. В этот день эти органы ослаблены.

Камни - красная яшма и джеспилит.
(с транслита)

Я тоже хочу эту диету. Мне много не надо кг 3.
Вот подьем завтра свои фрукты (а то жалко выбрасывать) и с понедельника вперед к мясу.

А кто знает спаржу можно есть. Я ее очень люблю. И шпинат. вроде в запрещенный список не входит.

Завтра к бою с лишним весом!!! готовность на 100% из за очередного переодевания перед зеркалом

Правда я мясо не особо, но рыбки накупила сегодня))) а какие овощи вы будете потреблять? в виде салатиков или так-живьем?

и вот еще вопрос- минералку можно? вроде как с газом нельзя наверное, а в описание не заметила запрета

Давайте рецептами делиться.
А то одно мясо жевать как-то грустно.

Я жарю грибы на оливковом масле с луком (шампиньоны или вешенки), идет как гарнир.
Очень вкусно получается если сделать яичницу с беконом и брокколи или с помидорами.
Салат я делаю с тунцом, тоже очень вкусно
Вообще это очень вкусная диета

а бекон вы тоже жарите? или просто сырым так сказать, в добавку?

С начала я обжариваю бекон , как только он расплавился добавляю или лук (если яичница с помидорами) или сразу брокколи и заливаю яицом.
Можно еще делать с болгарским перцем, тоже вкусно.

я завтра планирую рыбу жаренную на оливковом масле и овощи-помидоры огурцы, а дальше пока не придумала
может и вправду кто рецептик напишет)))

в гарнир кабачки, капуста любая, салаты

А вы тоже с нами? здорово!

ага, второй день

всем здрасте, как утренние ощущения? кто ж все таки начал сегодня?

Привет, я начала :)
Главное держаться

Кошмар, у меня ПМС. Поддержите, плиз, наорите на меня, скажите, что жрать НЕЛЬЗЯ

ЛИС@ НЕЛЬЗЯ ПЛЮШКИ БУЛОЧКИ

МЫ же сильные морально и духовно!! мы скоро будем худенькие и красивенькие.
терпите это просто ПМС

СПА-СИ-БО
Держусь
С вами весело:)
Решила, что когда мысли будут о еде, буду думать о море. У меня так было когда-то с несчастной любовью, когда всплывало в мозгаз - думала о цветах :). Бзик, конечно, но помогло

ПО-ЖА-ЛУ-СТА
обращайтесь)))
оо о море...по идее если все получится через месяц буду валяться на пляже с офигенной фигурой и строить глазки арабам. быстрей бы

мне когда совсем тяжко и хочется сладкого- я тыкву в духовке запекаю, она достаточно сладкая и настроение повеселее становится

Тоже начала. С утра яицница с помидорами. Попозже ветчина опять с помидорами.
У вас получается по пять раз в день есть.
Я вот голову ломаю, что есть то?
Скажем если рыба, то целый день только рыбу есть?
И у вас каждый прем пищи что-нибудь новенькое?
И вопрос можно есть оливки (консервированные)?

оливки вроде нельзя.
есть стараюсь по разному)))
когда 4, когда 5 раз в день получается, но при 5ти разовом питании результат лучше

День второй - полет нормальный :)
Только боюсь, что опять плохо спать буду :(

Всем здрасьте! вчера получилось покушать 3 раза(((
и седня опять 3 раза получится((((
но ощущения нормальные
правда я пью малиновый чай, но он без сахара без добавления,
и еще жую орбит чуть чуть совсем,
не могу без этого я .

заинтересованно наблюдаю. По составу эта диета должна ооочень понравиться моему мужу-сегодня же распечатаю ему рецепт и дам почитать:)

пусть пробует, судя по отзывам и вправду хороша, и результат держится

Я была на этой диете в январе.Минус 5,5 кг.Но уже прибавилось 3.Правда.я опять начала есть конфетки-булочки.:-(Хочу опять на ней посидеть.Мне очень понравилось.

У меня тут такие дела, в общем, подруга приехала, которую я 5 лет не видела. И , естессно, вся моя диета пошла под откос. Погуляю я уж до субботы, лана? Моно? А в воскресенье вернусь :) И уж постараюсь :)

Люди,я к вам тож присоединилась,так сказать... только 21го..мне что-то тяжко психологически(( всё "полюбила" мысленно,что раньше я не ела никогда.Мечтаю о кофе с молоком сладком. Но бросать диету не хочу,жааалько(( И у меня ещё голова малость покруживается,у вас как,нормально всё?

Я вернулась, а Вы тут как-то и не общаетесь совсем :(
Наверное все похудевшие уже :)

я уже три дня хочу вопросик задать, но у меня жууутко колбасит еву, аж хоть ваще не выходи в интернет:(
Мужа своего я посадила к вам, уже третий день. Ест мясо с салатом и помидорами. Вопросы:
1. А можно тушеные овощи? Ну, например солянку сделать?
2. Грибы-это гарнир или еда? Сомневаюсь, т.к. это все-таки белок, а значит есть его нужно с овощами или все-таки можно грибы с мясом?
3. Из жалости к мужу выделила ему вчера 100гр кабачковой икры-7гр углеводов. Это оч опасно или в таком небольшом кол-ве можно?

Тушенные овощи можно и даже нужно (например сегодня вечером ела- натушила кабачки, немного баклажан, грибочки, лучок, помидорки, перчики+ мясо разумеется). Иногда беру готовые смеси- рататуй- там вроде все разрешенное

1. тушеные овощи обязательно - они очищают организму
2. Грибы скорее еда. По крайней мере я их ем с овощами
3. Икоркой тоже балуюсь

Получилось начать только в пятницу. Уже третий день. Кушать получается только по четыре раза в день, потому что я поздно встаю. Сегодня пошла в магзин за рыбкой, а там конфетки, фруктики. Боже.
И еще у меня все время чувство голода. Странно. Как бы ем и не наедаюсь, или наедаюсь но ненадолго. Сплю тоже плохо. Но уже 1,5 кило в минус. Приятно. И хотела спросить, хм, хм, Как и вас со стулом? я имею ввиду - в туалет ходите нормально?