Трицепс

Девченки, подскажите эффективное упражнение на трицепс? а то висят тряпочки и убираться не хотят :(((((((

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091637508.gif
жим лежа узким хватом - грудь +трицепс

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091686501.gif
гантель более безопасна - со штангой суставы фиксируются , большие веса - травмоопасны для плеча и локтей.

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091686766.gif
французский жим сидя


http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091686937.gif
вот он, француский жим с гантелью.
за техникой следить намного проще

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091686982.gif
фр.жим гантелью сидя одной рукой


http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091687169.gif
отведение в наклоне если еще и поворачивать кисть во время движения - трехглавая будет проработана


http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091687666.gif
на блоке

работаем до жжения в мышцах.

СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!
мне хватит инфы на ближайшие дни точно!
очень полезно! :*********