###Бодифлекс 7 - мы стройные совсем:-)###

Кто еще не пробовал, присоединяйтесь!!!
Кто занимается гимнастикой каждый день, поддержите!

http://sslego.narod.ru/bodyflex/4.html
http://bodyflex.kiev.ua/methodic.php
http://bodyflex2001.narod.ru/
http://bodyflexx.narod.ru/bodyflex.htmll
http://ti-luchshaya.narod.ru/bf.htmll
http://www.myfitness.ru/s.php/154.html
http://isthis.narod.ru/body.html
http://www.shpilka.ru/content/fitness/306853.htmll
http://medic-bis.com.ua/dispatch/vipusk_b1.html
http://whealth.narod.ru/ypr-11.html
http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part1
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/6.html
http://www.nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=365&sid=b51724abea56e5767fbf342dab18ec4a
Ссылки на БФ, кто знает еще интересные, не скрывайте от нас:-).
Итак, приступаем в новом топе к обсуждению и совместным тренировкам:-).
Хотелось бы, чтобы сюда заглянули и просто пообщались Ромашечка, Якудза, Данюшка и многие другие, кто уже давно и плотно освоил БФ.

В той темке мне так и не ответили. Задам здесь вопрос: можно ля где-нибудь бесплатно скачать видеокурс по бодифлексу? Может есть у кого нибудь ссылочка, дайте пожалуйста

Скачать бФ в инете неоткуда, попробуйте заказать в Озоне или купить. Можно вообще заниматься только по книге, там все очень досьупно написано, я полгода занималась и был очень хороший результат.

У меня есть сам фильм. Если найдете ресурс куда выложить то я всегда пожалуста

Есть-есть, народ активно осликом качает :P

video- http://www.megaupload.com/ru/?d=WV5LODIH

у меня есть, правда в плохом качестве :) Если пользуетесь ICQ или skype, то могу через них переслать. Скиньте мне сообщение на buchka@inbox.lv для связи :)

ой, наконец-то перехали:) а то в том топике было трудно дождаться полной загрузки:)

Расскажите, как успехи? Вес или объемы тронулись в минус или все еще растут?

неееет) вернулись на место, слава Богу)
но пока перерывчик сделала, месячные жутко болезненные, я хожу-то с трудом, преимущественно лежу... завтра продолжу:)

Точно, я пока найду, что читала, а что нет, уже забываю, про что написать хотела;-)

Привет, я тут.
не забываем наш бывалый сайт

www.bodyflex.boom.ru

ЕЩе девочки новости. Купила из Америки себе бодифлекс со специайльной палкой. ФОтки в пасспорт выложила. У меня правда упражнения от этой программы на видео а не на ДВД. Но там в принципе все тоже самое но только сидя на стуле. Можно сказать так уже всем лодырям нет отговорки от занятий, плюс проделав весь комплекс дышите 5 раз и тягаете палку. Я с палкой первую неделю занимаюсь. БЕз палки. У меня фильм уже в формате ДВД. Мне его знакомый переделал. Очень даже ничего. Если скинете ссылку куда выложить я выложу

А где фотки в паспорте?:)

Может все-таки познакомимся?

Меня зовут Ирина. Иже редакция БФ на БУме ру.

А КАКОГО РАЗМРА ВИДЕО?
У меня 4 файла можно выложить до 10 МГ каждый...

Ну, например, у меня 425 Мб, я и не предлагаю никому, разориться можно:-).

Почему рассориться???
если она поместит , то все смогу скачать)))и у всех будет ,все будут довольны)))

Разориться и рассориться - это разное:-). Я не очень смыслю в программировании, но кажется невозможно разместить 400 мб на сорока? Или я не права?

Вот я и спрашиваю какого размера видео.
Я помещу кто-то захочет скачат, а кто в россии тот сможет записать да dvd и послать другому по почте, кто не сможет скачать...
мне нет проблем всем послать на dvd , но я живу в канаде..

Начала бодифлекситься (пока делаю первые несколько упражнений, вспоминаю как дышать), но... кот совершил диверсию, обоссав распечатки :) Вот заново надо печатать.

Такой вопрос - что-то совсем забыла:
вообще 5 этапов дыхания, так вот первые 2 надо всегда повторять или можно так 1, 2, 3-5, 3-5 и т.д.?

Лена! Ты ли это? Добро пожаловать в наши ряды!!!!

Я :) Пытаюсь преодолеть лень :) Хотя как мама говорит не зря меня Леной назвала :)

Ну так никто и не ответил, обязательно все 5 этапов дыхания делать или сначала 1, 2, а потом 3-5 чередовать?

Совсем ты меня с дыханием запутала:-)! Сейчас аську включу:-)!

Спасиб за разъяснения :) А то меня совсем напутало вот это http://bodyflex.boom.ru/atention.htmll . Наверное читать не умею :)

Дышала 3 недели, нигде не убавилось ни в весе ни в размере..:-((( Что делать? Рост 163, вес 57. надо только сделать талиы и бедра...а никак!
(с транслита)

при ваших объемах будет медленно уходить... это с больших быстро уходит где есть чему уходить и таять. вам бы фитнес хороший силовую, БФ подтянет мышчы вобщем.

Совершенно верное, у Вас нет надлежащего места для сдувания, тут необходим тонус мышц.

Вы же не толстушка! У меня тоже особо ничего не уходит, но хорошо подтягивается.

Хотела сбросить еще ссылку, там хорошо изложена краткая таблица упражнений http://narad2.narod.ru/practika/bodifleks/

На народе очень много ссылок:-), молодца, что ищете и делитесь с нами:-)! А упражнения делаете? Дыхание получается?

Только начинаю осваивать, вот инфу собрала... Сегодня муж распечатает картинки на работе принесет, вечером попробую упражнения делать, вчера только дыхание осваивала... Муж вчера надо мной хохотал как я пыхтела :))

Твой только хохотал, а мой скорую пытался вызвать :) Только я не поняла врачебную или психиатрическую %)

:-):-):-)Класс вы резвитесь! Мой ко мне приставать вообще начинает, мешает заниматься:-)!

Ну мой порой тоже пытается, хотя отучаю от этой привычки, рассказывая ужасы как можно навредить любимой девушке приставая когда она занимается. Вроде действует :)

ДОКЛАДЫВАЮ! Я БФ делаю утром(сокращеный)+зарядку обычную, не ем после 18, и обруч кручу вечерами...результат - 1 кг за неделю. Не густо, но все же. Сейчас рост 165, вес 61,5 кг...хочу весить 57 кг!

Оса+! Мне твой результат очень нравится:-)! Я вот например ни туда и ни сюда! Но и это тоже неплохо, у меня объемы уходят нормально и постепенно фигура оформляется. Правда дышу я через день и по 15 минут, но и этого достаточно, чтобы избегать прибавки веса.

Про бодифлекс узнала буквально неделю назад, решила посмотреть, есть ли чего на еве. А тут целое сообщество! Начала делать (три дня), но у меня возникли вопросы, может подскажете?
1. Можно ли этим заниматься во время кормления грудью? Не одновременно по времени, конечно :), в кормящей, не повредит ли это ребенку, не пропадет ли молоко?
2. Упражнение "Боковая растяжка" - ногу надо назад или вбок вытягивать? В книжке написано в сторону, а на рисунке назад.

Отвечаю на вопросы:
При кормлении грудью БФ заниматься можно, по рассказам девочек, молока становилось даже больше.
Насчет боковой растяжки: я делаю вбок ногу и на диске у меня вбок. В книге это упражнение выполняется стоя, в программе на коленях, мне на коленях больше нравится!

Спасибки огромное!

Приветы! :) Поздравляю Малахит с должностью! Очень приятно, что меня помнят :) К своему стыду, за отчётный период я несколько раз начинала БФ заново, несколько раз толстела и худела и т.п. Ленивая. Но вы всё-таки считайте меня членом клуба, пусть я буду вашей паршивой овцой :)

Якудза! Сколько лет!!!:-)Полысели Вы однако:-)! А толстеть нельзя, давайте уже подышим:-)!

Девченки, я временно отпадаю:( Ежегодное обострение с сосудами, боюсь навредить во время криза.
Завтра поплетусь к врачу за предписаниями.:(

А что у вас? ВСД?

угу, и она тоже. плюс шейный остеоходроз:)
Бодифлекс поможет, но не во время криза. Сейчас витаминчики поколоть надо.

Может просто ежедневно поделать льва, гримассу, немножко подышать, ну чтобы животик убирался даже во время криза?

Голова сильно болит:)
Вообще у меня от чрезмерного прилива кислорода и так голова кружилась, а вкупе с болями я в обморок постоянно падать буду:)
Я обязательно вернусь, Малахитик:) Недельку, две, больше криз не продолжается:)

Выздоравливай!!!!!

Мне сегодня лучше:) если к вечеру не поплохеет, может какие-нибудь сделаю упражнения.:)
Малахитик, ты мне не подскажешь, какие в Бодифлексе есть упражнения на подтяжку груди? A то я сегодня посмотрела на себя с утра в зеркало и ужаснулась:(

Алмаз без вариантов, вообще отличное упражнение. Делай его побольше, раз так 6-8. Эффект будет очень скоро.

Заодно и вопрос по Алмазу:)
Руки надо держать параллельно полу, сомкнув в кольцо, давя кончиками пальцев друг на друга?
Меня очень смущают вот эти стрелки http://bodyflex2001.narod.ru/M3_62.gif
такое ощущение, что ладони нужно приблизить к груди.:(
как правильно-то? без видео приходится только догадываться

Делай именно так, как говоришь, стрелки и правда путают. Тут наверное имелось ввиду, что локти опускать не нужно. Я делаю локти на уровне плеч, внутри получается такая лодочка. Это классическое упражнение из Йоги, так что других вариантов нет.

В связи с тем, что выходила на работу, БФ не занималась целый месяц. И мне кажется, что результат "незанятий" был заметен по лицу (лично я вижу, ни кто больше не замечает). Когда занимаешься БФ, то личики такое подтянутое все, упругое, да и энергии хоть отбавляй!
Все! Приступаю заново! Я сново в строю, я с вами, девочки!
Ведь лето совсем близко!
Желаю всем выдержки и успеха!

Какие люди!!! Привет и тебе, дорогая Неллия!!! Присоединяйся конечно, я так рада тебя снова видеть!!!

Принимайте в свои ряды :-)
Вчера попробовала. Показалось очень легко. Может, что-то не так делаю? Но сегодня мышцы болят, особенно попа :-)
Появились вопросы:
1. У меня вакуум создается не только в области живота (даже не столько в области живота), но и в области ключиц. Это правильно?
2. А как же еда? У меня есть время для занятий только вечером - примерно за полчаса до общего семейного ужина. Так можно? Или надо потерпеть часа 2-3?
Подскажите, специалисты, пожалуйста!

Насчет вакуума ничего не поняла, напишите поподробнеее:-).
А вот насчет семейного ужина, это если ужин будет состоять из салата только, то можно. Остальные варианты питание на ночь вообще лучше убрать:-). Если Ваши цель - это убрать лишний вес, то полноценный ужин вечером будет все портить:-).

То, что называется втягиванием живота на выдохе. У меня буквально вакуум образуется - живот втягивается сам. Но и область вокруг ключиц - тоже :-O
Задача у меня хитрая стоит - убрать попкины ушки и целлюлит. И плоскую попу сделать покруглее. Можно бы и похудеть чуток... хотя, эндокринолог ругает за низкий с ее точки зрения вес - 66 кг при росте 178. Груша я ярко выраженная - с попой и ушками :-). Правда, я еще и в спортзал хожу 2 раза в неделю - пилатес...
Совсем не сть я не смогу - и так почти голодаю (считала недавно калории... гыыы... до 1000 не дотягиваю) и ребеночка кормлю :-O. Но салат - это хорошо, салат я люблю :-)

Озадачили Вы меня... А может Вам лучше поделать конкретные упражнения именно на попины уши? Просто насколько мне известно, эта зона (галифе) очень тяжело и долго убираемая, так что при Вашем весе и возможностях Бф, придется оченно долго ждать результата.. Вам помогли бы кардионагрузки на степпере, велотренажере или элипсоиде и упражнения поднятия ног в сторону из положения стоя или лежа с утяжелителями. Это конечно инхмо, но Вы не наш "клиент" именно по этому вопросу:-). БФ идеально подходит для поддержания общего тонуса тела и для удаления лишней массы, а у Вас совсем другой вариант, не обижайтесь, но вес и Вас отличный и тут нужно нечто другое...а не потеря времени, пусть даже 15 минут в день:-).

Эх.. помогал только шейпинг... ДО беременности. После - уже нет :-( Видимо, дело еще и в кормлении - похоже на замедленный обмен веществ (или более экономное расходование того, что организму достается :-))
Попробую все-таки. А вдруг хоть попа подтянется? Муж - большой поклонник ци-гун - говорит, что клеточное дыхание есть хорошооо :-)

Дышите, конечно, но не забывайте про мой совет насчет кардио, как только появится возможность:-).

Спасибо :-)

Посопела утром минут 5, на большее времени не хватило, пока только дыхание тренирую, что-то не приметила обещанного головокружения, но животик уже через 5 минут стал сильнее втягиваться :) Надо еще обмериться будет, да и никак не сфоткаюсь, типа ДО и что будет ПОСЛЕ :)

Девочки, а кто нибудь знаком с системой упражнений Т-Тап? Я нашла в инете и кое что добавила себе в комплексе с БФ.Ведь БФ - это лучшее! Я его не променяю ни на что!
Малахит, спасибо вам за радушное приветствие!

Тут даже топик был про Т-тап... Если считаете, что можно что-нибудь и нам добавить, киньте ссылочку, ознакомимся и вспомним, про что это:-)!

Я наконец-то тоже решилась. Занимаюсь 3 дня, пока только дыхание отрабатываю. Кажется не сложно, но мышцы чувствуются. завтра собираюсь прибавить упражнения.

http://www.geocities.com/fitness4woman/exercise.htmll
Вот ссылка, там можно и скачать какие-то упражнения. Я делаю из этого компалекса упражнения для ног и кренделек. Посмотрите, напишите потом ваше мнение.
А как давно был топик про Т-Тапп, хочется почитать.

Девочки, вам уже наверное надоел этот вопрос - но Вы занимались по книге (инету) или по видео занятию. Просто размышляю - диск купить (денег жако) или вполне можно освоить по описанию? Просто боюсь что при выполнении что-то важное упускаю и на диске-кассете будет доступнее и нагляднее посмотреть? :-)

Полгода по книге занималась, а потом совсем сомнения одолели и я купила кассету. Сейчас занимаюсь под кино, это интереснее. Очень нравятся мелодрамы:-).

Я по описаниям из интернета, все не так сложно, как кажется сначала

а я не встречаю диск:( а то б тоже купила
а вообще я тоже под фильмы люблю заниматься, но для этого уже надо упражнения знать:)

Девочки тут как-то хвалили вот этот диск http://www.ozon.ru/context/detail/id/1470006/ . Сама не пробовала, занимаюсь пока по распечаткам.

а я такой заказала http://www.ozon.ru/context/detail/id/1667711/
Интересно как он?

у меня такая программа:-). нормальная, только тетка мне не нравится внешне, которая ведет. А впрочем, не с лица же воду пить:-).

НО и фигура у неё - кошмар кошмарный! Я в шоке! Сапожник без сапог. В принципе как дыхание правильное получить - отлично показано - а так заниматься конечно под неё не будешь - упражнения и из распчаток очень понятны!

А куда деваться? Тут главное - изучить дыхание по этому объекту:-).

Что-то странное... Отрабатываю пока дыхание, если стояю прямо перед зеркалом, то ни голова ни кружится, ни мышцы особо не болят. А если встану чуть согнув колени и положив ладони чуть выше коленок, то вроде все так же делаю, но слегка кружится голова, да и мышцы чувствуются сильнее. Это правильно? :)

Да, это и есть исходная позиция.

Малахит, вы прочитали ссылку по Т-Тапп, я ее выше писала.

Пока нет времени, но занесла в избранное:-). Изучу на досуге...

Все, с сегодняшнего дня снова с вами:)

Малахитик, оффтоп: чистака организма с Фортрансом действительно такая гадость? лучше не пробовать?:)

Фортранс вот как раз еще нормально, а вот масло с лимонным соком, уф! Лучше не вспоминать:-).

Тошнило?
Я вот думаю, надо чем-то сдвинуть себя с места)) встряску какую-нибудь) После дня рождения:)

Я все еще с ВАМИ!!!! Могу сказать - все о.к. Вес медленно но верно! Все уже заметили! Тело подтягиваеться на УРА!!!

Олечка, а как давно вы делаете упражнения?:)

Несколько недель, точно не помню. Я себе на холодильнике написала " Хочешь есть-покачай пресс!!!"...помогает.

Надо тоже написать :-D

Ты у нас вумничка! Так держать!!! Будем на тебя ровняться:-)!

Пасиба! Хочу начать не есть с 5 вечера...не пробовала так "истязать себя"? Просто я еще чуть-чуть грудью кормлю- кушать хоЦа!

С 5 дня? Нет, это не для меня, я ложусь в час ночи:-). Я не ем за четыре часа до сна, такие кардинальные меры не приемлю, поскольку не раз сталкивалась с остановкой обмена веществ в связи с недоедением:-).

Ты думаешь....? Сегоня пробую первый день не есть после 17...яблоко съела в 19. Тяжко, я тоже ночная...Муж икры купил....жду утра.

У меня после того как выполняю комплекс голос немного осипает(на мин 5), это я не так дышу что ли?

Расскажите, в какое время дня Вы занимаетесь, сколько по времени длится занятие и как Вы корректируете питание. Просто когда-то слышала что полчаса до и после ничего нельзя кушать 9а как кстати с питьем?) А на диске об этом ничего не сказано - только сами упражнения даны.

В идеале надо до завтрака делать БФ, на пустой желудок. У меня не всегда получается, т.к. маленький ребенок. Поэтому я делаю иногда ночью (в 23:00 где-то),до это не ем часа четыре.

Все правильно:-). Я так же занимаюсь:-).

ок, тогда надо найчиться вставать на 15-20 минут раньше и будить мужа своими дыш-дыш

Позанималась сегодня - так классно! Энергии сразу прилив! Вот интересно, когда работала, не было ни сил, ни желания заниматься, и чувствовала себя постоянно уставшей. Как же дома хорошо сидеть! Заниматься ребенком, собой!
Хочу прикупить себе еще обруч, чтобы талия к лету была осиная!

Девочки предлагаю всем желающим вступить в табличку для похудения по БодиФлексу.

Для этого мне нужен будет помощник который будет получать письма с результатами и вносить их в табличку, а я буду загружать их на сайт.

Данные присылать нужно будет с текущей недели в определенный день. Кто за и хочет помочь прошу откликнуться. Новую чистую ттабличку я загружаю на сайт.

Новые фотографии занимающихся тоже приветствуються

Ну что...вчера не занималась, а сегодня съела эклер...два...ну и хрен с ним - все равно ж худею!!!!Пошла крутить обруч!

А я тоже заказала и жду обруч:) Буду себя конкретно истязать:) Вчера достала из шкафа брючки, которые носила, когда во мне было на 10 кг поменьше:) в брючки я влезаю, но они не застегиваются))) не говоря уже о том, что неэстетично смотрятся телеса над поясом)) теперь они для меня стимулом будут.;)

Малахитику:)

Постепенно втягиваюсь) время занятий сильно уменьшилось, потому что мне теперь не требуется после каждого упражнения судорожно отдышаться:) Практически без остановок делаю) Объемы не уменьшаются, но гибкость в теле повысилась, растяжки все-таки здорово помогают) Если раньше на мои "Сейко" и "Шлюпку" без слез нельзя было взглянуть, то теперь гораздо лучше;)

У меня маленький-маленький вопрос: по ссылке с упражнениями у меня написано, что каждое движение надо делать по три раза, Малахитик, у меня объемы стоят, может, я их слишком мало делаю? По сколько упражнений оптимально делать?

Ну что народ, забросили БФ? Я сегодня не делала, у малыша зубик лезет, так что сами понимаете - и так худею....

Нееее :-) Я - твердый искровец... ежевечерне, пока деть гуляет (как раз 15 минут есть)

А я вчера из больницы вернулась, полежали там немного. Теперь вся в желании заниматься любимой гимнастикой:-).

А чего ложили???(если не секрет). Ну так снова в бой!

А я сегодня вернулась из больницы:)
Загремела туда по скорой с подозрением на острый панкреатит:) Тьфу-тьфу-тьфу, все обошлось, выпустили:)

Слава Богу!!! Такая мерзость этот панкреатит, единственный плюс - это лечение голодом:-).

Туточки мы все:) просто на Еву все сложнее и сложнее попасть, что-то она в последнее время плохо работает

ой, не говори...а я думала у меня глючит....

Народ, может глупый вопрос но важный. Вы потеете когда занимаетесь? Я ну ни капельки, и не устаю почти - хотя и дышу правильно и выполняю вроде тоже (сравнивая с диском). Я только начала заниматься и то нерегулярно, поэтому результата пока нет. Но эта тема меня гложет - после фитнеса я как выжатый лимонт - а тут никакой усталости и, звиняюсь за интимную подробность, пота :-)

Всем привет.
Я наконец-то начала заниматься нормально, потому что наконец-то скачала видеокурс.
А еще сегодня наткнулась на статью и хотела спросить, что вы об этом думмаете.
http://globalclass.ru/index.php?mmm=article&aid=332

Читали мы эту статью тут уже сто раз, обсуждали... Посмотрите лучше Шейп за февраль, там есть очень хорошая статья, в ней написано, что Бф нельзя заниматься людям с повышеным давлением и бф не поможет спортсменам и худым, а остальным - милости просим.

Я раньше эту статью не встречала. Просто там очень страшно все написано, но я все равно не очень в это поверила плюс решила с вами проконсультироваться. Заниматься не перестану, мне нравится.
Спасибо за ответ.

Ух ты! Почитала... ну и дурь :-O

Особенно замечательно выглядит вот это: "...Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов..." Гы :-) А мне почему-то всегда казалось, что гипертония есть следствие атеросклероза и бляшек... может, не права была?

А по поводу раковых клеток... Есть древнее учение - цигун, в том числе включающее в себя дыхательные техники. На его основе построено сейчас много других техник. Знатоки считают, что именно кислородное голодание убивает раковые клетки - поскольку они гибнут первыми в условиях отсутствия кислорода. Главное - это проверено опытом.

Совершенно с Вами согласна. А вообще, я потом для интереса этого профессора Фалеева искала, весь инет перекопала, у него какая-то клиника липовая и книги во славу себе любимого, вот и все научные познания... Нигде и никто его не знает, монографий и научных трудов нет, ученый он самый что ни на есть липовый. А вот Бф - упражнения дыхательной йоги, еще и у доктора Бутейко (знаете такого;-)?) применяются во всю для лечения астмы и заболеваний дыхательных путей...
И про себя добавлю: за время занятий Бф у меня полностью исчез приобретенный за беременность застарелый ренит, я перестала болеть ОРВИ вместе с детьми. А раньше, что ни простуда, то мама с соплями и кашлем... А теперь мама такая бравенькая, одного на ингаляцию, другого на прогревание, а самой хоть бы что:-)!

БРЕД!!! Рак лечится голоданием кислородным и общим, т.к. это стресс - его то и бояться раковые клетки. Кстати, если вы занимаетесь плаванием, то это тоже задержки дыхания - причем ОЧЕНЬ полезны для здоровья.
И вы же не целый день занимаетесь БФ, а минут 15-20...

Девочки, я хочу к вам. наставьте на путь истинный: как приобрести вкус заниматься БФ каждый день :-)

Я к зеркалу подхожу и сразу силы появляются - хочется ведь быть еще ЛУЧШЕ!!!!

Девочки, поделитесь реальными результатами. Кто на сколько уменьшился в объемах и за какое время?

я пока никак не уменьшаюсь) зато гораздо гибче стала и второй подбородок испаряется)))

Юбка свободнее стала. Но я не измеряла объемы - они не критичные :-). Попины ушки поменьше стали - муж говорит. Инструктор в клубе похвалила животик (точнее - его отсутствие) и бока. В общем, окружающие говорят, что процесс идет :-). Занимаюсь третью неделю

Если бы занималась регулярно и не филонила, то явно были бы лучше...хотя и так -2 кг.

Девочки а что такое Фортранс зачем он и как помогает?

Это вопрос не в бф, это в Очистку организма, там почитай.

Как дышится, девочки? Я вчера так смеялась, позвонила старая знакомая, не виделись года два, спросила, как мой сыночек, как сама и начала взахлеб рассказывать о чудодейственной гимнастике для суперпохудения. Я спросила, бф это? А она мол, нет, ты не знаешь, это только вчера из Америки:-). Ну я сачала подробно, оказалось Бф:-). Вот какие мы передовые:-) с вами!!!

;-) Вы где?

Превед, дорогие коллеги! Сделала паузу в занятиях на несколько дней, и сразу свалил меня такой бронхит, что мама не горюй. Оклемываемся потихоньку. Мораль: поменьше пауз! :)

Привет, привет! Это точно подмечено, подышать в день хоть пятнадцать минут (больше и не получается) и всякая болячка отступает:-). Вот тут тоже недавно горло запершило, так ничего не делала, для эксперимента только БФ, на другой день все в порядке! Так что с возвращеньицем:-)!

Девчонки привет! У меня на первой неели ушло по 3 см с живота и талии, а ноги стояли, а на вторй наоборот на 3 см. уменьшились ноги и бедра, а талия встала... странно как-то...

Мне кажется, нормально:-). Я заметила, что фигура совершенно изменилась, появилась талия:-), от спорта все по другому, а в бФ не знаешь, какая станешь:-).

Вопрос. Всем привет. Решила попробовать заниматься. Делаю всё по инструкции. Насчет дыхания: выдох, вдох, большой выдох и принимаем основную позу... а потом в одной из сылок написано "выдохните"... это как? если я и так последним сделала глубокий выдох,а потом задержала дыхание? Или во время основной позы надо опять вдыхать?
И ещё. Напугала поза "Кренделёк". Поясница просто взвыла когда я попыталась её сделать...может я что-то делаю неправильно? Утром все мышцы расслаблены, ещё сверну себе что-нибудь в таком случае.

Насчет дыхания, почитайте повнимательнее, Вы делаете неправильно. Должно быть так: быстрые вдох-выдох-вдох-выдох и подтянуть живот еще выше к ребрам - приняли позу. при этом вдохи - носом, выдохи -громко через рот. Извините, попозже напишу, деть проснулся))).

http://sslego.narod.ru/bodyflex/4.html читала здесь, остальные ссылки не смотрела... а надо бы видимо... там говорится про задержку дыхания... жду вашего ответа про поясницу:)

Сайт то нормальный, просто тяжковато научиться правильно дышать и на первом этапе этому нужно больше всего времени уделить.
Насчет Кренделька - я думаю, потом у Вас это упражнение будет получаться, у меня вообще оно сразу не вызывало никакого напряга и я тоже интересовалась, может его убрать? Но девочки говорили, что оно для косых мышц очень хорошо, так что оставила. У меня долго не получалась Шлюпка а теперь это самое любимое упражнение:-). Вот что думаю про боли в спине, тут возможно обычное Ваше проблемное место и кренделек нужно делать, ну может быть сначала не с таким поворотом, постепенно приноравливаясь у нему. Когда спина окрепнет и боль пройдет, тогда и кренделек получится правильно.

Всем привет!!!! Я уже 60 кг вешу ура!!!!!Как у вас дела?

Все нормально,а что еще кроме БФ? Или только он, родимый?

Привет!Мне бодифлекс тоже очень нравится!Занимает мало времени, а после занятий чувствуешь себя намного бодрее!
Насчет похудения сказать ничего не могу, занимаюсь всего месяц, да и лишнего веса у меня особо нет.
Вот не получается у меня упражнение брюшной пресс...
А еще подскажите, с помощью этого комплекса реально мышцы подтягиваются?

А что именно в брюшном не получается?
Если веса лишнего нет, то может и не худеться, просто тело укрепится и станет оформленным.

Когда откидываю голову назад, такое впечатление, что она сейчас оторвется и шея болит.Может я что-то не так делаю?

Тут не нужно откидывать голову, поднимайте ее так же, как когда просто качаете пресс, просто как всегда подбородок не касается груди и все будет в порядке. Я так тоже делала:-), пока не купила кассету...

Спасибо огромное!!!
А то я думала еще месяц и голова отвалится совсем.
А где можно купить кассету, не подскажите?

Я на Горбушке брала, 150 р.

Еще раз, спасибочки!
Обязательно куплю.

Ап! :)

Какие люди! Приветики!Как успехи?

К сожалению, ангины с бронхитами отбросили меня назад. Но постараюсь прийти в форму как можно скорее :)А как у тебя?

нормалек! Вот попыхиваю потихоньку, но делаю пяточек упражнений, для дыхания. А так хожу в клуб, пробую всякие новые методы... А что, совсем разболелась? Сочуствую(((. Больше не надо, весна!!!

А в клубе что выбрала? Нравится?

Тут еще клуб новый возле дома открыли, с такими агрегатами, мама-мия:-)! Я просто в восторге. уже два месяца там зависаю, естественно, когда от деток убегаю:-). Мне сейчас очень нравится аэробика на Слайдах, осталось внутреннее бедро убрать и живот кубиками сделать, а тут такая работа внутреннего бедра, восторг души:-). Скажешь, что эмоции прут, но до сих пор под впечатлением хожу. Вот вчера начала на йогу ходить, а в субботу на стрип, все нравится до одурения:-)!

Круто! А стрип - это как, с шестом? ;)
А правда, что ты ещё на супер-диете гречневой? :)

Я? на гречке? Боже меня упаси:-). Я покушать ну очень люблю... я на своей разновидности питания:-), не буду советовать, т.к. понимаю, что у каждого свои приоритеты:-).
Это просто танец, шестами у нас не запаслись:-).

А мне показалось, что тебя в гречневом топике видела тут. *Подозрительно всматриваясь* А в бассейн не ходишь?

Я же теперь периодически везде по делу службы:-).
А насчет бассейна только белая зависть, если есть возможность ходить. Я всю беременность проплавала, а теперь мечты-мечты... Если бы в сутках было 34 часа, я бы наверное все успела:-), и дети бы еще спали 20 часов, тогда бы вообще все осуществилось:-). А так успеваю все по минимуму, как есть время. А ты как сейчас?

Даа, ты молодец :) Служба - в смысле модератором? :)
Я снова дышу, но поминутно приходится бежать отплёвываться (пардон). "Шлюпка" перестала получаться - вся растяжка пропала, пока болела. Да, вот ещё такое наблюдение - объёмы уже тыщу лет одни и те же. Видать, организм считает их оптимальными. А я нет :)

Именно в этом смысле:-).
Тут тоже объемы замерли после пятого месяца тренировок в ноябре, убирался только один живот. Я вообще думаю, что при определенных вариантах веса и объема весь процесс встает, не зра сказано, что БФ только для полных;-)?

Здравствуйте!
Я уже несколько дней пытаюсь заниматься Бодифлексом. Но пока получается не очень.
Не получается упражнение "Сейко" :(
После перовго раза очень болели подколенные сухожилия, а все остальное тело было как обычно, из этого я сделала вывод, что правильно делала только одно упражнение (растяжку для подколенный сухожилий).
Скажите, а обязательно делать упражнения утром (на пустой желудок)?

Не обязательно утром. Но обязательно на пустой желудок. Я делаю вечером, до этого 2 часа не ем. Очень помогает в формировании хороших привычек.

где-то я прочитала, что и после занятий тоже не стоит кушать:(
вообще без еды, жуть:(

а что обязательно должно что-то болеть? У меня вот вообще ничего не болит - это значит что я всё неправильно делаю? Странно - вроде всё верно!

Мне кажется, что болеть не обязательно должно - особенно, если тельце тренированное.
У меня поболело 1 день (после первого раза) - и все. Но процесс вроде как идет - визуально тельце подтягивается

во время занятий начинаю жутко зевать, почти без остановки ))) это нормально?

Когда же вы успеваете зевать, там же то вдох, то выдох всё время? :)
Насколько это нормально, не знаю, к сожалению. Может быть, не высыпаетесь?

Кстати, дельное замечание насчет зевоты, я тоже утром так зеваю во время занятий, что даже теперь совсем не делаю по утрам БФ:-).

Ап! :)

Вчера начала повторно.
Первый раз занималась в 99 году - купила книгу случайно, и решила попробовать. Результаты были. Более того, когда результаты зашкалили все возможные нормы веса, я бодифлекс бросила. Но продержалась в том же весе почти 5 лет.
Теперь вот снова - уже с вами.
Не знаю, совпадение это или нет, но после вчерашнего первого занятия весы сегодня утром показали -0,5 кг. А для моего веса это достаточно много.

Оставайтесь с нами :)

Обязательно.
Смущает то, что Бодифлекс помогает только тем, у кого много лишних объемов. У меня не много, но жить они мне все равно мешают.

Вчера сделала весь комплекс за 16 минут. Сегодня утром смогла съесть ровно 1/3 от объема привычного завтрака.

Заказала себе диск. А то складывается впечатление, что я что-то неправильно делаю.

ДЕВОЧКИ! скажите,а обязательно ли делать дыхательные упражнения(из 5 пунктов)
перед каждым упражнением(основной позой) об этом пишется! а если я не буду их делать,будет ли эффект? спасибо!

Неужели вас не впечатлили разъяснения автора этой методики, почему надо дышать так и только так? :) Если вам не хочется делать дыхательные упражнения, имхо, лучше заняться калланетикой.

Если Вы внимательно прочтете книгу, то поймете, что в БФ дыхание и есть самое главное упражнение:-), без него никуда. У Грир написано, что первые две недели мы только учимся дышать, а потом приступаем к занятиям. Я иногда, когда нет времени позаниматься, просто дышу, например в машине... Учитесь и спрашивайте, мы Вас научим...

ох спасибо девочки!) но что-то у меня совсем дышать не получается как надо...( ничего не понимаю( но буду стараться,обещаю!))

... и тогда всё получится :)

Уже ждем вопросов:-).

Ну расскажите, как дела? Я вот сегодня на йогу ходила, там другое немного дыхание, но на некоторых упражнениях все равно узнаю БФ.

Второй день бодифлекса после перерыва в 5 лет.
Дышать получается уже "на автомате", комплекс занимает 16 минут.
Заметно ужался желудок, еды в него влезает в несколько раз меньше, чем раньше. Особенной разницы в объемах не замечаю, но весы показывают -0,5 кг.

Интересное начало:-). Когда же появятся новые вещи в гардеробе:-)...

Им это не светит :(
Мне велик русский 42 размер.
Просто за полгода неуемного жора на ночь я набрала 7 кг, 3 из которых уже скинула. Сейчас нужно подтянуть мышцы, убрать растяжки на животе и войти в форму, при которой не стыдно будет показаться в купальнике на пляже.

А как будешь убирать растяжки?

малахит,какая Вы молодец(видела фото в паспорте).за какой срок так похудели и на сколько?

Йога это хорошо :) А тренер тётька или дядька? Говорит что-нибудь о духовности или только об упражнениях? :) Музыка индийская?

Всем привет! Я тоже на йогу хочу!!! Скоро займусь этим вопросом...а дома мона "этим" заняться???

Теоретически да, но там столько нюансов... Всё-таки нужен тренер, чтобы указывал на ошибки и подсказывал, что должно быть напряжено, что растянуто и под каким углом и т.п. Ну, или хорошее подробное видео (посоветовать, увы, не могу).

Ну наконец то долгожданные 58 кг! УРА! Сегодня ходила по магазинам и О ЧУДО! я могу себе многое позволить!