### Считаем калории - №5 ###

Добро пожаловать!!!

НАШ САЙТhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/index.htmll

НОВАЯ ТАБЛИЦАhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/ableva22.html


как просчитать приготовленную пищуhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/cee.html

Таблицы калорийностиhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/index2.htmll

фитнесhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/links.htmll

прошлая темаhttp://www.eva.ru/forum/show?idPost=18898340
вика табличка не правильнаяНОВАЯ ТАБЛИЦАhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/ableva22.html

Отчет за вчера:
Каша манная 313 - 140,53
хлеб 16 - 43,04

йогурт 115 - 88,55

творог 83 - 78,85
молоко 94 - 53,0
яблоко 190 - 57

апельсин 133 - 46,55
яблоко 223 - 66,9

картофель 122 - 146,4
сосиска 33 - 82,5
огурец 69 - 13,8
капуста квашен. 36 - 10,08

печенье 26 - 119,34
Итого: 1453 на 946,54 ккал

Отчет за вчера:
яйцо 70гр - 80кал
фрукт пюре 200гр - 90кал
апельсин 176гр - 62кал
мороженное 170гр - 228кал
суп 305гр - 52кал
кур грудка 65гр - 73кал
фанет дуо 115гр - 159кал
мороженное 30гр - 49гр
фрукт пюре 250гр - 113кал
Итого: 906кал и 1381гр

Прежде всего огромный респект Светочке за похвалу моих см!
А теперь о грустном:
вчера были в гостях, выпила 1 л. пива, съела грамм 80 креветок, и посадили меня над тарелкой жаренной картошки. Крепилась 2 часа, под конец все - таки съела, получился аж 700 кКал передоз!
Сегодня малодушно не взвесилась и сижу на фруктах. А вечером буду мужу солянку варить.Эх!

Не грусти! У меня за прошлую неделю даже несколько срывов было. Главное не бросать!

и у меня были срывы в выходные,я даж калории не считала,были причины,теперь вот снова взялась за ум.

Мое меню на сегодня:
мармелад 320 ккал
крипсы ржаные 5 шт*20=100 ккал
сыр творожный с йогуртом 212*100=212 г
Салат из огурцов 300*14=42 ккал
апельсин 60 ккал
гр каша 312*38=118 ккал
кофе 2 чашки 100ккал
сгущеное молоко 0,17*320
итого: 1208 ккал

Девочки, наверняка вы это уже читали, но все же очень на нас похоже:http://www.ediet.ru/s.php/2049.html

600 кал это очень мало,самое менье-1000 на мой взгляд

Привет девчонки, вчера была на дне рождении, естественно не считала калории, не очень много съела, но выпила прилично, шампанского и вина, думала сегодня взвешусь и будет плюс, однако - 200гр, я очень рада, что нет плюса, но сегодня опять возвращаюсь в обычный, привычный режим питания, снова считаю калории!!!
Иногда можно устраивать себе праздник, но не большой!!!!

Молодец,Анечка,и праздники иногда и правда нужны!

привет девочки я болею и поэтому к сож не могу часто с чами общаться .Анечка молодец что соблазнам не поддаешся!!! так держать

Скорее выздоравливай!!!

Не болей! Ты нам нужна! Выздоравливай (кулачки)!

Светочка,поправляйся скорее!

спасибо девочки огромное!!

Светик, как самочувствие?

отчет за 28 марта
каша овсяная 150 гр-100 кал
яблоко 100 гр-30 кал
суп 250 гр-29 кал
сосиска 60 гр-128 кал
икра баклаж. 150 гр-222 кал
шоколад 50 гр-235 кал
салат и капусты 120 гр-22 кал
пюре карт 250 гр-103 кал
апельсин 290 гр-100кал
кр. палочки 120 гр-132 кал
чай 3 кружки-12 кал
итого: 1540 гр и 1113 кал

Отчет за 28.03.06.:
кофе с молоком 80
яблоко 115
кофе 60
судак с помидором и легк. майонезом 180
хлеб 64
огурцы марин.10
котлета 80
винегрет 120
солянка 300
мороженое 60
укусила кусок украинской колбасы 50
Итого 1120 кКал.

про колбасу хорошо написано :)

Меню за сегодня:
шарлотка 50*350=175
сухарики 20*7 шт=140
крабовые палочки120*99=120
йогурт 125*81=100
сок 48*200=98
мороженое 238*80=190
салат из свежих овощей 100ккал
масло 898*5г=45
апельсин 280*38=106
яблоко 69
огурец 150*14=21
итого 1164 ккал
и 45 минут СК

Девочки!куда все пропали?Не забывайте-завтра отчет!

Девчонки, куда все пропали, завтра отчет, не забываем!!!!
Ева надоела клинеть!!!
У меня последние 2 дня проблемы на работе, ужасные, 2-ой день ничего практически ни ем, максимум 300кал получается, я знаю, что так нельзя, но кусок в горло не лезит!!!

Очень сочувствую!У меня тож проблемы ,правда другого плана,плюс ПМС.Поэтому я целый день считаю калории,а вечером лопать начинаю.Да и приэтом вес скачет,каждый день +-600-800 гр.

Анюта, помни, что такие голодовки могут быть срывами чреваты! (у меня по крайней мере). Здоровье - это главное, не зацикливайся на работе, какие бы ни были проблемы.

Да я все понимаю, только ничего с собой поделать не могу, все близко к сердцут принимаю, я и убеждаю себя, что не из-за чего периживать, а не помогает!!!

Да, Анюткин, я сама такая, раньше по работе переживала, счас из-за малышка своего волнуюсь.

и я тоже за мелкого волнуюсь,да и вообще все близко принимаю,правда я при этом не голодаю,а начинаю усиленно лопать.

Аня, решила кушать по твоему принципу - добавлять в рацион немного любимой вредной еды типа мороженого и сладких десертов даноновских, а то боюсь опять все срывами закончится :(, слишком я люблю всякие вкусности :).

Вот - вот, я тоже мороженым грешу (но в пределах), и дело пошло: почуть - чуть худею, а вчера пришла домой и поняла: Я есть не хочу, ну и не ела.

Девочки, я тоже только хотела спросить, где вы? У меня Ева вообще не грузится, сразу виснет, очень редко писать получается.

Всем привет! На этой неделе держу себя в руках и есть результат! Завтра отчитаюсь.
Сейчас проблема в том, что нечего надеть, все болтается и очень некрасиво смотрится, то что раньше худило, теперь полнит, а так уже хочется показать результат. Покупать новое, ушивать старое - смысла нет, т.к. еще худеть буду (осталось 4-5 кг). Уже не дождусь когда можно будет обновить гардероб. Зато есть стимул не срываться, чем быстрее похудею - тем быстрее обновки!
А как у вас с одеждой? Как выходите из положения?

Поздравляю Наташа, это здорово, так мало! А у меня пока результаты маленькие и худеть еще полгода минимум, вещи еще не болтаются, просто как раз стали те, которые до беременности покупала :) и это радует, до этого приходилось в просто в приличной спортивной одежде ходить, благо муж в спортивной компании работает.

Танюш, не переживай!:-) Скоро и тебя коснётся эта проблема. Я ж уже 2 месяца на калориях. Вот увидишь через месяцок - другой эта тема ещё будет обсуждаться. А время летит так быстро...

Отчет за сегодня:
завтрак огурец 150*14=21
каша 371*43=159
пюре мясное 125*50=62
сухарики 4*20=80
второй завтрак
салат около 100 ккал
обед
сухарики 20*5=100
пюре мясное 62
пюре фруктовое 81
ужин даниссимо 156*130=202 ккал
шоколад 18 г*543=95
кола лайт - 0,5 литра - сама себя ругаю и не знаю как посчитать
итого: 962

Я тоже хочу худеть по калориям. ТОлько я вот не пойму как все-таки считать приготовленную пищу - так сложно. А можно пользоваться специальным счетчиком калорий, вот я знаю один на пепсилайт.ру. Там можно приготовленную считать, только все же по-разному готовят, наверное неправильно это будет? как вы думаете?

Катюша, конечно, присоединяйся к нам!

Конечно присоединяйся!А считать приготовленую пищу совсем не сложно,если что спрашивай-всегда поможем!

Добро пожаловать!

Добро пожаловать:-))) Лучше конечно, считать сомой! Если возникнут вопросы, обязательно спрашивай!!!!!

отчет 81.6,79/114

у меня 81/108. Опять только с талии 1 см сошел.

Отчет: 68кг200гр 78/103

Аня как твои спортивные занятия?

за эту неделю ничем не занималась, не до этого было!!!

Отчет: вес- 50.600 (-900), Талия 70, ОБ - 88:-(((( А они-то куда улетучиваются((((((( У меня они и так далеко не широкие((((

Отчет за 29 марта:
апельсин 105 - 36,75
кефир 200 - 74

Яичница с луком и помидорами 213 - 215
кефир 90 - 33,3

кефир 200 - 74
яблоко 150 - 45

йогурт 115 - 95,45
яблоко 125 - 37,5

кефир 150 - 55,5

вино белое 245 - 186,2
пиво 100 - 50
Итого: 1693 на 1002,7 ккал

Отчет за 30 марта:
Кефир 100 - 37
яблоко 46 - 13,8

апельсин 121 - 42,35

апельсин 57 - 17,1

пельмени 130 - 302,9

кефир 254 - 93,98
яблоко 212 - 63,6

йогурт 115 - 88,55

кефир 205 - 75,85

пиво 100 - 46
Итого: 1340 на 781,13 ккал
Такое меню, потому что лень было в магазин идти, а дома не хрена не было:-)

я

Викуль, про меню знакомо :)

:-)

Че - то Ева опять зависает ...
Отчитываюсь, пока могу:
вес 84 кг (гордо) т 78/б 118 (тоже гордо).
Без вас я никуда!!!

ОТЧЕТ: вес 60,5, т-72, б-98.

Отчет за сегодня:
йогурт 101*125=125
шоколад 17*543-125
даниссимо 156*130=202
огурец 21 ккал
крабовые палочки 120*101=121
ржаные крипсы 3*20=60 ккал
огурец 100*14=14
мягкий йогуртовый сыр 192*25г
кофе 50 ккал
сок 100 г*48 ккал
йогурт 81*125 кка
салат 50 ккал (половина порции)
масло 1/2 чл
22 ккал
курица 113*100(примерно, забыла взвесить)=113
1/2 апельсина 140*38=53
Итого 1122 ккал
Плюс СК 45 минут

Отчет за 1.04:
Завтрак салат 50 ккал, масло 0,5 ч.л. 22 ккал
второй завтрак йогурт 81*125=101 ккал
обед каша 350*40=140 ккал
ужин сок 54*100=54
пюре сливовое 85 ккал
омлет:
два яйца 88*2=116
молоко 63*100=63
сосиска 201*70=140
лук 40*48=19
масло 1 чл=44 ккал
Итого 893 ккал
Сегодня пока без гимнастики, не успеваю :(.

Девоньки здраствуйте!!!!!!!!! К Еве не пробиться, вот хоть удалось....... Отчитываюсь, с надеждой что еще не поздно...... 97 кг. Пока свою норму 1кг в неделю выполняю, так бы и дальше))))) Всем удачки, держитесь не кушайте, и побольше двигайтесь))))) Кстати как у вас там с обручами????? Кто крутит и как дела продвигаются?????

Девочки табличку обновила!!

Света, как самочувствие? Выздоровела?

наверное да, спасибо девочки.самое интересное за время болезни почти ничего не ела ну мах это кал 500 и что вы думаете как весы стояли 82 так и стоят. с сегодняшнего дня опять на 1200.

Сегодня спортом не занималась и диету не соблюдала, так как ходили на день рождения, правда там ели все постное, кроме небольшого кусочка тортика. Но завтра с новыми силами приступаю к подсчетам.

Я что-то в последние время совсем не считаю калории, так ем приблизительно одно и тоже, вроде в норму вкладываюсь, вчера мерила штаны, которые не носила где-то месяца 5-6, налезли, так приятно было, вроде как гардероб обновила!!!

Анютка, молодец, пиши почаще, ты на меня положительно влияешь :). А у меня от этой диеты появился странный эффект - не тянет просто так перекусывать, хотя раньше была такая привычка - могла пойти съесть что-то для удовольствия, а сейчас уже несколько дней кушаю только когда действительно хочется.

Здорово как:-)))

Ох,а у меня 4 день задержки КД, тест отрицательный,что за фигня? И вес прыгает как безумный...

Оооох.....как все знакооммо:-))) И задержка...и вес!!!! Жди...придут и вес нормализуется!!!!

Наконец пришли,с задержкой в 5 дней,а вот вес...хорошо если я буду весить столько же сколько в прошлую пятницу,но у меня есть подозрение что больше

У кого чего:-((( Я тож в эту пятницу чувствую отличусь;-) Самое главно!!! Хорошо, что начались:-))))

Ага,ева не работала и я пошла в отрыв(((.Бум исправлятся с сегодняшнего дня.

Отчет за сегодня:
йогурт 125*2*81=250
ржаные крипсы 40*320=128
яблочный сок 49*2=98
овощной салат 100 ккал
масло 1 чл=44 ккал
пюре йогуртное 87 ккал
поп-корн 404*70 г=282
филе курицы 113*200=226
Итого: 1205 ккал

Анют, ты мне вот что скажи!!! В этой замечательной книжке написано что-нибудь про срывы???? Или может сестре чего говорили???? Если все-таки срыв состоялся, что делать??? На следующий день продолжать все в обычном режиме или разгрузку какую устроить????? У меня тут срывчик тааакой хорошенький был 3 дня назад(пива оооочень хорошо перепила((():oops, до сих пор вес в норму привести не могу:-(((((((

Я думая надо продолжать в обычном режиме, разгрузочных дней не делать, у меня тоже беда, начиная с пятницы просто ужас, в пятницу выпила много шампанского с шоколадными конфетами, в выходные вроде держалась, в понедельник на работе съела шоколадные сырки глазированные, вечером съела супа, обычного, мясо жаренное и картошку, а за 15 минут до сна съела скумбрию копченую с хлебом, и вчера на работе наелась рыбы с хлебом, вечером ходили в кино и наелась поп корна, не знаю, что со мной твориться, но есть хочется зверско, но одно радует вес с пятницы стоит на месте, не растет, хотя и обидно можно ведь было за эту неделю скинуть еще кг, а не получится по всей видимости!!!

Вика, а я каждую неделю день-два переедаю, по подсчетам около 1800, конечно, это очень замедляет процесс, но я смирилась, и когда гости приходят или мы сами идем куда-то, то себя особенно не сдерживаю, все-таки объемы уменьшаются и, главное, желания бросать эту диету нет!

у меня так же выходит, главное постепенно привыкать к нормальному питанию без простите " обжираловки"

Вика есле есть срыв считай начинаеш все заново. в славянской клинике от срыва делают укол какой то... ну а есле научно все разложить то эконимия 9000 каллорий- это похудание на 1 кг жира, когда нет экономии этого 9000 барьера- тогда все заново.

Спасибо девочки!!!! Буду все-таки стараться без всяких там яяяяких:-((((

Отчет за сегодня:
завтрак
каша 353*0,43=152
хлебцы 20*320=64
второй завтрак
яблоко 69
обед
курятина 80*113=90
овощи тушеные 250*21=52
полдник йогурт 88*125=110
ужин
салат 80*16=27
огурец 100*14=14
филе курицы 190*113=215
сыр 366*30=110
лимонны сок 15
итого 918 ккал
СК 45 минут
Что-то никто отчеты по калориям не пишет :(

Отчет за 3 апреля:
Банан 108 - 63,72
йогурт 115 - 88,55

кефир 320 - 115,2

Кофе - 60ккал
печенье 20 - 46,6
хлеб - 43,04 ккаал

яблоко 203 - 60,9

картофель 110 - 132
люля-кебаб 60 - 99,36
икра кабачковая 104 - 55,12
капуста квашен. 65 - 18,20

яблоко 242 - 72,6
Итого: 1372 на 855,29ккал

Отчет за 4 апреля:
Каша манная 263 - 123,61

Яблоко 332 - 99,6

Картофель 91 - 109,2
курин.нагетсы 39 - 88,25
капуста 25 - 7
икра кабач. 219 - 116,07

кефир 292 - 105,12

сок 100 - 47
йогурт 115 - 88,55

печенье 12 - 54,36
Итого: 1476 на 838,76 ккал

Сегодня:
Творог 107 - 108,07
молоко 102 - 57,52

яблоко 211 - 63,3
мандарин 127 - 38,1
банан 115 - 67,85

картофель 139 - 166,8
огурцы марин. 67 - 13,4
икра кабачк. 121 - 64,13
нагетсы 82 - 143,58
капуста 30 - 8,4
Итого: ПОКА, еще не вечер:-)
1101 на 731,15 ккал!

Девочки!!! Будем активнее, еве вроде как лучше стало(ттт):-))))

Девочки, посоветуйте!!! В холодильнике обнаружила минтай!!! Чего можно сделать из него, тааакое низкокалорийное!!!:think А то я все время на масле жарила, а сейчас вроде как нииииизщя!!! Может запечь с овощами??? Рыбу хочу....давно не ела:-)))

Я рыбу не очень люблю, поэтому рецептов не знаю. Но запекать действительно вкусно, у меня так папа делал когда-то, вниз рыбка, сверху овощи и картофель тонкими кружочками, очень вкусно.

Спасибки:-) Бум пробовать:-)

привет! просто посоли сбрызни лимоном и сверху немного майонеза или масла подсолнечного и в духовку.

Спасибо! Светик, а как считать запеченые овощи и рыбу, а именно минтай???!!! Сколько ккал минтай в сыром виде??? И потом это умножаем на 1.3????? Это коэффициент для выпечки.

Ауууууууууууу! Где все???!!!

Я тут! Но сегодня не особенно считаю, ребенок не спал полночи, пришлось покушать, чтобы совсем не свалиться, вот теперь на овощном салатике сижу :(.

Вика! У меня такой классный эффект от обруча и диеты! Пропал мой "спасательный круг" на талии, даже муж признает улучшение фигуры!

А я и не сомневаюсь:-))))Молодечка!!!! Сама была шокирована эффектом:-)))) Правда, я что-то совсЭм обленилась:-(((( Обруч вот уже как 2-ую неделю не кручу(((((

А какой вы обруч крутите?Обычный или с шипами?И сколько по времени?

Лично я кручу обычный металлический, но утяжеленный (муж песок в него засыпал). 20 мин в день. Очень эффективно:-)

Девочки!!! А у меня сегодня ровно месяц, как я считаю калории:-))))) Результат мог бы быть и лучше если бы не мой срыв:-((((( Итого, за месяц, ровно 3 кг:-) Мало конечно, но меня устраивает:-)

Тоже результат (представь, что это трехлитровая банка жира, как моя тетя говорит). У меня тоже 3 кг. и тоже почти месяц! Недавно поняла ошибку: меньше калоража на вечер оставлять надо, а то вес скачет и в среднем не двигается.

Привет девушки не могу похвастаться даже этими 3 кг( вру 3 ушло) но верхний жирок пропална талии. правда басейн мой закончился так как отопительный сезон каюк.. но буду искать фитнес!!

А у меня вчера были гости и было много нарушений
:( , но я себя не ругаю, так как разрешила себе во время гостей кушать что захочу, не переживая!

Мои объемы: 80-107

Привет девчонки, сегодня же отчет, объемы не успела померить, а вес 67,7кг, 500гр за неделю, но меня это радует так 2 недели не считаю калории, 1-ю не ела практически ничего (из-за проблем) и потеряла 1,6кг, а вот за эту неделю что-то раслабилась, ела, пила и причем вечером и на ночь, но одно радует все равно вес идет вниз, у меня апрель одни дни рождения: на работе, у мамы, сестры, мужа, и скорее всего калории считать не буду, просто буду меньше есть, в принципе 500гр за неделю и при том, что ешь все, это я думаю хорошо!!! Я вот заметила у себя такую особенность за эту неделю, один день ела в обед скумбрию, хлеб, печень трески,утром сырок глазированный, фрукт пюре, а вечером просто выпила 150гр красного вина и вес снизился, в другой день ела и пицу и поп корн и салаты с майонезом, но в районе 18-19часов, и обедала хорошо, и вес на месте!!! Значит все таки можно себе позволить отклониться от нормы, только съесть нужно в первой половине дня, а после 18 ничего не есть и тоже будет результат!!!

это точно про вечернюю еду! Я вот вчера на ночь и ночью переела - не особо вредных, но калорийных продуктов, так чувствуется сразу. Организм уже перестроился на низкий калораж и сегодня совсем есть не хочется и не можется, вчерашнее компенсирует!

отчет 82.2.Ужас на 600 гр поправилась,надеюсь что только из-за КД

Не переживай, скорее всего, именно из-за КД!!! У меня в эти дни вААААще хрен знает что творилось с весом!!!!

Угу,взялась за себя построже,посмотрим в пятницу как будет.

А что такое КД?

А у меня все то же, и вес, и объемы. Но это уже результат!

Отчет: Вес 50.400, а вот объемы не мерила сеня:-)

УРА! Я вешу меньше шестидесяти! Отчет: вес 59,5кг, т-71,5, б-97.

Молодец:-)))))

Девоньки здрастеееее!!!!!!!! Пришла отчитываться, правда до евы не добраться))))))....... На сегоднешний день я 96 кг. Была бы меньше если бы не срывы((((((..... Надо себя в руки брать...... Ну и как всегда не кушайте, держитесь..... и не теряйтесь)))))

Деееевочки!!!! УРА! Мой вес 50 кг РОВНО:-)))))) Когда-то я об этом мечтала:-))))))))

А еще, я вчера в бассейн ходила:-)))) Я конечно думала, что будет хорошо, но не настолько:-0 СУУУУУУУПЕР!!!!!!!!!

А я плавать не умею и вообще воды боюся! Но за тебя рада!

правда супер!!! вот ищку другой бассейн наш закрыли конец отопительного сезона... но за месяц у меня действительно мышцы подтянулись

GПозравляю,Викуль, эх...мнеб для начала 80 на весах увидеть

Увидешь!!!! Я ни капли не сомневаюсь!!!!!!

Насчет калорий, я не знаю, что это такое произошло, я в очередной раз решила сесть на диету, попробовала все свои старые, овощные супы, 3 дня на лососе и дынях, да сбросила конечно, но все равно не достаточно и к тому же не могу постоянно сидеть на диете и питаться однообразно, и так, я сделала следующее, я на все продукты, ну точней на упаковки наклеила стикеры post-it, знаете наверное, именно на них остановилась, т к очень удобно , что они клеятся к любой поверхности, к целлофановым пакетам и пластиковым коробочкам итд, и главное не отлетают, ну не важно, я на все продукты в холодильнике наклеила эти post –it ы, на которых надписала, предварительно изучив упаковку количество калорий, и решила, что за 1 прием пищи буду съедать не более 300 кал, и таким образом я стала есть абсолютно разные продукты, но конечно же в разных порциях, ела сначала по 4, потом по 3 раза в день, да мало конесно, но зато даже шоколадки с орешками иногда себе позволяю, да потом конечно ничего кроме воды до следующей трапезы, ну что поделаешь….. не знаю как вам это понравится, но вот за 3 недели такого питания я сбросила 7 кг и собираюсь продолжать. Попробуйте, главное, чтобы стикеры были яркими, прямо таки бросались в глаза со своими надписями! Рекомендую свои любимые post-it, они даже разных форм бывают, виде цветочков, сердечек итд….

орошие рекомендации! спасибо

Девочки табличку обновила!!

Доброе утро красавицы!!! все за месяц скинули немного кг, уменьшили свои талии смотрите что я вам принеслаПОХУДЕТЬ И СОХРАНЯТЬ ВЕС!

Автор — д-р Хозе Антонио
Источник: eDiets, Март 2006 года

Как избежать пресловутого замкнутого круга снижения и набора веса? Например, 50 лет назад спортсмены увеличивали ежедневный прием белка.

Почему белок так важен? Во-первых, вам нужны аминокислоты (строительные блоки белка) для восстановления мышц после тренировок. Но белок не только восстанавливает мышцы — он помогает поддерживать вес после снижения!

Вот доказательство: недавнее исследование изучило 113 человек с избыточным весом, которые соблюдали низкокалорийную диету в течение 4 недель. За этим следовала 6-месячная диета по поддержанию веса. Во время этих 6 месяцев все участники были разделены на 2 группы — белковая и контрольная. Белковая группа ежедневно потребляла на 30 г больше белка (дополнительно 120 калорий) в дополнение к обычной диете. Контрольной группе ничего не добавляли.

Снижение веса во время 4-недельной низкокалорийной диеты было одинаковым. В период 6-месячной диеты по поддержанию веса белковая группа потребляла больше белка. При этом произошла интересная вещь: члены этой группы набрали меньше вес и имели меньший объем талии. Кроме того, набранный ими вес был в основном мышечной массой (без жира). Чувство насыщения перед завтраком у этой группы было выше по сравнению с контрольной группой.

О чем это говорит? Если вы худеете, имеет смысл потреблять дополнительно 30 г белка в день для поддержания веса после снижения. Если вы задаете себе вопрос: 'Означает ли это, что я должен потреблять больше калорий (120) в виде белка, поддерживая этим сниженный вес, а то, что я буду набирать, будет мышечной массой?', то ответ однозначен: 'Да!'

Как вы думаете, почему энтузиасты фитнеса так любят белок? Потому что он благотвoрен для ваших мышц, помогает чувствовать большее насыщение и препятствует набору жира после снижения веса. Это еще одно доказательство того, что не все калории одинаковы. Так что если вы думаете, что 120 калорий в виде пончика помогут вам так же, как и 120 калорий в виде белка, вы заблуждаетесь.

Доброе! Спасибо за инфу! А мы девочки вчера ходили с мужем в ресторан. Он получил приз на работе обед в любом ресторане за 200 долларов. Вот мы покушали на эти деньги разных морских гадов и это не считая вина, и никакого удовлетворения :).

вот это да!! а почему никагого удовлетворения???

не вкусно:(, порции микроскопические в прямом смысле, не люблю я морепродукты, а муж настоял на морском ресторане

Доброе утро!!!! Что-то я распустилась, совсем калории не считаю, так ем на глаз, и вечером стараюсь ничего не есть, но надеюсь, что все таки возьму себя в руки опять, все таки вес потихоньку снижается!!!

И Вам доброго вечера! На выходных тоже не считала, но подсознательно все-равно ограничивала себя. С сегодняшнего дня начинаю операцию :"Не ем после шести". А то вес опять стоит... Держите за меня кулачки, родимые каллории!

Доброе:-)))) Спасибо за инфу!

А я сегодня аж на 1420 ккал наела. Но зато сейчас в 6 вечера прекращаю и до утра.

Вчера вечером, чтобы не есть после шести, улеглась спать в полдевятого, даже в подушку вгрызться хотелось, вот что значит привычка. Зато сегодня - 0,5 кг. сразу. Держимся!

Тяжело первые 5 лет, а потом привыкаешь:-))))(шутка) На счамом деле мне было тяжело около недельки, а тепрь сытая уснуть не могу:-)))) Так что, молодечка:-)))))

Девочки можно к вам?Я вчера прочитала ваш топ и поняла,что мне это подходит.Очень хочу похудеть.И у меня сразу вопрос-сколько калорий в бокале красного вина и в стакане сидра?

Даже нужно;-):-) Вы можите попасть к нам в табличку:-))) Напишите Ваш рост, вес, с которого начинаете и ваш идеальный вес!!! Объемы бедер и талии!! А еще, мы каждую пятницу отчитываемся о весе:-) Отвечаю: вино красное крепленое 100 г - 90 ккал, молодое красное 100г - 70 ккал. Сидр, это я так понимаю яблочное вино?????!!!! Тогда на 100г - 48 ккал. Только обратите внимание 100г, а не бокал!!!!!!!!! А вообще, если Вы уже конкретно для себя решили, попроосите Anna2085 переслать Вам таблички с каллоражом многих продуктов:-))) Или я Вам, как время будет сама перешлю! Удачи!!!!!

Спасибо за такой быстрый ответ.Я очень хочу попасть к вам в табличку,но у меня нет весов.Неделю назад у подруги взвесилась,а что сейчас-понятия не имею.А таблички с каллоражом я очень хочу.Вот мой мэйл

i-na05@mail.ru

Спасибо!

Добро пожаловать к нам!!!! Я вам переслала таблички, пользуйтесь на здоровье!!!!

Спасибочки...бегу смотреть.

Ина, а ты измеряй обхваты как я. У меня весы есть но показывают погоду, а обхваты очень даже информативно получается.

Девочки подскажите пожалуйста,а то мне одной не понять...сколько калорий в одной котлетке из курицы.И ещё...в магазине продают готовые замороженные котлеты (или как они там называются -написанно филе куры в панировке)На упаковке ничего не написанно.

вот эти котлетки не покупайте там жира полно да и еще в панировке в первое время питайтесь просто отварное филе. кстати там 100 кал в 100 грамм.
а котлеты считайте так
мяса ххграмм- ххкал
яйцо хх грамм хх кал
хлеб хх хх
лук хх хх
все посчитали получили общий вес и общий калораж
вычислили пропорцию т е в хх грамм хх калорий в 100 грам Х

потом в готовом виде котлету взвесили и умножили на коэф 1,5 есле жарите в масле и 1,2 есле запекаете( на пару0

Свет,а зачем на пару на 1,2 умножать?

обработка теряеться жидкость.. впрочем можно сначало в сыром виде взвесить а потом в готовом

это надо считать все продукты котоорые вы кладете в эти котлетки по калориям,допустим :курица 200 гр 214кал
яйцо 1 80 кал ну и так далее,если будете их жарить то и масло приплюсовываете,а потом сумму полученых кал делите на общий вес готового продукта *100
А если на упаковке не написано то лучше взять что-нить другое,чтоб не ошибится.Ну и вообще лучше не есть жареное :-)

ППКС:-)))

Девочки,внесите меня пожалуйста в табличку.Талия 78 бёдра 100 вес 69.Очень хочу получить-65/90..и вес 58...но это мечты:)

И обязательно получите:-))))Табличку ведет Светлана, она Вас обязательно запишет:-))))

Спасибо за поддержку-это очень приятно. Но мне очень трудно вернуть мою фигуру,у меня двое детей:)
Сами понимаете что от меня сталось:)

Нуууу....ну...ну!!!! У меня тоже двое:-)))) Была 62 при росте 158, сейчас 49 800!!! Так что, все в Ваших руках!!!!

Ух ты!!!Какая Вы молодец!!! Я и на 62 согласна.Мой рост 168.

не волнуйся внесу

Спасибочки:)

любуйсяhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/ableva22.html

Можно еще и я;-)

Спасибо!!!!!Теперь мне нужно 14 апреля измерить свои объёмы?

можно и не измерять дело в том что есле ты занимаешся еще и фитнесом то вес будет медленно изменяться за счет подкаченных мысц а объемы реально скажут худееш или нет

Девочки, здравствуйте!Я не очень активно участвую в обсуждениях, но почитываю вас периодически.У меня вопросик - после праздника, когда кол-во Кк зашкаливает (у меня так всегда :oops ), на след.день что предпринимаете? опять возвращаетесь к 1000 Кк или сокращаете? Может вообще один кефирчик?

При этой диете не разрешается делать разгрузочных дней, просто такие срывы очень замедляют процесс худения, считай, что каждый раз начинаешь заново!!!

Отчитываюсь: вчера привезли новый компьютер, и мы с мужем обмыли его 1 бут. шампанского. - 340 кКал. НО я не ела ничего после 18:00! (Хотя "под это дело всегда жор просыпается). Взвешусь ка я 14.04.06. Пусть сюрприз будет...

Отчет за сегодня:
яблоко 69
йогурт 125*81=101
брынза 220*100=220
сухарики 40*320=128
яблоко 69
поп-корн 405*35г=141
салат 100 ккал
масло 1/2 ч.л.
укуриное филе 113*130=147
Итого 889

Чего-то я заулыбалась:-) "укуриное филе"

:))

Отчет за 10 апреля:
Сок 184 - 86,48
рулет 35 - 167,65
йогурт 115 - 88,55

бульон говяжий 260 - 13
мясо отварное 30 - 54

сок 100 - 47

2 пельмешки жарен.24 - 72

апельсин 73 - 21,9

макароны 131 - 124,45
котлета 71 - 115,94
горошек зелен.103 - 41,2
икра кабач.92 - 48,76
Итого: 1218 на 881,05 ккал
11 апреля:
Пудинг 125 - 131,25
сок 107 - 49,54

кефир 207 - 76,59
апельсин 108 - 37,8
яблоко 123 - 36,9

йогурт 115 - 88,55

бульон 314 - 15,7
мясо 52 - 93,6

банан 127 - 74,93

торт 60 - 286,8
Итого: 1338 на 892,66 ккал

Отчет за сегодня:
Яблоко 186 - 55,8

творог 104 - 105,04
молоко 115 - 64,86

салат овощной 229 - 89,75
картофель 138 - 165,6
селедка 42 - 85,68
зелен. горошек 78 - 31,2

банан 116 - 68,44

бульон 243 - 12,15

апельсин 89 - 31,15

салянка 153 - 139,03

яблоко 189 - 56,7
Итого: 1682 на 905,4 ккал

Девочки как посчитать взбитые сливки из баллончика? Хочу сделать себе фруктовый карпаччо из вчерашней передачи по домашнему каналу

А на самом балончике не написано? А что за такой "фруктовый карпаччо"???? Звучит таааак аппетитно:-)

Вика, сейчас поняла что не уверено, что он именно карпаччо называется :), потому что там несколько блюд было, может я чего перепутала. Там укладываются слоями мелко нарезанные кусочки груши, киви, ананаса, клубники, сверху посыпается любыми ягодами. Небольшое количество взбитых сливок добавляется между слоями. Но, я думаю, что можно заменить йогуртом - гораздо полезнее. У меня вместо клубники будет банан, а еще немного легких сливок и клубничный пудинг типа йогурта. Сейчас все купила и буду укладывать :). А родителям полью немного соком вместо сливок, так как они на посту.

:-9 Читаю......и слюнки текут:-):-9:-9:-9:-9:-9
Когда сделаешь, скажи сколько ккал получилось на 100г

На баллончике написано, но как бы понять сколько я выдавила, т.е. сколько грамм в ложке, а весы у меня механика плюс минус десять грамм.

Ааааааа.....тогда сложнее, у меня весы электрон. погрешность 1-2 г. Выдави сливки в отдельное блюдо, взвесь и сразу накладывай!

так и сделала обалденно вкусно, счас посчитаю и скажу

ну и....?

Вика, сейчас, ребенка кормила :)

салат
груша 60 г*44 ккал=26
киви 70 г*66=46
ананас в подслащенном сиропе 120 г*64=77
банан 25 г*91=23
сливки легкие 30 г * 203 ккал=61
итого 233 ккал

Я чего-то не пойму, а ты бананы считаешь 100г - 91ккал????? В Анюткиной табличке вроде как 59ккал!
груша 51
киви 50

:) не знаю не знаю, я сейчас смотрю не по Аниной, а по какой-то из интернета http://www.eda-server.ru/kkal/index.htmll, но по-моему сумма та же примерно будет

Девочки,очень нужна ваша помощь!!!Я никак не могу сама подсчитать калори..вчера вечером пришли гости и пришлось есть с "общего стола", да ещё и выпить.Если вам не трудно помогите плиииз.
2 ложки салата(свежая капуста,лук порей,крабовые палочки ,майонез). 2 ложки Оливье. 3 ложки макарон и 2 ложки мясной подливы.2 бокала белого вина.Половинка маринованого огурца и 3 чипсы.сыр с плесенью..грамм 20 и виноград...штучек 10:)

А чего их уже считать;-) Съели и съели:-)Вошли в свой лимит - хорошо, перебор - да и ладно:-)(Но лучше не нарушать). Просто сегодня опять в обычный режим:-) и вперед!!!

да Вика права, считают ведь для того чтобы норму не перевыполнить, а за вчера зачем волноваться :)

считай так олевье- 220 кал в 2 стол ложек грамм 100 есле с горкой, крабовые палочки с майонезом считай по 130 кал. 80 грам
подлива с чем?? со сметаной и мукой или просто ккакое мясо? то же есть раздница говядина по 100 свинина 300...
не морочь голову забудь.

Согласна с девочками,чего уж их теперь считать,вперед в обычный режим и без нарушений!

Девочки,вы правы!!!!Cейчас что-то считать поздно, но я на будущее хотела знать,что можно есть с общего стола и сколько:)

Девочки, подскажите пожалуйста сколько калорий в борьще, съела сегодня 200гр борьща, а варила его на курице, + зажарка с томатом на раст.масле, картошка ,капуста.

Я себе считала как, 60 ккал на 100г.

Отчет за сегодня:
творог 84 - 84,84
молоко 88 - 49,63
банан 125 - 73,75

гречка с молоком 222 - 254,98

салянка 204 - 185,37
мясо отварное (говядина) 31 - 55,8
Итого(пока): 754 на 704,37 ккал
Вечером в планах, кефир и бокал красного вина!!!

Девочки, вопрос! Правильно я посчитала гречку вареную: гречка, сваренная на воде, получилась "крупинка к крупинке". Итак, по таблице, каша гречневая на воде -150 ккал., и коэффициент для каш крупинка к рупинки х1,2. Значит 150 х на 1,2????? Получается, что в моей грнечке на 100 г 180 ккал??????? Правильно? А то я чего-то запуталась(((((( Блииина, она такая калорийная получается:-(, а я ее очень лУблю(((

вроде правильно.только я обычно считаю сначала скоко сухой кладу.А каши они такие...я тож гречку люблю,особенно с маслицем,но это уже вообще запретный плод.

Мдааа......вот здесь обидно((((

Аня(Anna2085), Светик(СВетлана)!!!! Чего-то Вас совсем не видать:-( С Вами усЁ хорошо?

Девчонки, я помираю, от работы, надоели все, все что-то хотят от меня, разрываюсь, да и только, вот поэтому нет времени совсем заходить, читаю все, но отвечаю редко, за вас за всех рада, что держитесь и считаете калории, у меня на это нет времени сейчас, но я ем мало, стараюсь перекусывать только тогда когда захочу, пью много воды, кстати мне многие сказали, что я хорошо похудела так приятно, надеюсь дойти до своей цели, вы меня не забывайте я думаю через недельку может другую станет легче, и будет достаточно времени, чтобы общаться!!!! Я с вами!!!

мужу делали сегодня опирацию вот по этому меня не было...но я забигала на вас смотрела...операция прошла не знаю как говорить не буду оперировалипоследствие удаления 2 зубов толи воспаленный лимфаузел толи еще что то очень страшное... не знаю результат будет через дней 10.

Светик,сочувствую,желаю чтоб все обошлось!

спасибки

Наши кулачки@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Бум надеяться, что все хорошо!!!!!

желаю мужу скорейшего выздоровления

Присоединяюсь!

Девченочки,кто-нибудь кал в куриной печени?

точно не знаю но считала по курице 150

обидно,я думала около 100 как в говяжьей,ну да лана.

Отчет: Вес-49 200, хотя не пойму, вчера была 50.000, а 12 апреля была 49800, 68/88

отчет 81.6,78/112

У меня по прежнему 80/107, странно.

Отчет: 66,6кг, объемы не мерила, все забываю!!!

Отчет: 84 кг., талия 78 см., бедра 116 (-1см). Вес стоит, знаю почему (монстры грядут), ну и потому что халявлю помаленьку.

Отчет -талия 76,бёдра 99.

Отчет: Вес тот же (59,5), объемы прежние. Наверное много ем...

куда все пропали? Мы тут с сынулей разболелись совсем...

Я здесь! Ну....вы чего это:(((( Давайте скорее выздоравливайте!!!!! Ловите наши кулачки@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Приветик девоньки!!!!!!!! Я совсем заработалась, даже некогда вам написать, хотя читаю...... На отчетик вроде опоздала((( В общем я 95 кг, худем дальше. Всем терпения и удачи)))))))))

новый топhttp://www.eva.ru/forum/show?idPost=19453443