обмен веществ...

как можно ускорить процесс обмена веществ в организме?

Например дробным питанием.

а поподробней

Полноценное питание, небольшими порциями, 6 приемов пищи в день, много воды, и хотя бы час в день какого-нибудь полезного движения. Единственный способ, все остальное - сказки для ленивых.
(с транслита)

Ну и до кучи, есть только, когда хочется есть и заканчивать есть, как только голод ушел, даже если интервалы между едой маленькие.
Есть не потому, что на глаза попало что-то вкусное и хочется это попробовать, а когда чувствуется голод.
Не допускать появления сильного голода.
Поначалу будет казаться, что хомячишь постоянно, потом все придет в норму.

спорт!:)

Чаще кушать, только по немногу. Спортом заниматься.

Правильно отвечают в принципе, обмен веществ зависит от питания и от темпа жизни, физической активности. Не обязательно сразу же заниматься спортом по несколько часов в день, но регулярные упражнения несколько раз в неделю очень даже не помешают.
Можно и вспомогательные вещества использовать: поливитамины, пищевые добавки, препараты для улучшения обмена веществ типа Элькарнитина. Все в комплексе действует на организм весьма хорошо.

РЕГУЛЯРНЫЕ занятия спортом. Также интервальная тренировка убыстряет метаболизм на 1,5 - 2 дня.

Физические нагрузки!!!!!! Больше пока человечество ничего не придумало, к сожалению.

Чаи с имбирём:)...приправа такая
Я добаляю зимой в чаи:)
Удачно держу вес, даже если ем торты:)
желательно на ноч!
Летом не катит, он сильно согреваююй!
на ноч кружек 3 или 4...
Особенно классно с зелёным и рооибос чаи идёт:)
Беру в китаиском магазинчике;)
Но не знаю понравится ли Вам вкус имбиря!
Я его например обожаю, даже в плов ложу:)
(с транслита)

Интересненько! Я пила яблочный уксус одно время - на стакан теплой воды 2 чайные ложки меда + две столовие ложки уксуса. Вроде, помогает, только пахнет он не очень и надо аккуратно - у кого с желудком проблеми - не катит((

А не подскажите в Штуттгарте китайские магазины? Адреса и названия. Буду пробовать имбирь!))

не подскажу к сожалению, в Стуттгарте ни разу не покупала, последний раз купила в жестяной баночке - 100 гр в Ханновере, когда к друзьям ездила:)...а до етого покупала в Амстердаме в китаиском квартале:)...НО я думаю, что в Стуттгарте тоже много китаиских или азиатских магазинов:),,Кстати яблочный уксус выводит кальций из организма, так что будьте поосторожней, ато остеропондроз заработать мознно..или увеличите дозу кальция в 2 лили 3 раза, я тоже сначала им увлекалась, пока мне мама не рассказа ето ето:):)
(с транслита)

заидите в немецкий топ, там девочка ищет кого нибудь из Германии из Улма, Вы ведь в ульме:):)

*************************************************
Автор: irinchen Дата: 01.04.06 Время: 23:36

Всем привет! Есть кто из Ульма?
irinchen - http://www.eva.ru/passport/84996.html

Адрес сообщения:
http://www.eva.ru/forum/show?idPost=19168000

************************************************

угу

да, спасибо и за совет об уксусе, и за девочку)))

А я вчера купила чай Дилмах с имбирем, сегодня хотела выпить - сделала глоток, чувствую - горло обожгло так сильно, не смогла чашку допить, хотя на вкус ничего. Расстроилась даже, выбрасывать теперь, что ли? Муж тоже попробовал - то же самое :((

может просто надо меньше давать завариваться???
А чего расстраиваться, надеюсь он не стоил полсостояния????
Попытаитесь настаивать не 3-5 минут, а только 1 или 2...может тогда сможете пить?
(с транслита)

Лучше купить настоящий корешок имбиря и отрезать кусочки в чай по своему вкусу.

мне помогло наладить обмен веществ луковый суп и отказ от сахара, мучного и жирного, теперь я каждый день ставая на весы вижу - кг, правда я по монти питаюсь, т.е. раздельное питание, но я уже за 2 недели скинула особо не утруждаясь и питаясь мясом, грибами, творогом, яйцами и тушеными овошами и салатиками, фруктами, овсянкой 7 кг почти, вернее 6,400

А будьте любезны, ссылочку на луковый суп или рецепт киньте.

http://www.eva.ru/forum/show?idPost=18995030

Подскажите,пожалуйста ,как нужно имбирь употреблять -класть вместе с чаем в заварочный чайник и заваривать или потом уже в чашку добавлять?
У меня есть имбирь просто как готовая пряность в пакетике ,это наверное не то , нужно другой?

у меня в жестяной баночке:)...порошок, я завариваю чаи в термосе...любой, на вечером как правило ето рооибос и потом когда наливаю в кружку то ложу полложки имбиря!! Но осторожно, я очень люблю приправы, ну очень...и могу есть аджику просто ложками:)...поетому проверьте пропорции сами:)
Единственное, что точно, за зиму сьела невидимое количество тортов, ну не целый, а кусочек или 2...как была 63 так на данный момент 63 и стою, но я ещо хожу в сауну, 3 раза в неделю бегаю и постоянно на велике:):)...не знаю, что помогает сильнее:)
(с транслита)

А я покупаю корешок имбиря (в Ашане, например), отрезаю от него пару ломтиков и завариваю в кружке с чаем. Свежий имбирь для этих целей (чай) использовать предпочтительнее, чем сушеный.

Подруга была в клинике с проблемой обмена веществ. Сказала, что налаживают его диетой (без сахара, мучного) + много рыбы, йодосодержащих продуктов. Но толчок для обмена веществ по системе той клиники - лечебное голодание. В клинике только чай разрешают пить и кофе без сахара ... от 3-х до 30 дней по усмотрению врача. Но дома такое нельзя делать.
У меня щитовидная железа пришла в норму после 3 сеансов сокового голодания. 3 дня только натуральные соки пьёш и зелёный чай и всё.

Это по каким таким показаниям проводятся 30 дней на кофеине? Подруга, небось, таким профессионалам кучу денег отвалила...

И в чем польза "сокового голодания", было бы интересно узнать...
(с транслита)

30 дней подруга не проводила и не на кофеине:) На зелёных чаях, но кофе иногда можно для разнообразние. И 30 дней это максимум, она голодала 3-5 дней. Перед этим полное обследование организма делается и после голодания назначается диета. Не знаю на сколько это правильно, но у неё в норму пришла щитовидная железа и перестала набирать вес.

Полезность соков - не объясню в двух словах. Хотите книжку пришлю? Если хотите, то напишите мне на buchka@inbox.lv

Можете ещё топик: Очищение организма почитать.

Спасибо, увольте. :) Я как-то привыкла доверять официальным источникам (гос. органы здравоохранения), нежели доморощенным "диетологам". Полезность "очищения" фруктозой для меня звучит очень сомнительно.

А кофеина и в зеленых чаях достаточно. Да и 3-5 дневным периодическим голоданием разве что метаболизм замедлить удастся. Я так понимаю, щитовидка в норму пришла и вес перестал набираться не после 3 дней голодания, а после определенного срока соблюдения диеты. Голодание - для пущего пафоса и модного ныне "очищения организма".
(с транслита)

возможно, не буду спорить :) Просто после 3-х дней только на овощных и фруктовых соках так замечатльно себя чувствую, что хочется поделиться с другими : ))))

А что не так с кофеином? Есть же так называемая сушильная формула, эфедрин-кофеин-аспирин. При сочетании с нагрузками вес не то что перестает набираться, а вообще резко идет вниз.
Хотя, конечно, рекомендовать такое я бы не стал; издевательства над организмом с целью похудения могут привести к более серьезным проблемам, чем лишний вес. Если уж начинать использовать медицину, то лучше использовать безопасные средства типа того же Эль-карнитина. Результаты будут приходит медленнее, зато здоровье не пострадает.

Вопрос риторический? Тем более, сами ответили, что не так с кофеином...

А зачем Л-Карнитин человеку, который регулярно только с ложкой упражняется? Закон сохранения и расхода энергии действует и без карнитина, к чему такие сложности?
(с транслита)

Не пить, не курить и спортом заниматься:)

на одном из сайтов нашла, ссылку не сохранила, к сожалению:


Как ускорить сжигание жиров в организме
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
Не пропускайте завтрак
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока – 370 мг, один апельсин – 250 мг.
Не голодайте
Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи
Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.
Делайте силовые упражнения
Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.
Смените вид упражнений
Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.
Спорт во время ПМС
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
Проверьте вашу щитовидку
Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ чересчур замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. У вас может быть снижена функция щитовидной железы, этим страдают около 20% российских женщин, большинство которых об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.