много фитнеса -мало результатов

4 года активно занимаюсь фитнесом , последние 2 года -очень интенсивно , по 3 часа .Вес не уходит , немного подтянулись мыщцы .Целлюлит как был , так и есть. Ем немного , в основном правильную пищу .У кого такие же проблемы ?

от целлюлита одним спортом не избавишься... тут комплекс мер требуется...
а про вес трудно так сказать, смотря какой вес был, какой стал...может вы уже весите 45 кг...так куда уж меньше? :)

Извините,что-то мало верится,что 4 года активный фитнес+здоровая пища и нет результатов.Что-то вы лукавите :)

Да нет , для чего лукавить . Себя обманывать ?
До 30 лет вес уходил быстро , а сейчас ( мне 34 ) как буд-то застой какой-то .

Именно.
(с транслита)

какую "правильную" пищу Вы едите?

А давайте определим Ваше понимание - занимаюсь фитнесом? Что Вы конкретно делаете? Какая программа, как часто и что едите?



Просто у меня складывается впечатление, что многие называют фитнесом все подряд, нагнулись вперед, руки развели, поприседали - вот те и фитнесс. :))))

Да нет , была 76 кг , сейчас 74 . Рост 170. Легкости больше , но вот бедра были какие-то ужасные , такие и остались .

Посмотрите топ "ЗОЖ,возрождение!!!",там девочки описали свой опыт 3х часовых тренировок,неужели вы 4 года в таком режиме?

смените инструктора/фид фитнеса и проконсультируйтесь о правильном питании с нормальным инструктором.(диетологом) в вашем случае либо нагрузки не те9 моного) либо в питании дело много белка после нагрузок

Может фитнес- не ваша нагрузка? Может бегать надо, велосипед крутить или тяжести поднимать? Какой у вас пульс при занятиях?

От фитнесса я тоже не худею, но от фитнесса+диета, даже я худею. Правда, чтобы совсем худеть мне нужны какие-то запредельные диеты, вес держится только, пока ничего лишнего. Я на такие подвиги ради похудения, поняла, что не готова. Я все время себя обделенной чувствую.

думала это только у меня так,я пятый год ,сначала дома занималась по 1,5 часа каждый день результат нулевой,потом три раза в неделю ,, тоже самое,сейчас в тренажорный зал шестой месяц,плюс ,исключение сладкого и мучного,ужин овощной салат

Для того, чтобы терять вес, надо обязательно сочитать силовые нагрузки и аэробные! С посмощью аэробных нагрузок "уходит жирок", а с помощью силовых, в основном, укрепление мышц, рельеф. Я бы Вам посоветовала добавить аэробику (степ, танцевальную.....).

я на беговой дорожке 20 минут,потом велотренажер или степпер 20 минут,а потом тренажеры,мотивация просто на нуле,потеренного времени жалко,нет конечно для здоровья хорошо,я танец живота изучила,акваэробику попробовала результат нулевой,после первых родов по этой методике на25 кг худела,после второй уже четвертый год бьюсь

Сдается мне, что Вы себя жалеете, организм давно привык к нагрузкам и ни на что не реагирует. Как часто Вы меняете программу и интенсивность?

По идее, после хорошей нагрузки на беговой дорожке (это которая будет иметь результат), Вам было бы не до степпера. И рекомендуемое время аэробных занятий - не менее 30 минут.

Лучший способ сжигания жира (по моему мнению) - это интервальное кардио и силовые суперсетами. Эффективно с точки зрения "затраченное время - полученный результат", но очень нелегко. Это если правильную нагрузку давать, а не просто бежать трусцой по дорожке и махать гантелями.

П.С. Лучший результат достигается не на тренажерах, а при естественной нагрузке (бег на улице, бег по лестницам, работа со свободными весами (штанга, гантели) и с собственным весом (отжимания, приседания, выпады, упражнения на пресс).
(с транслита)

Извините, не могли бы Вы расшифровать, что такое "интервальное кардио и силовые суперсеты"?

Очень просто http://www.myfitness.ru/s.php/341.html
http://www.yandex.ru/yandsearch?stype=www&nl=0&text=%C8%ED%F2%E5%F0%E2%E0%EB%FC%ED%E0%FF+%ED%E0%E3%F0%F3%E7%EA%E0