Помогите разобраться пожалуйста

Собираюсь в дополнение к диете заняться спортом. Заниматься планирую дома. Есть велотренажер, степпер, обруч. Но не знаю как тренировки построить грамотно, так чтобы наиболее эффективно сжигался жир. Сначала планировала ежедневно: немного обруча, немного велотренажера и степпера. В общей сложности час. Но почитав топик про обмен веществ ( сказано что однообразная тренировка не ускоряет обмен веществ)засомневалась в результтате. Помогите пожалуйста, как нужно заниматься ? Сколько по времени? как часто? использовать все тренажеры ежедневно или чередовать по дням. Цель- сбросить 20 кг лишнего веса. Большое спасибо всем, кто откликнется.