Бег или ходьба, что эффективнее?
20 Apr 2006, 03:32
Часто читаю топы в этом разделе и вот решилась задать вопрос.
Может кто-нибудь может сказать из собственного опыта.
Дело в том, что мне хотелось бы немного "убрать" и подтянуть попу и бедра. Что бы вы посоветовали? Бег или хотьба в быстром темпе? Я начала ходить быстрым шагом каждый день, приблизительно по 50 минут в день. Бегать вообще-то здоровье не позволяет, у меня астма. Больше трех минут я пробежать не в состоянии. Как вы думаете, смогу ли я достичь желаемых результатов, просто ходьбой?
(с транслита)
Может кто-нибудь может сказать из собственного опыта.
Дело в том, что мне хотелось бы немного "убрать" и подтянуть попу и бедра. Что бы вы посоветовали? Бег или хотьба в быстром темпе? Я начала ходить быстрым шагом каждый день, приблизительно по 50 минут в день. Бегать вообще-то здоровье не позволяет, у меня астма. Больше трех минут я пробежать не в состоянии. Как вы думаете, смогу ли я достичь желаемых результатов, просто ходьбой?
(с транслита)
20 Apr 2006, 20:21
Бег эффективней, но он и более травматичный. При проблемах с позвоночником, например, бегать нельзя. Когда вы бежите, то получается удар пятки о твердую поверхность, эта волна от удара доходит до нижних отделов позвоночника. Если у вас есть предрасположенность или уже проблемы - диски даже могут вылететь.
При астме, тем более, не стоит бегать. По-хорошему, вам бы заняться йогой, причем той, где есть релаксэйшн часть и немного медитации. Астма в большинстве случаев чисто невротическая, вам надо привести в норму нервную систему, и йога или аутотренинг справляются с этим очень хорошо.
При астме, тем более, не стоит бегать. По-хорошему, вам бы заняться йогой, причем той, где есть релаксэйшн часть и немного медитации. Астма в большинстве случаев чисто невротическая, вам надо привести в норму нервную систему, и йога или аутотренинг справляются с этим очень хорошо.
21 Apr 2006, 22:12
Если у вас проблемы со здоровьем и вы не можете бегать, то не надо себя мучать, лучше делайте то что можете, это лучше чем ни чего. При ходьбе можете использовать "лыжные палки", или как это называется по-русски. У нас это очень популярно, и ходьба с ними на 30 процентов увеличивает расход калорий.
22 Apr 2006, 14:30
Когда у меня была астма я бегала. Сначала медленным бегом, т.к. тяжело было, но зато мокрота хорошо отходила, отхаркивалась. Потом уже бронхи были чистые и не оставала от своих...Очень хорошо помог мне бег. Может попробуете?
20 Apr 2006, 08:42
да, + питание по нормальному :-)
и еще вы можете ходить интервально - прикольная вещь
и еще вы можете ходить интервально - прикольная вещь
20 Apr 2006, 09:08
Извиняюсь, что вклиниваюсь. А интервально это как?
(с транслита)
(с транслита)
20 Apr 2006, 11:09
Интервально- это когда разные участки проходишь с разной скоростью и разным подъемом поверхности. На беговых дорожках обычно устанавливается спец программа, а если ходить по улице, то просто с разной скоростью.
20 Apr 2006, 11:07
Мне очень ходьба помогает, тоже хожу по 50мин 3-3 раза в недел. На беговой дорожке выбираю режим по пересеченной местности или интервальную тренировку. Всем советую.
22 Apr 2006, 13:03
Я и бегом занималась, и ходьбой.
Бег превосходно влияет на состояние души - чувствуешь себя заново рожденной. Но у меня мыщцы как-то очень лекго накачиваются и ноги стали очень жилистыми - особенно ляжки - мне не очень нравится такое влияние, учитывая мой романтический стиль в одежде.
А вот ходьба очень здорово именно подтянула и укрепила всё ниже талии и вес уходит хорошо, и не перекачивается.
Бег превосходно влияет на состояние души - чувствуешь себя заново рожденной. Но у меня мыщцы как-то очень лекго накачиваются и ноги стали очень жилистыми - особенно ляжки - мне не очень нравится такое влияние, учитывая мой романтический стиль в одежде.
А вот ходьба очень здорово именно подтянула и укрепила всё ниже талии и вес уходит хорошо, и не перекачивается.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты