Сколько мышцы весят?
18 May 2006, 15:37
Может ли так быть? Занимаюсь четвёртый год 2-3 раза в неделю в клубе. Спининг и со штангой. Вес сначала упал с 78 до 70 кг, а за последние 1,5-2 года вернулся. Но вот парадокс: вещи, которые я носила с 70-ю килограммами, я ношу и сейчас. Мне ничего не мало. Чувствую мышцы появились на спине, руках, ногах, плечах. Знаю, что они тяжелее жира... Но не 8 же килограмм! Что скажете, девочки?
18 May 2006, 21:56
http://www.perfit.ru/asw2/014_massa_zhira.html
22 May 2006, 15:40
у меня почти такая же ситуация, правда я только начала заниматься в спортзале... но вес только нарастает, хм, вместе с мышцами ;)
22 May 2006, 15:49
Когда занималась вес увеличился на 2 кг где-то за 2-3 месяца, но объемы уходили.
18 May 2006, 15:48
однозначно, мышцы гораздо тяжелее жира. А 8 кг распределяется по телу элементарно, даже не заметишь где. Просто вид более подтянутый. Вот жир 8 кг гораздо больший объем займет - сразу заметно.
19 May 2006, 09:48
я вообще не вижу проблемы - вещи сидят нормально, фигура супер, самочувствие тоже - зачем волноваться - живите себе и не заморачивайтесь
как они там распределились по телу - это ща уже неважно
как они там распределились по телу - это ща уже неважно
20 May 2006, 10:44
Елена, добрый день:)
Вы мои письма получали или мне продублировать?
Или наша с Вами договорённость уже не актуальна?:)
Спасибо.
Вы мои письма получали или мне продублировать?
Или наша с Вами договорённость уже не актуальна?:)
Спасибо.
22 May 2006, 15:36
добрый день, в какой-то момент времени я перестала получать Ваши ответы. Посчитала что это я неактуальна :-) смеюсь :-)
нет, я всегда готова, просто редко ща захожу на Еву - тут одно и то же пардон в ступе толкут, уже просто иной раз плакать охота как почитаешь. развития почти нет. такое ощущение что здесь как в автобусе - на каждой остановке новые люди и каждый раз надо говорить о том где кондуктор и как пробивать билет
:-)
ща пойду ящик посмотрю
нет, я всегда готова, просто редко ща захожу на Еву - тут одно и то же пардон в ступе толкут, уже просто иной раз плакать охота как почитаешь. развития почти нет. такое ощущение что здесь как в автобусе - на каждой остановке новые люди и каждый раз надо говорить о том где кондуктор и как пробивать билет
:-)
ща пойду ящик посмотрю
22 May 2006, 15:47
Ни в коем разе!!!:)
Я не писала Вам чуть больше двух недель, тк не могла измерить ЧСС, а потом сразу написала, и с тех пор пытаюсь Вас найти:)
Если не получили мои письма, напишите, я продублирую.
Я не писала Вам чуть больше двух недель, тк не могла измерить ЧСС, а потом сразу написала, и с тех пор пытаюсь Вас найти:)
Если не получили мои письма, напишите, я продублирую.
23 May 2006, 16:17
ок
19 May 2006, 13:55
Спасибо, девочки, за отзывы. Статья многое прояснила.
У Вас, Елена, прошу совета. При всех моих успехах вес всё равно оставляет желать лучшего. Я занимаюсь кардио при пульсе 120-130 2 раза в неделю по 40 минут. Ещё курсы со штангой 2 раза.
Посоветуйте, что мне изменить-добавить, чтобы я худела. Жир-то всё равно имеет место быть...
У Вас, Елена, прошу совета. При всех моих успехах вес всё равно оставляет желать лучшего. Я занимаюсь кардио при пульсе 120-130 2 раза в неделю по 40 минут. Ещё курсы со штангой 2 раза.
Посоветуйте, что мне изменить-добавить, чтобы я худела. Жир-то всё равно имеет место быть...
22 May 2006, 15:37
ваш ЧСС пока низок
попробуйте догнать его до 140, но более не надо
попробуйте догнать его до 140, но более не надо
23 May 2006, 11:38
это средний пульс?
23 May 2006, 15:19
Зачем брать цифры с потолка? Считайте Ваш целевой пульс по известной формуле:
((220- возраст) - пульс в покое ) х процент нагрузки) + пульс в покое = пульс, при котором нужно работать(целевой)
Пульс в покое измеряется в кровати, сразу после самостоятельного пробуждения.
Процент нагрузки:
50%-60% - восстановление, реабилитация
60%-70% - легкая аэробная нагрузка
70%-80% - средняя аэробная нагрузка
80%-90% - интервальная нагрузка (почти анаэробная)
90%-100% - максимальная анаэробная нагрузка (спринт например)
((220- возраст) - пульс в покое ) х процент нагрузки) + пульс в покое = пульс, при котором нужно работать(целевой)
Пульс в покое измеряется в кровати, сразу после самостоятельного пробуждения.
Процент нагрузки:
50%-60% - восстановление, реабилитация
60%-70% - легкая аэробная нагрузка
70%-80% - средняя аэробная нагрузка
80%-90% - интервальная нагрузка (почти анаэробная)
90%-100% - максимальная анаэробная нагрузка (спринт например)
23 May 2006, 16:19
ЧСС - это частота сердечных сокращений
меряется на пике нагрузки, или сразу после нее - за 6 секунд меряете пульс, и это кол-во умножаете на 10.
меряется на пике нагрузки, или сразу после нее - за 6 секунд меряете пульс, и это кол-во умножаете на 10.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты