Вопрос к бегуньям
20 May 2006, 19:10
Девочки подскажите,сколько км. нужно пробегать за раз,чтобы начался процесс похудения?
20 May 2006, 19:20
После 30 мин бега начинаются сжигаться основные жиры.самый эффективный бег для похудения-вечерний.По иследованиям опубликовыным в одно книге.
20 May 2006, 19:30
Спасибо,что ответили.А еще подскажите,можно ли во время бега делать передышку?Или лучше просто сбавлять темп?Можно ли пить воду?И имеет ли значение темп или скорость?Вернее с каким темпом лучше бегать,чтобы быстрее жиры сжигались?И что лучше ходить на степпере или бегать,опять-таки в целях похудания?
20 May 2006, 20:10
Темп сбавлять,но не останавливаться.Я бегала медленно всегда.Про воду не знаю,никогдя не пила и не читала об этом.Конечно ,лучше бегать на свежем воздехе,чем степпер в закрытом помещение.
20 May 2006, 20:17
Спасибо
20 May 2006, 20:30
Не за что,тут много настоящих специалистов,еще добавят :)
20 May 2006, 20:38
я не бегунья, но в литературе читала, что самые эффективные нагрузки всегда утренние. и в беге то же. наше тело устроено так, что оно более эластичное именно по утрам. и самый маленький ущерб наносится телу именно, если заниматься спортом с утра. эффективность сжигания калорий тоже приходится на утро. для тренированных к тому же натощак.
20 May 2006, 20:45
Тут уже спорить нет смысла.Из нас никто исследования не проводил,остается верить литературе.Я везде читала,что именно вечерний хорошо сжигает жиры..
Автору остается самой для себя подбирать время дня.
Автору остается самой для себя подбирать время дня.
20 May 2006, 20:47
может жиры хорошо сжигают, но поздние физнагрузки очень возбуждающе действуют на организм перед сном... жир можно согнать, но получить неврозы из за плохого сна...
20 May 2006, 21:08
я бегаю с утра,В 6 часов начинаю.Вечером,если честно,сил нет,да и ребенок не остается без меня.Пробегаю где-то 2 км,за 15 минут.Как я поняла,это мало.А нагрузку нужно увеличивать постепенно?
20 May 2006, 22:30
Еще читала,при утреннем беге большая нагрузка на сердце,ибо организм еще плохо проснулся.Тут опять-таки-можно верить,можно нет.Но бегают все в основном так,как позволяет собственное время.Бегала и утром и вечером,и сердце в порядке и плохим сном не страдала.
22 May 2006, 15:33
после 30-40 минут, даже низкоинтенсивного
22 May 2006, 16:04
А ходьба помогает?
(с транслита)
(с транслита)
23 May 2006, 16:25
не ниже 4-5 км./ч., ходить надо тоже достаточно быстро
23 May 2006, 17:34
Я хожу со ср.скоростью 6.5 км/ч, быстрее-уже бег получается:).
Т.е. в среднем необходимо "проходить" около часа, чтобы начался процесс сжигания жира?Спасибо!
Т.е. в среднем необходимо "проходить" около часа, чтобы начался процесс сжигания жира?Спасибо!
24 May 2006, 17:17
да, без остановки. дышите, и балдейте !!! все будет ОК
24 May 2006, 11:31
Подскажите, пожалуйста. У меня от бега стали болеть щиколотки, причем не сразу, а на пятый день. Ощущения как будто ноги подвернула. Я бегаю очень медленно и особого напряжения не чувствовала. Может нужно сделать перерыв или это нормальная ситуация?
Anonymous
24 May 2006, 11:39
Может у вас обувь не правильная?
24 May 2006, 12:22
Вроде нормальная, я специально кроссовки для бега купила.
24 May 2006, 12:34
И у меня такая же проблема:((Я пока прекратила бегать,очень больно.Муж говорит,что нагрузку сильную на ноги дала.Сейчас пока занимаюсь дома по кассете Синди.
24 May 2006, 12:55
Если щиколотки сзади, т.е ахиллово сухожилие,то все же дело в кроссовках, высокий задник :-(
24 May 2006, 13:30
Больно спереди с внешней стороны ноги, перед косточками.
24 May 2006, 15:24
Вы где бегаете? надо бегать либо по грунту, либо по специальной дорожке как на стадионах, прорезиненные, нельзя бегать по асфальту, плитке
24 May 2006, 15:33
По грунтовой дороге в парке.
24 May 2006, 17:25
Вот у моего мужа такая же фигня.Ходит на футбол и стали ноги болеть со стороны подъема.Но у него футбольные кроссы.А может сильно шнурками перетягиваете?
У меня такое было после того когда я с каблуков резко перешла на тапочки бескаблучные.
У меня такое было после того когда я с каблуков резко перешла на тапочки бескаблучные.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты