Скамейка для пресса

Подскажите, стоит ли покупоть? Каких РЕАЛЬНЫХ резыльтатов можно добитьсяза месяц - два, к примеру?

Если найду,то выложу комплекс для пресса ,который Елена@ давала.Там и без скамейки семь потов сойдет и реальный результат будет.

Пожалуйста, очень интересно

Вот: http://www.eva.ru/static/forums/64/2005_8/380881.html
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:06 Дата: 29 июл 2005


что касается первого режима по упражнениям, которые я взяла бы с сайта (раз уж начали о нем говорить выше - он простой и доходчивый) то подобрала бы следующие :
(рассказываю с учетом того чтобы всем подошло, так как проблематоз у всех практически похожий - талия, пресс, и тема топа - соответственная) итак ПРЕСС, (и талия, так сказать)
1. http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/022.html подъем колен лежа с мячом - прямые пресса работают в целом - поправка - руки убрать за голову, не тяните при этом себя за шею. 15-20 раз, 3-4 подхода, перерыв между подходами не более 30 сек.
что касается кол-ва - распространяется на все упражнения, и так же - паузы. далее




Сообщение 13189003.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:08 Дата: 29 июл 2005


2. http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/004.html (косые, как раз талия) проще говоря - велосипед. но - маленькая поправка - делайте на 3-х разных скоростях. елочкой. то есть медленно, быстро, максимум, быстро, медленно


Сообщение 13189069.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:10 Дата: 29 июл 2005


3. http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/017.html низ пресса - поправка - руки убираются за голову, спина как бы округляется и никаких прогибов ней нет. она целиком всегда прижата к полу. !!! и еще поправка - ноги поднимаются до 90 градусов, вместе, не дергаясь


Сообщение 13201077. Ответ на сообщение 13189069
Автор: lighla Статус: Ветеран Время: 08:44 Дата: 30 июл 2005


скажите, а ноги можно опускать на пол в этом упражнении или навесу их держать все время?


Сообщение 13225752. Ответ на сообщение 13201077
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 09:55 Дата: 01 авг 2005


руки желательно убрать за голову, ноги опускаются до параллели с полом, не на пол


Сообщение 13189165.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:13 Дата: 29 июл 2005


4. http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/018.html - низ пресса - поправка - убрать руки, и делать с максимально скоростью, жестко, не падая тазом на пол, просто легко касаясь


Сообщение 13191840. Ответ на сообщение 13189165
Автор: Justik Статус: Ветеран Время: 18:02 Дата: 29 июл 2005


Ну вот это я и имела ввиду подьем таза.;)А руки куда убрать?
(с транслита)


Сообщение 13225729. Ответ на сообщение 13191840
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 09:53 Дата: 01 авг 2005


а руки - за голову, за шею - не тяните


Сообщение 13189201.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:14 Дата: 29 июл 2005


5. можно еще вот это на прямые - но оно из легких http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/003.html-
если делать верно - все будет нормально


Сообщение 13189254.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:16 Дата: 29 июл 2005


с мячом и скамьей не пишу потому что мало ли - вы дома занимаетесь
но классные результаты, поверьте, дают занятия с верхним блоком... это просто... особенно не такие простые как представлены


Сообщение 13189345.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:19 Дата: 29 июл 2005


6. последнее - на косые - http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/005.html - но только поправка - ноги отрываются от пола, особенно это касается нижней ноги. мы ее ставим при полном разгибе, буквально на 1 секунду. постоянно обе руки за головой, в момент встречи локтя и колена поворотв сторону колена, при этом нижняя нога оторвана от пола и под коленом 90 градусов.


Сообщение 13214046. Ответ на сообщение 13189345
Автор: Justik Статус: Ветеран Время: 12:38 Дата: 31 июл 2005


Классное упражнение,именно,если выполнять так,как вы посоветовали;)
(с транслита)


Сообщение 13225702. Ответ на сообщение 13214046
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 09:51 Дата: 01 авг 2005


это простые варианты - есть более жесткие, изнуряющие, но пока - такие. удачи вам. :-)


Сообщение 13189394.
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 16:21 Дата: 29 июл 2005


итого - 2 на косые, 2 на прямые в целом, 2 на нижние доли. давайте делиться ощущениями в новом топе - этот перерос все стандарты. если заведете - расскажите как называется, я пойму что все еще интересна. удачи вам. :-)


Сообщение 13201115. Ответ на сообщение 13189394
Автор: lighla Статус: Ветеран Время: 08:54 Дата: 30 июл 2005


ощущение напряжения..прям ноги дрожат :) пока только последнее упражнение не очень получается:(
А какие-нибудь упражнения для внутренней стороны бедра посоветуйте плиззз!


Сообщение 13225724. Ответ на сообщение 13201115
Автор: Елена@ Статус: Пользователь Время: 09:53 Дата: 01 авг 2005


лучше всего конечно взять для этого резинку (широкую как для пилатес), или рогатку. Эти мышцы - общо называются приводящие бедра.
вы не смотрели на сайтике с которого мы начали - вам ничего не понравилось ? если нет - возьмем другие. этот сайт удобен простотой для начинающих

пасиб, хоть кто-то не говорит - жестокая, бессердечная, сухая

:) Странный вопрос ИМХО

Результаты будут такие же, как и без скамейки :) Если заниматься регулярно. Многие думают: куплю тренажер и значит результат обязан быть, а заниматься на нем - это уже не так важно. Пресс можно качать и без скамьи и тоже будет результат. А скамья - это для разнообразия. Я последний раз пресс на скамье качала пол года назад.

И я больше люблю на полу:-).

Отдельно к Лакост, не могли бы Вы начать новый топик про упражнения? К сожалению, по моему упущению и амнезии евы, старый утерян, помогите пожалуйста, когда будет время:-). Заранее благодарна!

Оки, надо как-нить собраться. :)

Огромное спасибо за комплекс. Уже начала. Но скамью все равно хочется, чтоб своим видом стимулировала, опять таки :)

У меня есть скамья. Долгое время стояла без дела, я ребенка ожидала :-). Теперь занимаюсь, мне очень нравится и эффект есть.

У меня есть скамья. И два набора гантелей, и штанга, и степпер, и настоящий велосипед фирмы "TREK". И еще куча кассет - Синди Кроуфод, танец живота, аэробика, каланетика... Результат - два раза в неделю хожу в тренажерный зал. Только заплаченные за абонемент деньги стимулируют процесс похудения. Со всего остального старательно и регулярно стираю пыль.:-)