Растягивание позвоночника

Скажите пожалуйста, есть ли возможность рястягивать позвоночник дома? Может у кого есть подборка управжений есть?
Спина вся не к черту, врач сказал заниматься йогой и еще чем-то( плантекс кажется)но сейчас возможности куда либо ходить нет.
Всем спасибо!

Пилатес :)Можно купить себе кассетку и заниматься дома.Выбор огромен http://www.ozon.ru/?context=all_search_list&searchstring=%ef%e8%eb%e0%f2%e5%f1
Еще у меня есть Калланетика,сама не пробовала,но многие очень хвалят.Могу выслать.

Небольшое дополнение. Мышцы спины и пресса надо качать равномерно. Для здоровых людей перекачка одной стороны некритична, для проблемных очень критична.

Мне стрейтчинг нравится - там все на развитие гибкости. Кассету в Москве купила на ВДНХ не далеко от метро есть магазинчик, там и йога и фитнесс и все-все -все было :) Правда год назад ;)

на турнике висите по утрам (-)

Ни в коем случае.

я уже вишу, врач разрешил.

Мне очень помогает Калланетик:) Раньше занималась в группе, сейчас дома делаю упражнения.

плантекс - это детский чай от газиков))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
пилатес, скорее всего

Боди-флекс.

Да, можно, но делать это надо аккуратно. Висение просто на турнике НЕ ПОДХОДИТ. В этом случае позвоночник начинает наоборот подтягивать сам себя и может защемиться нерв даже.

Я выкарабкалась практически из инвалидного состояния.
1. Вы должны узнать ТОЧНЫЙ диагноз и доктор должен вправить все что можно.
2. Растяжку делать на НАКЛОННОЙ поверхности. Мне муж сделал что-то типа турника, только на доске. Доску ставлю под углом к стене и вишу по нескольку раз в день.
3. Для снятия боли - тепло, ипликатор Кузнецова.
4. Йога ОБЯЗАТЕЛЬНО, без нее вы просто не выкарабкаетесь. Хожу регулярно. На собственном опыте - йога это не только растяжка и баланс, это еще и психологическая нагрузка. Пробуйте разных тренеров, если плохо себя чуствуете после занятия к этому тренеру больше не ходите.

мне диагноз поставили, все что можно вправили.

Я бы все-таки вам не советовала висеть на турнике, хорошо если просто не будет эффекта, а если будет отрицательный?
Лучше наклонная плоскость, безопасно и очень эффективно.

Отличный комплекс по растягиванию позвоночника называется Ваш Здоровый позвоночник, он и на кассетах и на ДВД продается, показывает девушка под руководствам врача то ли хирурга то ли мануального терапевта, там упражнения подробно раскладываются начиная от шейных позвонков до копчика!

http://pozvonok.ru/pozv2