Особенности национальной женской фигуры

Начнем?

А Вы потом фильм планируете снимать ;)
(с транслита)

Нет, я потом похудею изрядно.

А что мешает без обсуждения жигур похудеть?

Просто знаю я одну систему для похудения, которая помогает решить типичную проблему - стройный верх, полный низ.

а чо за диета в которую вы вошли и через месяц так изрядно похудели?

Это диета из оч.хорошей книги,которая как раз и называется "Особенности национальной женской фигуры". Когда-то эта тема уже поднималась, хочу продолжить. Я уже готова снова заняться собой

было бы не плохо есле бы Вы хотя бы описали в чем суть кстати книгу по прошлым топам я так и не нашла в магазинах.... опишите принципы,может мы и заинтересуемся?

Суть в том, что при помощи диеты (приведу ниже), комплекса спец упражнений и кое-каких доп средств, типа массажа можно решить проблему фигур А-типа. А книга продается почему-то только через инет

чего-то я "торможу"....особенности своей фигуры
или особенности разных фигур?Если разных,то первое,что приходит в голову-это "бразильская
попка",у латиноамер.женщин ну просто визитная
карточка.На Кубе новорожденным девочкам специальную подушку-валик подкладывают,чтобы был
сильный изгиб поясницы и попа получалась как-бы
откляченная.У них это первый признак красоты.

Этакое кресло сзади таскать всю жизнь?:-)

ага,и на мой взгляд-это совсем некрасиво,а у них
это культ женской красоты,на лицо не обращают
такого внимания,как на это место!

Да неужели подкладывают?! Мне вот никто такого не делал, хотя я и кубинка наполовину и там детство прожила... Попа там такая действительно у многих, я бы сказала это наследственно, у меня тоже "кубинская", но НИКТО там ничего не подкладывает. Кстати, попа а-ля Дж. Лопес по-моему совсем некрасиво, у нее действительно она отвисает, а так просто хорошо, когда не плоская :)
PS Ну и темы пошли тут ;)

подкладывают,точно....Прожила там 8 лет,мне
рассказывала местная дама с этой внушительной частью,гордилась страшно что такая красота у нее
вырабатывалась с рождения

Я прожила 7 лет, и никто из моих родственников и знакомых (все кубинцы) такими вещами не занимался...

просто счастлива за Вас и за всю Вашу кубинскую
родню!!!:-)))!

Аха, спасибо ;)

А вот и диета, будет длинно
Диета из Книги Степановой и Пронина «Особенности национальной женской фигуры» - оч. рекомендую.

Понедельник. Рыбный день
Белок 28%
Углеводы 44%
Жир 28%
Калорийность 1387 ккал

Каша 150 г
Творог 0-4,5% жирности 250 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Рис отварной 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат из томатов, зелени, огурцов 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты или ягоды 200 г

Вторник. Мясной день
Белок 35%
Углеводы 35,5%
Жиры 29,5%
Калорийность 1258 ккал
Каша 150г.
Творожный десерт 4,5% 250 г
Суп 250 г
Овощное рагу 200 г
Телятина отварная 200 г
Салат овощной 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты-ягоды 200 г

Среда Яично-молочный день
Белок 33%
Углеводы 33%
Жиры 33%
Калорийность 1252 ккал
Каша 100 г
Творог 250 г
Яйцо 100 г
Салат из огурцов и капусты 300 г
Масло оливковое 10 г
Сырники 250 Г
Сметана 250 г
Фрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)
При упадке сил можно выпить кофе с заменителем сахара или кока-колы лайт


Четверг. Рыбный день
Белок 20%
Углеводы 54%
Жир 24%
Калорийность 1470 ккал
Каша 200 г
Йогурт 200 г
Сдобная булочка 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Картофель 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат 300 г
Бананы 100 г

Пятница
Белок 9%
Углеводы 89%
Жир 2,14%
Бананы 100 г
Курага 100 г
Изюм, виноград 100 г
Финики 100 г
Апельсины 100 г
Яблоки 100 г
Йогурт 250 г


Суббота
Белок 21%
Углеводы 60%
Жир 19%
Калорийность 1328 ккал
Каша 150 г
Творожный десерт 100 г
Яйцо 50 г
Банан 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Салат овощной 300 г
Макароны 200 г
Курица отварная 100 г
Сок персиковый 200 г
Сдобная выпечка 50 г

Воскресенье
Есть можно все что угодно, только необходимо подсчитывать, хотя бы примерно, сколько калорий вы поглотили. Первое время от этого становится не по себе, у меня получалось ок. 3500 калорий. Но когда я окончательно вошла в диету, то уже не хотелось в воскресенье полакомиться чем-то вредным и не полезным. И такие объемы пищи есть тоже не хотелось.


Количество жидкости выпитой за день диеты должно быть не менее 1,5 литров, главное, чтобы в напитках не было сахара, т.к. это может отразиться на соотношении питательных веществ и эффект диеты будет снижен. Так что минеральная вода, фруктовый чай (каркаде, например), зеленый чай, свежевыжатые соки.
Пищу следует разделить на как можно большее количество приемов. У меня получалось 5-6.

Каши я делала на молоке низкой жирности пополам с водой, с сахаром, но ес-но без масла.

Обязательно надо завтракать!!!!!!!

Вечером ела и после 6, и после 9, и даже после 12 – как получалось, в основном это был тот самый творог. Когда есть его стало просто невозможно стала добавлять в него фрукты, ягоды, овощи – что угодно, лишь было разнообразие.

Как и что приготовить – дело ваше.

Основной принцип в точном соотношении белков и углеводов в течение недели. Принцип – когда организму не хватает углеводов, он начинает расходовать жировую ткань, но все дело в том, что больше трех дней поглощать повышенное количество белка нельзя, потому как тогда организм начинает поглощать не только жировую, но и мышечную ткань, поэтому в четверг – день отъедания углеводами.
И самое приятное – в воскресение можно все!!!! И еще, я конечно съедала побольше калорий, потому что при моем росте(178) 1400 калорий – это маловато будет, просто старалась соблюсти пропорции белков и углеводов. Входила в диету две недели – пока привыкла, тяжелее всего в пятницу. Потом привыкла. Штаны начали конкретно падать через 1,5 месяца – т.е. это заметили уже все. Самое главное, что у меня была проблема как похудеть именно в нижней части тела, не очень-то потеряв сверху. Для этих целей данная диета – идеальна.
Это не совсем углеводное чередование, там должно быть два белковых дня, потом один углеводный, потом сбалансированный, но основана именно на этих принципах.


Если к этому делу добавить немножко спорта – результат появится еще быстрее.

Соблюдать диету следует не менее 8-10 недель, потом необходимо перейти на сбалансированное питание, это примерно как в субботу по соотношению питательных веществ и калорий.

спасибки!!

Где-то я это видела... уж не в топике "Углеводное чередование" ли? там белковые дни чередуются с углеводными и было 2 варианта как можно есть, это вроде один из них, или очень похожий.

Похоже:-)! А еще думею, откуда они диеты тырят?

Не тырят :-( Это я была автор топика про углеводное чередование.

Угу, именно там и видели. Просто я тогда могла выступать только как советчик, а сейчас буду приступать