Бодифлекс 1

http://sslego.narod.ru/bodyflex/4.html
http://bodyflex.kiev.ua/methodic.php
http://bodyflex2001.narod.ru/
http://bodyflexx.narod.ru/bodyflex.htmll
http://ti-luchshaya.narod.ru/bf.htmll
http://www.myfitness.ru/s.php/154.html
http://isthis.narod.ru/body.html
http://www.shpilka.ru/content/fitness/306853.htmll
http://medic-bis.com.ua/dispatch/vipusk_b1.html
http://whealth.narod.ru/ypr-11.html
http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part1
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/6.html
http://www.nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=365&sid=b51724abea56e5767fbf342dab18ec4a
Ссылки на БФ

А так было хорошо! Уже 8 топиков, а теперь все заново!
Что ж вперед и с энтузиазмом:-)!

Превед! :) Продолжаю занятия, хотя уже поняла, что в контексте похудения БФ - не мой случай :) Но зато покопалась в статьях, подумала и поняла, что БФ помогает мне бороться с высоким давлением (в пику Фалееву) :)

С утра проспала и не успела посопеть... Зато вчера вечером посопела, упражнения не делала, а в основной позе дыхание отрабатывала - голова кружится... не сильно, но все-таки.

Вчера позанималась, к своему позору весь комплекс не осилила, только часть упражнений.
Вопрос, делала Сейко, очень больно ногу в суставе с внешней стороны, прям сводит как поднимаю.это нетренированность или проблемы с суставами?

Чегойто не верю я этому методу. Самовнушение какое-то, плюс диета (от которой реально может кто-то и похудел). НО КАК МОЖНО худеть от воздуха????

Зря не верите. При правильном дыхании идет обогащение организма ксилородом усиливаются метаболизмы в организме, налаживается обмен веществ и объемы уходят реально!!!!!!!! А если еще и диета, то результат будет однозначно!

И я тоже сомневаюсь. Попробую на месяц, а там посмотрю.

В каком-то смысле вы правы: каждый выбирает для себя. Единого для всех решения проблемы не существует :)

ППКС! Самое главное вера в себя и метод - без этого результата не будет!

Девочки, а как быстро у кого результат появился? Я дышу уже почти месяц, все вроде правильно делаю, по 2 раза в день стараюсь делать комплекс. Но вот пока что то ничего не уходит. Причем я чувствую, что вроде как подтягиваюсь, ноги крепче стали гораздо, растяжка просто супер! Никогда так не тянулась! А вес и объемы на месте стоят. У меня 70 кг при росте 64.

Подозреваю, что для заметных результатов к бодифлексу необходимо добавить диету и бег (или силовые упражнения) :) Сама этого не делаю, поэтому результаты чутошные, появились на втором месяце, особого прогресса с тех пор не было. Я занимаюсь в основном для настроения, для профилактики простуд и для снижения давления. Кстати, ваши окрепшие мышцы и хорошая растяжка, имхо, тоже прекрасный результат. И, наконец, для вдохновения посмотрите паспорт Малахит - нашего рулевого :)

Первым делом на БФ у меня пропал живот, потом я просто перестала болеть простудными заболеваниями, прошел хронический ренит. Я и до БФ занималась фитнесом, но повышение иммунитета пошло именно после освоения БФ. Сейчас я дышу и растягиваюсь только ради здоровья и хорошего настроения! После занятия просто на крыльях летаю:-)!

автор бодифлекса пишет, что вес может не меняться. надо следить за объемами

Хочу заняться тоже!!!!
(с транслита)

Рады новеньким:-)!

Просто нужно сесть и почитать всё внимательно..
(с транслита)

Привет еще раз деффочки :):) Надо в очередной раз пытаться мне БФ занятся. На озоне куча ДВД, какой лучше взять, что посоветуете?
(с транслита)

Я бы тоже заказала:)Подскажите..
(с транслита)

Мне вот эту нахваливают http://www.ozon.ru/context/detail/id/1667711/ , в том числе Малахит :) Пробовала найти в местных магазинах - нет ничего...

А на озоне уже заказали тогда?
(с транслита)

Мне 300 рублей жалко :) Я тут Супер-диск мучаю, у них по 100 за диск, но закончились...

Это чего? Магаз такой? В Москве наверно...?
(с транслита)

Это сеть магазинов всяких ДВД, видео, муз. дисков. Про Москву не знаю, это у нас в Нижнем Новгороде :)

А :( ну мне явно придется через озон...боюсь даже с переплатой (пересылкой). Вот поэтому и хотела сразу что-нить полезное, а не децять дисков :):):)
(с транслита)

пытаюсь освоить правильное дыхание:-), хорошо , что кроме полуторогодовалого сына дома нет никого:-), хотя и ребенок на меня смотрит с недоумением:-), подскажите пожалуйста, сколько раз первое упражнение делать нужно?что-то я никак не могу найти,

Там везде написано, в основном по 3 раза, есть по 5 :) Посмотри внимательнее :)

Льва и Гримасу по 5 раз, остальные можно по три:-).

ага, спасибо:-), пока только читала,не видела, а как делать начала, сразу нашлось:-)

Всем привет! А я вот уже давно занимаюсь БОДИФЛЕКСОМ, это для меня обычная зарядка.
Мне очень нравится!

Я лентяйка... кроме как посопеть пару минут в день ни на что времени и желания нет... Упражнения делаю только по выходным...

Ну хоть что-нибудь:-)!

В выходные запросто упражнения делаю, а на неделе все находятся какие-то дела-заботы что не до этого... Вот завтра :)))

Соответственно и кушаете на ночь, дорогая Аленка;-)? Не пора ли завязывать?

А то ж :) Приедешь домой, если очень повезет то в 19-30, пока сготовишь, пока чего - часов 8-9 уже... поела и спать :)

я еще с прошлого лета занимаюсь бодифлексом, правда с перерывами, вот летом решила больше не бросать.
(с транслита)

Здорово! Осенью все обменяемся результатами:-)!

ok

Хотелось бы узнать какие у вас результаты, если можно.

Результаты: подтянутая фигура и восстановленный иммунитет(как не странно)...

Спасибо. Наверно тоже начну.

Девочки, подскажите пожалуйста, гда кроме Озона можно купить диск или кассету с комплексом упражнений?

Я нигде не нашла... Малахитик, ау! Помнишь о чем говорили? :)

Помню, естественно:-). Буду попозже в асе, поговорим поподробнее:-).

Я покупала на Горбушке:-).

Емулом скачивала :)

А вес?

Не помню... сразу на диск переписала, а с компа стёрла. 300 что ли мб.

мой 400 весит... многовато будет:-)

Мда... много.

Привет всем! Я новенькая, занимаюсь две недели.Почему то мне БФ приглянулся в качестве восстановления фигуры после родов и кормления, правда в книге об этом ничего не сказано.Грудью пока еще кормлю немного. Не подскажете, надеюсь, что Бодифлекс победит хотя бы чуть-чуть действие пролактина в моем организме? Упражнения очень нравятся.Муж был в командировке, пока я начала. И он реально увидел по приезду первые результаты и внешне и особенно на ощупь.В области талии и живота конечно же еще работать и работать. Но вообще очень дисциплинирует- не ем на ночь, отказалась совсем от мучного и практически от сладкого, исключение - 15 гр. темного шоколада к полдничному чаю, иначе завою, обожаю шоколад.Вес минус 3 кг за 2 недели.Вот так.

Ну просто идеальные результаты:-), поздравляю! За две недели это интересно:-)... И муж молодец:-)!

Спасибо, будем стараться!

Кто еще дышит? Как всегда в последнее время соплю в одиночестве? Присоединяйтесь, скучно без поддержки!

Соплю только по выходным... На неделе не получается.

ЗЫ. ая сегодня с формой, первый раз в тренажерный зал :) Посчитала как раз к отпуску абонемент закончится и в новый клуб ухожу :)

Занимаюсь уже три месяца, при ограничених в еде минус 6 кг и примерно от 2 до 6 см в объеме , особенно бедра. Но сейчас все застопорилось и нет уже такого драйва. Хочу спросить, нет ли какого-нибудь "утяжеленного" варианта, с бОльшими нагрузками или на другие группы мышц. Мне аэробика, прыжки и динамические упражнения противопоказаны (варикоз и пролапс митрального клапана сердца), так что только Бодифлекс, каланетик, иога. Бодифлекс нравится больше всех, я даже когда с ребенком приседаю, ловлю себя на том, что выдыхаю и дыхание задерживаю :) Но хочется посильнее напрячься. Я как скрытый мазохист обожаю мышечную боль.

Мы тут много упражнений других придумывали и экспериментировали, так что поняли, что под такое дыхание можно делать любые упражнения, концентрироваться именно на тех группах мышц, которые хочется проработать.
Для утяжеления попробуйте что-нибудь наподобие позы Планки, очень цепляет. Если заинтересует, позже можно это обсудить поподробнее:-).
А еще йоговские асаны на дыхании очень эффективны и тяжелее, чем БФ, инхмо.

Девушки! Все сюда! К осени планировались значительные успехи, а все покинули наши стройные ряды!

Надюш, мы тут :) Ждемс ;)

Надя, увидела в паспорте тульский кефирчик и обрадалась!!!! Мы землячки!!!!!! Ну, почти землячки. Я из Ясногорска. Тоже вот все думаю бодифлексом заняться, навероне вдохновлюсь от вас.

Класс! А я сегодня только с Ясногорском по телефону разговаривала! У меня там подруга живет:-)!

а где? Может я ее знаю, город-то маааленький:)

Катеночек! Ну как дела с дыханием? Выходные прошли не без результатов?

Мне диск еще не пришел...
А выходные прошли продуктивно - обгорела чуток (уснула в огороде), потом на сватовство съездила :)

Сегодня извещение принесли, если успею, то сегодня забегу, если нет, то завтра, так что отпуск буду обниматься с диском :)

Заренее напишу, что БЕРЕМЕННЫМ девочкам и дамам в этом топике делать нечего, инхмо:-)! Обратитесь к пилатесу, йоге или упражнениям в бассейне. Удачи вам всем!!!

да, а почему? вродебы резких движений нет, кислорода много... ладно раз низя знач низя, я спорить не буду. Но мне однажди очень хорошо БФ помог сдросить 4 кг за неделю.
(с транслита)

В бФ главное не движение, а дыхание, и вот тут то и возникает главная проблема: совершаются резкие мышечные движения животом. При таком дыхании очень хорошо укрепляются именно мышцы пресса и происходит массаж внутренних органов. надеюсь что дала исчерпывающий ответ, родите малышочка и сразу же присоединитесь к нам,будем с нетерпением ждать;-)!

Надя, присоединяюсь к вам :-) Сейчас почитаю (года 4 назад я прочла книгу о БФ и даже занималась, кстати очень даже не плохо и результаты были, а потом "забила" на него :oops )А теперь вот, с НОВЫМИ СИЛАМИ :-) ....всё - ушла читать ссылки ...

Привет:-)! Здорово, что решилась! Если есть проблемы с животиком, то они очень быстро исчезнут:-)!

Если честно, то за 4 дня на раздельном питании + частничное сыроедение - животик "ущёл" сам :-) не попрощавшись :-o . А БФ хочу делать, чтобы растянуться, обогатиться кислородом и подтянуть тонус. Куплю книгу - так проще заниматься :-) Кстаи, сырые продукты делают "чудеса" :-) Я имею ввиду фрукты, овощи и орехи.

Девочки, а во время М можно БФ делать? Че-то не задумывалась раньше...а тут М .. :(
(с транслита)

По самочувствию смотри. Но когда у нас на ТЖ была 5-ти-10-ти минутка БФ было не совсем приятно, да и сам ТЖ был не приятен...

Простите, а ТЖ это что? :oops
(с транслита)

тж-танец живота.

:) понятно
(с транслита)

Танец живота :)
Там были дыхательные упражнения похожие на БФ, так сказать волны животом делать учились :)

:) протормозила я :)
(с транслита)

Мне кажнется, что бФ облегчает течение монстриков.

Да? Хорошо, тогда продолжу занятия :-) А то сегодня так плохо :( давненько уже так не было...подумала - надо на всяк случай спросить :)
(с транслита)

Кстати, надо и вправду DVD купить :-) так проще :-) а то, пока прочтешь, :mda пока поймешь, что куда...:think А так, нагляднее - мне проще за кем-то повторять :-)

Я на Горбушке покупала летом прошлого года, очень довольна, что купила:-).

Здорово, спасибо - бум искать :-) Эх, ещё бы время на это найти (на занятия, я имею ввиду) у нас маленькая квартирка, прихожу домой в 20:30 ...

Вчера купила себе диск с танцами живота, вот теперь буду подробно и внимательно все изучать... Только там сплошные танцы, а я бы хотела с обучением еще...

Картинку в студию :)

Ленок! Эт ты перед отпуском решила приколоться? Я ж так, не волшебник, а только учусь:-)!

Я вообще-то имела ввиду ссылку на обложку диска :)
Хотя ход твоей мысли мне нравится :)