Разгрузочные дни, эффективно? как?

Устраиваю себе разгрузочные дни, в основном на 1% кефире, хочу узнать как эффективнее это делать.
Сколько раз в неделю оптисально?
Сколько кефира в день можно пить?
Какие еще есть продукты для разгрузочного дня?- знаю про яблоки, знаю так же что вроде от них есть хочется.
Кофе, чай без сахара в разгрузочные дни можно? или лучше только воду?
Организм воспринимает разгр.дни как стресс и потом накапливает еще больше жира. - миф это или нет.
поделитесь советами и опытом.
спасибо

Это не "разгрузки", а однодневные монодиеты. Называйте вещи своими именами, тогда не будет вопросов о целесообразности этих глупостей.

Единственные разгрузочные дни, рекомендованные сертифицированными специалистами по здоровому образу жизни - это дни отдыха от физических нагрузок, как правило, раз в неделю. При условии, что Вы занимаетесь с средней и выше средней интенсивностью 5-6 дней в неделю.
(с транслита)

вообще-то термин "разгрузочные дни" встречала даже в медицинском справочнике по лечебному питанию ...причем именно в том смысле, как их понимает автор топика..:-)

И что же там лечебного?
(с транслита)

в справочниках? там описаны методики питания людей при различных заболеваниях... в том числе при ожирении... для снижения веса на фоне диеты рекомендуется проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю..

Помогают. Я до беременности устраивала 1 раз в неделю тоже предпочтительнее на кефире, люблю это делать когда весь день дома сижу. Начиная с 9-10 часов утра пью по кружке кефира в час и так до 18-20часов. Если кружка кажется большой можно заменить кофейной. Сейчас я беременна и делаю 1 раз в 10дней, по тому же принципу, только опредеелнные часы вместо кефира ем яблоки или творог или йогурт. Мне только разгр дни и помогают держать себя в форме и обратно вес я не когда не набираю, я и в жизни придерживаюсь правил правильного питания и до сих пор не ем после 18ч. А разгрузочный день планируй с вечера, распиши в какие часы что будешь пить, ешь. В обед можно кашку покушать, только немножко.

Беременной разгрузочные дни? :mda
(с транслита)

еще как нужны. Меня моя гинеколог тоже заставляла каждую неделю делать разгрузочный день.

а если Вас ваша гинеколог заставит штангу тягать, для упругости мышц?

Не надо нападать - у меня очень хорошая гинеколог. Две беременности вела и детки родились отличные. А разгрузочные дни затем, чтоб вес контролировать. И я ей за это благодарна, т.к. за беременность набрала лишних всего 5кг. А могло быть и хуже.

Лишних - это как? Сверх положенных 12?
(с транслита)

что значит положенных 12? Я находилась на специальнои разработанои в госпитале, для меня лично диете и набрала за беременность всего 3 кг.
(с транслита)

Вот, а я всего пять. У меня было конечно лишнее до беременности(3кг), но я к ним добрала 5.

При изначальном отсутствии лишнего веса, норма - 8-12 кг.
(с транслита)

насколько я знаю - это набор веса вместе с ребенком, детским местом, воды. Потом это все уходит и остается лишних пару кг.

Зачем, не обьяснила?
(с транслита)

Все зависит от веса, кот. вы набираете в ходе беременности. Ведь чем больше наберешь, тем труднее рожать.

Эта проблема решается совсем не разгрузочными днями.
(с транслита)

чаще всего от отеков прописывают

мне моя гинеколог тоже во время беременности прописывала один разгрузочный день: 0,5 кг творога и 1 литр молока. Разделить на 5-6 порций и это на целый день. Более ничего не есть. Ну если хочется,то можно пить воду.
Просто я перебрала лишнего по весу. Так вот это затем,чтобы и ребёночку не перепадало лишнего,и чтобы маме будующей легче было. Печень немного разгрузить опять же. У меня проблемы были во второй половине беременности. Гестоз был. Так вот этот разгрузочный день как раз помогал при отёках и давлении,помогал снижать и то и другое. Вот зачем.

Я устраиваю себе разгрузочные дни по понедельникам, чтобы скинуть то, что съелось в выходные)))
Чаще всего сижу на апельсинах (4 шт в день) или грейпфруктах (3). Пью воду, зеленый чай без сахара. Мне это помогает держать себя в форме.

Для меня разгрузочный день - это полное голодание и много-много воды: устраиваю себе такой день каждую среду. Вот хочу еще пятницу подключить.

Делаю 2 дня "ананасовых" 1 раз через каждые две недели. Помогает держать форму.

оффф... я собираю удачные рецепты чизкейков, не поделитесь своим? Так аппетитно выглядит))

OFF. Можно и мне рецепты всего,что помещено на страницу альбома ВЫПЕЧКА? :-):-):-)

Да, мы явно в теме))

я 2 дня в неделю. Понедельник: только вода и зелёные чаи. Пятница: по настроению или только натуральные соки или кефир.

я не ем по вторникам (вместе с мужем) и с первого втроника месяца он голодает 3 дня!! (я нет или иногда 2) он так питается уже год, в остальное время ест обычно он похудел на 7 кг а я за полгода с ним (голодовка по вторникам+кремлевка) на 14 кг!! голодовка по втроникам позволяет мне толкать вес вниз каждую неделю.. Пьем зеленый чай в этот день (и покупаем холодный зеленый чай японский - он очень сильно тонизирует и отбивает аппетит как мне кажется)