Нужен Ваш совет

Девчонки, посоветуйте, как заставить себя похудеть? как найти стимулы? вешу 104 кг при росте 168 см. попровилась с 65 до 104 за полгода. появились проблемы, начала их заедать. теперь не могу остановиться. как найти в себе силы на похудение? посоветуйте

Если появилось жедание похудеть - это уже хороший стимул. Для начала почитайте топики, подумайте, что для Вас приемлемо, а что нет. найдите единомышленников, и конечно, откройте личико:-), с анонимом никто всерьез разговаривать не будет. С почином:-)!

Я уже поставила цель похудеть нормально до конца сентября, чтобы поехать в отпуск в Италию. и всё н могу найти в себе силы.

Если планируете такую скорость, я Вам не помошник... Сорри, но это не очень разумный подход. К нормальному весу при ваших параметрах можно прийти года за два, иначе вид будет не ахти... А в Италию можно и полной поехать, но здоровой, инхмо...

Ваш оптимальный вес должен находиться в пределах от 50кг. до 70кг. Даже взяв максимальную планку в 70кг. вы имеете 34кг. лишнего веса. Без ущерба для здоровья и вашего внешнего вида вы можете худеть на 2-3 кг. в месяц....ну в крайнем случае на 5кг, итого выходит как минимум 10 месяцев.

Нужна мотивация. Вот у меня в жизни все спокойно, ТТТ. И никак не могу заставить себя худеть. Вешу 70 кило, хочу хотя бы 60, 55 идеально. Если нет силы воли, надо начинать с малого. За беременность и роды подсела на сладкое, теперь не могу избавиться. Для себя сделала вывод, что совсем отказаться невозможно. Разрешаю себе съесть печенюшку или конфетку, но раз в день. Постепенно исключаю продукты: сначала перестала есть хлеб, хоть и ела его ну, кусок в день. Перешла на обезжиренную молочку. Чай-кофе пью без сахара, но когда подопрет, то с фруктозой. В кофе вместо сливок молоко обезжиренное...
А вообще, худеть надо с кем-то. Поощите здесь, вот ВН, Монтиньяк хорош, да много всего, почитайте! Удачи:-)

Можно я немного прокоментирую?

"Для себя сделала вывод, что совсем отказаться невозможно."

Естественно, потому что страдает ваша психика и вы рано или поздно сорветесь, только уже с отягчающими :-(

"Постепенно исключаю продукты: сначала перестала есть хлеб"....И лишили свой организм витаминами группы В.
"Перешла на обезжиренную молочку."....и еще усугубила ситуацию, потому что при нехватке жиров в организме не усваиваются важные витамины и микроэлементы.

"А вообще, худеть надо с кем-то."

Почему, в одиночку тоже неплохо получается.

Ну, и я прололжу:-)
"И лишили свой организм витаминами группы В" - Для этого существуют поливитамины. А потом из одного куска хлеба в день не особо-то и получишь эти самые витамины.

"Перешла на обезжиренную молочку."....и еще усугубила ситуацию, потому что при нехватке жиров в организме не усваиваются важные витамины и микроэлементы. - Я ей и так не злоупотребляла, так что думаю, что 125 г. обезжиренного йогурта и 30 мл. обезжиренного молоко в день вместо такого же количества продуктов более жирных, погоды не сделают.

"Почему, в одиночку тоже неплохо получается." - Про похудение с кем-то я говорила по себе, так сказать. Мне так проще.

А вообще, извините конечно, но Ваши комментарии я никогда всеръез не воспринимала. И, читая различные посты, зачастую на все 100 % была согласна с высказываниями в Ваш адрес.

Светлана, поливитамины это больше "плохо", чем "хорошо". Принимать витамины искусственно нужно тогда когда у вас нехватка, все нужно получать С ЕДОЙ.

Насчет жиров. Если вы постоянно "ниже нормы", то витамины и микроэлементы у вас попросту проскакивают неусваиваясь. Вы подсчитывали свою норму жиров в день? Вы ее выполняете? Нехватка жиров в рационе - это достаточно серьезная расбалансировка организма.

Я не съем столько, чтобы получать все с ЕДОЙ. Впрочем, мне Ваша позиция понятна, посему стоит прекратить нашу дискуссию. Каждый, как обычно, останется при своем:-)

А я вас ни в чем не убеждаю, я просто хочу что бы другие читатели форума видели каждую проблему не только со стороны подающего, а прежде всего ДУМАЛИ и выбирали.

Простите, а Вы дипломированный диетолог? Занудство какое-то! Я рассказала о том, как питаюсь САМА. Свой образ жизни никому не навязываю, не говорю, что это правильно. Если кто-то прочитает и ему это поможет, пожалуйста. Если кто-то очень дотошный будет говорить: "Она не права. Нужны жиры. Витамины-это больше плохо, чем хорошо... и т.д. и т.п." тоже пожалуйста. От меня-то Вы чего хотите?

От вас я хочу что бы вы успокоились. А "Диетология" это один из предметов который я изучаю. Я удовлетворила ваше любопытство?

А я, собссно, и не нервничаю;-)

На 50кг за полгода поправились?

да.

до этого я постоянно спортом занималась, потом всё бросила и начала постоянно жрать. вот вес и пришёл

К эндокринологу!

У меня осенью-зимой был очень напряженный период,я тоже много ела и все забросила,набрала 4 кг.50кг очень много :(.Идите к врачу.Пока у него не побываете не советую экспериментировать с диетами и голодовками.

Была уже у врача. (эндокринолог). просто надо меньше кушать сказали. по-моим подсчётам. у меня в самый пик жора в день по 4500-5000 ккал набиралось

Смените врача!

я их не одного обошла. всегда хочется самый лёгкий путь найти: всё зависит не от меня. а от гормонов , обмена веществ, мне все сказали, выслушав истрию про то, что я жру каждый день, сменить то, чем я питаюсь и количество еды

А анализа что? Какие делали?

Просто любопытно :),Чтоже Вы такое едите каждый день?

могу за 1 раз съесть 4 творожка и 4 глазированныъ сырка. или 400 грамм салата с маонезом, 300 грамм колбасы,200 грамм сыра, мороженое грамм 500, торт 500 это всё за 1 раз

или в макдональдсе могу закупиться. такое раз в неделю бывает: 2 картошки, чиккенмакнаггетс 9 шт, 2 бигмака, пирожок какой-нибудь, 2 коктейля и могу всё за 1 раз сожрать. понимаю, что это ужасно, но ничего не могу поделать

Можете, не обманывайте ни себя ни нас. Если с гормонами действительно все в порядке, то начните хотя бы:
1. Исключите все жареное. Мясо только вареное или на гриле (не смазывать жиром!!!!).
2. Заменить 4 дня в неделю мясо на рыбу (не жарить!!!!)
3. Кофе и чай только с сахаром (не употреблять сахарозаменители). Сахар лучше коричневый и постепенно сокращайте дозу до ложечки или совсем без сахара.
4. Теперь самое главное - положили себе порцию, сразу убавьте ее на одну столовую ложку.
5. Не кушайте быстро и не наедайтесь до отвала - ощущение сытости приходит через 20минут. Отложите половину порции и скажите себе "это я съем через пол-часа" в 99.99% случаях вы не доедите свою порцию, сытость придет раньше.
6. Старайтесь кушать меньше, но чаще. Ваш желудок растянут, поэтому вы кушаете много. Маленькими порциями вы приведете желудок в норму.
7. Начинайте опять заниматься - фитнессом, ходьбой, любые кардио, танцы.

Добавлю чуток: сахар лучше заменить на мёд, 2 столовые ложки в день - никак не сказываются на фигуре. По себе скажу, как заменила - перестала набирать вес.

Да, хорошая идея. Лично я кофе с медом не люблю :-) поэтому перешла на коричневый сахар, а чай с медом.

А меня приучили :))) Сахар уже ем очень редко, в основном в гостях, хотя дома есть немного :)
А кофе с мёдом хорош только с молоком, без молока - тоже с сахаром.

мне кажется, вам стоит для начала просто уменшить кол-во еды за раз. ещьте все тоже самое но по 1 штуке или по 100 грамм, вместо 2-3-4! и перед едой выпивайте по 1-2 стакана воды без газов. так обманите желудок и значительно уменьшите кол-во потребляемых ккал за раз. когда привыкните так питаться разделите ваш рацион еще на 2, уже по половинке или что-то исключите.
(с транслита)

Я поддержу Малахит.Ненормальная для здорового организма прибавка почти 10 кг в месяц .
А с мотивом трудно помочь,меня прибавка в 4кг за полгода в дрожь бросает,а тут 50кг.Сегодня нашла джинсы шестилетней давности,натянула их на себя ,но не застегнула :(,так мне стало обидно,что только сил прибавилось на борьбу с лишним весом.Вы вспомните какая Вы были,поройтесь у себя в шкафу,сразу мотив появится или влюбитесь :)

Насчет мотива. Многим помогает простейший трюк. Сфотографируйте себя в купальнике и повесьте фотку на холодильник и шкафчики с едой.

А мне помогло зеркало. Я оказывается уже лет 5 не рассматривала своего отражения в полный рост при нормальном освещении. Посмотрела - прослезилась, долгое время я так заблуждалась относительно своей фигуры :(.

ну это очень спорно. у меня есть знакомая девочка ростом 181 и весом 56, с модельными параметрами 85-60-87 которая совершенно искренне расстраивается глядя на себя в зеркало и считает что у нее висит попа (хотя вопрос - есть ли она при таких параметрах вообще? :)), складки жира на животе, талии нет и т.п. :))) наше личное мнение ооооочень предвзято порой.

В отношении меня это бесспорно :), помню свою фигуру до беременности, а сейчас есть над чем работать.

Фигура после беременности меняется, она уже никогда не будет "девичьей" даже при тех же килограммах. Это тоже надо учитывать.

неправда ваша. у меня сейчас единственное - грудь после ГВ провисла, блин :( живот надо подкачать в идеале, но это вопрос времени и только, а талия всего на см больше чем была, бёдра даже уже чем были ДО. И это при том что у я на 3 кг больше чем до беременности. и у меня много знакомых мам, глядя на которых вряд ли поверишь что они - мамы :) есть девочка, у кторой ОБ - 83 см, все вообще в шоке, как она с такой попой могла родить сама ребенка весом 4 кг

спасибо за поддержку

Я не столько об объемах говорю. Внешность меняется и частенько ваш дородовый вес просто не подходит под новую внешность. Посмотрите на ту же Бритни Спирс, она даже похудев уже никогда не будет той девочкой, которой была.

Онион, вы все время строго-грустные посты пишите. А я же равняюсь на тех форумчанок, которые привели себя в форму после беременности и фигуры у них отличные, таких здесь немало.
Вы только о себе ничего не пишите. Вы тоже худеете или такой проблемы у вас не было?

Все что надо я о себе пишу. Я не считаю что кому-то интересно сколько я вешу и на сколько похудела, как изменилась моя фигура интересно прежде всего моему мужу, а не форуму.

Я больше всего рассматриваю этот форум с медицинской точки зрения, мне не нравится что женщины гробят свое здоровье диетами и похудениями не имея вообще никаких знаний по биологии, физиологии, диетологии и даже не удосуживаются ДУМАТЬ на эту тему. Чистые эксперименты над собой :-(

Поэтому я стараюсь заострить внимание прежде всего на ошибках, может быть станет больше думающих людей, думающих прежде всего о СВОЕМ здоровье.

Стало мне очень интересно. Вот Вы так все складно говорите, а сами придерживаетесь своих постулатов? А то как говорится, сапожник частенько бывает без сапог:-) Поделитесь, к примеру, Вашим вчерашним меню;-) Не хочу лезть к Вам в тарелку, но слова словами, а наглядный пример он как-то проще воспринимается. Опять же оговорюсь о простоте восприятия-это лично для меня, кто-то быть может более понятлив.
А то может быть сидит в Макдональдсе этакая муза Рубенса, лопает гамбургеры и учит нас правильно питаться.
Извинясь за некоторую резкость, просто тема похудания для меня сейчас животрепещущая.

Свое меню и принципы питания я уже печатала, вместе с расчитанными рецептами, поищите в архиве топики "Девочки-припевочки".

Я собираюсь продолжить эту традицию, давать хорошие просчитанные рецепты блюд, что бы девочки могли готовить и следить за своими калориями, жирами, белками и углеводами. Простите, но я учусь, учиться в Канаде очень тяжело. На этой неделе заканчивается очень трудный предмет для меня, поэтому опубликовывать еще рецепты попросту не было ни сил ни времени. Я могу подбежать к компу и накатать десяток постингов пока обедаю или пью чай, но опубликовывать рецепты - это требует большей сосредоточенности, тем более что я не могу их писать на английском, мне приходится переводить - на русский и в нужную меру весов и длин :-)

Да не нужны рецепты, можно просто:
завтрак: кофе, сыр, йогурт....
обед: суп или что там и т.д.
Коротенечко:-) А в архив обязательно залезу, заинтересовали!

Вам ничего не даст мое меню, потому что оно расчитано на наши продукты. У вас другие продукты.
Что бы удовлетворить ваше любопытство, чисто сегодняшнее. Завтрак: овсянка на молоке с маслом, кофе со сливками и сахаром. Второй завтрак: чай с сахаром и йогурт. Обед: Мясной бульон с мандлех, вареное мясо, овощи, чай с сахаром. Ужин будет: бутерброд с ветчинной (сегодня у меня не рыбный день), овощи, крекер. В перекусах: грейпфрут и манго.

Ну и что это вам дало?

Это сбалансированное меню? Из него Вы получаете норму питательных веществ и витаминов-минералов?
Что мне это дало? Честно говоря, ничего. Т.к. притаюсь примерно так же, но с ранее сказанными исключениями. Единственное, каши не люблю:-(

Именно сбалансированное по калориям, жирам, белкам и углеводам. Потом, это меню на один день, а питаюсь я каждый день и каждый день разнообразно.
И еще, я очень люблю готовить и владею массой вкусных рецептов, которые просчитаны и составляя меню на день я просто смотрю сколько этого или того можно съесть, что бы не выпрыгнуть за максимальную планку по вышеперечисленным показателям.
Насчет витаминов и минералов - я слежу по состоянию здоровья. При нехватке чего-то организм реагирует определенными симптомами, которые я знаю. И если это случается, то я корректирую меню либо принимаю витамины и минералы в таблетках до исчезновения симптомов.

у меня фигура сейчас даже лучше чем до беременности - такая, какая в 22 года была
(с транслита)

согласна :(. Даже если вес такой же, фигура все-равно другая

Нам ли быть в печали? (с)

Уверена, что все придет в норму, просто надо немножко поработать. И норму отредактировать. :) Мне очень понравилось высказывание Лакост по этому поводу: "Ну и че, что груди нет? Зато сын есть" (за дословность не ручаюсь, но смысл тот). А все остальное, кроме груди, корректируется прекрасно, хоть и не все сразу.
(с транслита)

Ну грудь тоже прекрасно корректируется, только плати :)

Нет, ну это совсем трагичные случаи. Не наши, то бишь, случаи... :)

У меня грудь увеличилась, жду-не дождусь когда обратно пропадет. Это ж какое неудобство! :)
(с транслита)

У меня ужО пропала. Совсем пропала (пока кормила был 4-й, а сейчас 2) :). Просто с маленьким размером можно одеть абсолютно все, а вот с большим постоянно приходиться задумываться :)

Девушка, а какое у вас ОБРАЗОВАНИЕ? Консультантом по питанию может быть любой, достаточно преданно смотреть в глаза распространителю Гербалайфа или еще какой-нить гадости и вас быстро сделают "консультантом".

Какое у вас ОБРАЗОВАНИЕ.

У меня тоже самое, что и у Автора, такая же прибавка, но я пиво очень люблю, с него все и началось. Сейчас пью меридию и не ем после 6, ну и исключила все вредности, за неделю ушло 8 кг.

ЗА НЕДЕЛЮ 8 кг.?!?!?!??! Милая, вам срочно к врачу.

Мама дорогая!!! Да что же вы делаете с собой?:( Это ненормально.., слишком много

Ну вообще, когда вес превышает 100 кг при росте 168, 8 кг за неделю это не так много как если бы лишнего веса было 10 - 15 кг.
Помню была передача, где девушка худела 2 месяца на диете и со спортом (лишнего веса там тоже было где-то 40 - 50 кго), так у нее очень быстро первый 20 кг ушли.

Дело в том, что в передачах показывают людей, которые худеют все-таки под наблюдением врача. А без наблюдения лучше не рисковать.

Логично! Тут я с вами, пожалуй, согласна на все 100%.

а волосы с ногтями и, простите, с мозгами не ушли за эту неделю?

Начинайте худеть, пока вес не закрепился. Что быстро пришло - то быстро и уйдет.

Хотите похудеть? Спорт и правильное питание. все остальное либо недолговечно, либо вредно, либо приведет к набору еще большего веса, чем было. Лучше уж медленно и верно, и навсегда :)