10 дневная диета.
Anonymous
19 Jun 2006, 16:42
Расскажите пожалуйста, что это за диета и где можно ее найти???
Нужна помощь!
Нужна помощь!
19 Jun 2006, 16:47
На просторах инета есть множество секретов, например поисковики разного фасона. Запускаете его и смотрите, изучаете, постигаете новое:-).
http://www.rambler.ru/srch?set=www&words=%E4%E5%F1%FF%F2%E8%E4%ED%E5%E2%ED%E0%FF+%E4%E8%E5%F2%E0&btnG=%CD%E0%E9%F2%E8%21
http://www.rambler.ru/srch?set=www&words=%E4%E5%F1%FF%F2%E8%E4%ED%E5%E2%ED%E0%FF+%E4%E8%E5%F2%E0&btnG=%CD%E0%E9%F2%E8%21
20 Jun 2006, 12:11
спасибо! буду искать! просто подумала, что тот кто пробует может лучше рассказать...
20 Jun 2006, 12:35
Так может скажете о какой именно диете вы говорите? Лично мне сразу три 10-ти дневных на ум пришли, + возможно вы ошиблись и про ту же 13-ти (в некоторых вариантах 14-ти) дневную Японку говорите?
20 Jun 2006, 13:42
где-то здесь читала про нее...разговор шел о 10 дневке
20 Jun 2006, 14:22
1. 10-дневная диета
Обещают потерю до 6 кг!
1 день: гречка на воде + молоко или чай
2 день: 500г творога+ фрукты или овощи
3 день: рис+ 1,5л томатного сока
4 день: 400г рыбы+ овощи
5 день: как первый
6 день: 300г мяса+ овощи+фрукты
7 день: чай с мёдом
8 день:1,5 л кефира
9 день:1,5 л минералки без газа - И ВСЁ!!!
10 день: геркулесовая каша+ фрукты+овощи
2. "ТЕЛО БОГИНИ К ЛЕТУ ЗА 10 ДНЕЙ МИНУС 10 КГ!.
10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:
1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:
1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама... простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку).
3. Яйца - варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.
Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!
Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите - надо!). Чем больше ешь - больше худеешь! И делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно. Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды - 30минут пить нельзя.
После 20.00 - не есть!
БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!!!
Худеть начинают на 3 сутки. Если, где-то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает! Можете сделать 2-ух недельный перерыв и попробовать повторить диету.
ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ:
Вы можете перекусывать в Шаурме, заказав лишь мясо, салат и воду. Стейк, или шашлыки с водой и салатом. В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать. И удачи в похудении! Если будут вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь!
МОИ ЛИЧНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ:
· Можно в рацион добавить голландский сыр
· Обязательно пить поливитамины
· Хороший эффект дает прием Л-карнитина
· Есть побольше разрешенных овощей
Результат у всех держится по разному ( у одних пол года у других год, у некоторых пару месяцев при полном бесконтрольном питании). Если результат держится мало, лучше после диеты перейти на 60 грамм углеводов в день (хороший ориентир кремлевские таблицы) Кремлевка не так уж плоха, если употреблять побольше овощей.
Оно же http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=641357&m=42
3. Протеиновая диета! (10 дней без углеводов и сахара)
Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком поху-дении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не по-зволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм - не бой-тесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
v Хлеб, мучные изделия, выпечка
v Все крупы
v Все молочные продукты
v Сахар, заменители сахара
v Все фрукты
v Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
v Орехи, семечки, жвачки
v Бобовые
v Морковь, свекла, картофель, кукуруза
v Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста
v Креветки, кальмары, крабовые палочки
v Печень, паштеты
Можно:
Ш Любое мясо, сало, колбасы
Ш Любая рыба
Ш Яйца
Ш Грибы
Ш Все овощи, кроме перечисленных выше.
Ш Вода
Ш Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
Ш Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
Желательно не увлекаться:
o Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
o Сладкими помидорами Шерри (сахар)
o Кабачками, баклажанами
ь Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
ь Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
ь Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
ь Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
ь После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
ь Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
ь Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
ь Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после ни-ни!
ь Легче и эффективнее худеется, если мы избегаем: гриль куриц, копченых кол-басок, салями и вареных сосисок и колбас! Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица... вот то, что надо!
ь Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
ь Яйца... отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень) не более 2 яиц че-рез три дня... или только белок и хоть каждый день.
ь Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и т.п. овощи - нельзя!)
ь Пьем витамины!
ь А вот это важно! приемы пищи... пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
ь Если мы положили 200 гр. мяса, то овощей должно быть 100 гр.
ь 5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х-разового
ь очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку...
Опять таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!
Основные цели диеты:
v Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
v Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избе-жать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
v Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не на-едаться до болезненных ощущений в желудке.
3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продук-ты, содержащие сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами, должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующих продуктов:
v Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводсодержащими наполнителями).
v Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
v Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
v Яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
v Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, пет-рушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
v Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
v Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
v Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимо-на.
Полезные овощи: овощи, в 100 гр. свежей массы которых содержится не более 5 г уг-леводов.
Это - огурцы, помидоры, капуста белокочанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цико-рия, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (Для нас 400 гр. в день смело!)
Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это - репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.
Запрещенные и не желательные: овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это - морковь, свекла, бобы, картофель, зеленый горошек. Эти овощи обя-зательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.
Обещают потерю до 6 кг!
1 день: гречка на воде + молоко или чай
2 день: 500г творога+ фрукты или овощи
3 день: рис+ 1,5л томатного сока
4 день: 400г рыбы+ овощи
5 день: как первый
6 день: 300г мяса+ овощи+фрукты
7 день: чай с мёдом
8 день:1,5 л кефира
9 день:1,5 л минералки без газа - И ВСЁ!!!
10 день: геркулесовая каша+ фрукты+овощи
2. "ТЕЛО БОГИНИ К ЛЕТУ ЗА 10 ДНЕЙ МИНУС 10 КГ!.
10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:
1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:
1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама... простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку).
3. Яйца - варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.
Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!
Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите - надо!). Чем больше ешь - больше худеешь! И делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно. Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды - 30минут пить нельзя.
После 20.00 - не есть!
БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!!!
Худеть начинают на 3 сутки. Если, где-то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает! Можете сделать 2-ух недельный перерыв и попробовать повторить диету.
ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ:
Вы можете перекусывать в Шаурме, заказав лишь мясо, салат и воду. Стейк, или шашлыки с водой и салатом. В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать. И удачи в похудении! Если будут вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь!
МОИ ЛИЧНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ:
· Можно в рацион добавить голландский сыр
· Обязательно пить поливитамины
· Хороший эффект дает прием Л-карнитина
· Есть побольше разрешенных овощей
Результат у всех держится по разному ( у одних пол года у других год, у некоторых пару месяцев при полном бесконтрольном питании). Если результат держится мало, лучше после диеты перейти на 60 грамм углеводов в день (хороший ориентир кремлевские таблицы) Кремлевка не так уж плоха, если употреблять побольше овощей.
Оно же http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=641357&m=42
3. Протеиновая диета! (10 дней без углеводов и сахара)
Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком поху-дении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не по-зволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм - не бой-тесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
v Хлеб, мучные изделия, выпечка
v Все крупы
v Все молочные продукты
v Сахар, заменители сахара
v Все фрукты
v Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
v Орехи, семечки, жвачки
v Бобовые
v Морковь, свекла, картофель, кукуруза
v Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста
v Креветки, кальмары, крабовые палочки
v Печень, паштеты
Можно:
Ш Любое мясо, сало, колбасы
Ш Любая рыба
Ш Яйца
Ш Грибы
Ш Все овощи, кроме перечисленных выше.
Ш Вода
Ш Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
Ш Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
Желательно не увлекаться:
o Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
o Сладкими помидорами Шерри (сахар)
o Кабачками, баклажанами
ь Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
ь Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
ь Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
ь Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
ь После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
ь Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
ь Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
ь Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после ни-ни!
ь Легче и эффективнее худеется, если мы избегаем: гриль куриц, копченых кол-басок, салями и вареных сосисок и колбас! Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица... вот то, что надо!
ь Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
ь Яйца... отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень) не более 2 яиц че-рез три дня... или только белок и хоть каждый день.
ь Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и т.п. овощи - нельзя!)
ь Пьем витамины!
ь А вот это важно! приемы пищи... пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
ь Если мы положили 200 гр. мяса, то овощей должно быть 100 гр.
ь 5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х-разового
ь очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку...
Опять таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!
Основные цели диеты:
v Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
v Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избе-жать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
v Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не на-едаться до болезненных ощущений в желудке.
3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продук-ты, содержащие сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами, должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующих продуктов:
v Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводсодержащими наполнителями).
v Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
v Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
v Яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
v Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, пет-рушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
v Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
v Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
v Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимо-на.
Полезные овощи: овощи, в 100 гр. свежей массы которых содержится не более 5 г уг-леводов.
Это - огурцы, помидоры, капуста белокочанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цико-рия, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (Для нас 400 гр. в день смело!)
Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это - репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.
Запрещенные и не желательные: овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это - морковь, свекла, бобы, картофель, зеленый горошек. Эти овощи обя-зательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.
20 Jun 2006, 14:22
Какая-то из этих трех? :)
21 Jun 2006, 00:26
Именно 1. ...спасибо большое за подробное описание!
21 Jun 2006, 10:21
Не за что :) Это я нашла из прикопанного на компе, возможно еще что-то есть :)
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты