Беговая дорожка-подскажите когда лучше бегать?
21 Jun 2006, 11:59
Сбылась моя мечта ,муж мне купил беговую дорожку но я не знаю сколько по времени и в какое время мне лудше бегать.(утром или вечером) и по сколько минут? Я бегаю уже неделю начала с 20минут сейчас бугаю уже 30 но у меня почему то начали болеть ноги ,может с непривычки?
21 Jun 2006, 16:48
Все очень просто : бегать не нада! ходите, ходите быстро, представьте себе, что опаздывайте на работу.... помните этот ритм? уже не шаг, но еще и не бег. Ходите так не менее 30, а лучше, 40 минут. Делайте себе угол.... в районе 5-6..... это поможет подтянуть мышцы передней поверхности бедра и голени. Главное соблюдайте хоть какую нибудь диету!
22 Jun 2006, 14:26
В каком месте болят ноги? И что это за боль?
21 Jun 2006, 12:01
давайте начинать сначала - какие цели ? и так далее
21 Jun 2006, 12:10
Цель-похудеть ну если это возможно то подтянуть мышцы.
22 Jun 2006, 01:58
Я сижу сейчас на гречневой диете ,а почему мне нельзя чу-чуть бегать минуты 2-например а потом ходить быстрым шагом? по моему я так быстрее стресу жирок.И в какое время мне лудше бегать утром или вечером?.
22 Jun 2006, 14:33
отттого что вы будете бегать жир быстрее не уйдет
держите свой пульс в пределах 130 ударов в минуту и ходите просто быстро, очень быстро...так быстрее скините вес.
делайте максимальный наклон и скорость 6,5 км-ч
и вперед час ходите
держите свой пульс в пределах 130 ударов в минуту и ходите просто быстро, очень быстро...так быстрее скините вес.
делайте максимальный наклон и скорость 6,5 км-ч
и вперед час ходите
24 Jun 2006, 21:00
я сегодня такое "издевательство" попробовала :). Бежать легче :). Зато теперь знаю над чем работать. Поставила дорожку на 5 и скорость 6,3. Так славненько прошлась 50 мин :).
26 Jun 2006, 23:42
:)
27 Jun 2006, 11:16
ППКС
22 Jun 2006, 22:39
Спасибо Всем за советы !!!!! И Ещё один вопрс в какое время лудше всего ходить? Вечером или утром?
22 Jun 2006, 23:03
когда чувствуете в себе силы.
24 Jun 2006, 08:46
В часов 8-вечера будет нормально? Я в это время чувствую прилив сил.
24 Jun 2006, 21:07
Вечером особо не рекомендуют бегать,говорят ,что перевозбуждаешься и потом со сном проблемы.
Я сова,для меня вечернее время идеально.
Я сова,для меня вечернее время идеально.
26 Jun 2006, 22:29
Всем большое спасибо за советы!!!!!!
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты