******СЧИТАЕМ КАЛОРИИ № 7*******

продолжаем считать калории что то наш топик заблокировали отнесли к какому то жиру......

данные за последии 2 недели утеряны- ушли в архив.

начинаем заново 2 попытка. я опять начинаю со с воей цифры 83.... все что было сброшено потихонечку вернулось.

Удачи!

Привет, я тут совсем разболелась, прям какая то эпидемия, я сейчас стараюсь не есть после 18ч, хотя во время болезни это не соблюдается, ем одни сладости , а нормальную еду не ем!!! Не могу, вкуса не чувствую!!!
Ева замучала, как все исчезло так и мы что-то стали реже появляться!!!

Анечка не болей.. у нас попытка № 2.. все в наших руках!!!!

Я уже думала мы совсем пропали

Хватит болеть:-) Бери себя в руки и вперед!!!

Девочки, хорошо что вы появились, а то я сегодня захожу, а мой топик с призывами заблокирован! Моему возмущению не было придела!

Девочки, а можно к вам? :-* Я постоянно в поисках "той самой системы :think "-на диетах сидеть-здоровью вредить, а вот система-совсем другое дело. Короче, :-) хочу попробовать по вашей системе считать калории (внимательно читаю ваш сайт)у меня вышло так, по формуле: 147*вес (56 кг)+496 = 1319,2 (а также, сказано добавить 110-160) у меня вышло: 1429,2 / 1479,2
Так вот, с чего начать? Заранее благодарю...

Конечно, можно к нам. Я правда немного в бегах - сижу временно на луковом супе, а до этого три месяца считала калории. Но потом опять собираюсь считать :) до конца жизни наверное :). Мы тут по системе 1200 калорий, но мне и того много. Там наверху топика ссылки на таблицы калорийности, рассчитывайте свои порции и старайтесь не набрать больше 1200 калорий. Если есть вопросы - задавайте.

А почему 1200? Это же так усредненно...Ведь по табличке у меня вышло 1429,2 / 1479,2 мож я чего не понимаю? :-)

какую вы табличку имеете в иду? наверное она для тех кто еще и занимаеться спортом в любом случае нужно высчитать 2 чистые калории" т е те которые можно потреблять и не полнеть в среднем это все даеться без учета физ нагрузок.
вы высчитали себе 14../( простите не помню дальше ) теперь есле вы хоть немного делаете физ нагрузки( хотьба, уборка по дому кстати еще и возраст учитываеться ) то нужно добавить мин 300- 400 кал. к первоначальной сумме. для похудения необходимо дефецит в 500 кал.
теперь считайте есле у вас значение 1400 это вместе с виз нагрузками то от этой суммы отнимите 500 кал но запомните что меньше 1000 кал не рекомендуеться не потому , что изоночально ваш вес маленький а по тому, что обмен вещест замедляеться и похудение впринципе происходит но вылезает много НО
- потеря мышечной массы(случаеться)
-быстрый набор веса в случае прекращения подсчета калорий
и в 3. после того как вы перестали считать калории и есть свои 1200 необходимо перейти на другой калорад т е 1200 *30% т е в рамках1600-1700 кал.
впрочем худеть можно и на 1500 кал. я например так худела но мой вес был 92 кг.
желаю удачи!!

Спасибо, Светлана :-) Мой вес сейчас 56 кг, рост 160 см. Хочу весить 50 кг. :-)

НАШ САЙТ http://kalorii-hydeem.narod.ru/

наша табличкаhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/ableva22.html

Можете добавить меня в свою табличку - только хочу не запутаться сразу, можно буду приставать к вам с вопросами?

да конечно добавлю.Да конечно можно приставать давайте писать в конце поста. ОК?

девочки и еще у кого сохранились рецепты которые выкладывала Сactoss скопируйте тут

Девочки, я тут открыла для себя классный рецепт. Если очень хочется чего-то вредного перекусить - пью горячий чай с капелькой меда. Очень помогает!

мне это не поможет, мед терпеть не могу, даже капельку, а вот мороженное, чтоб оно провалилось, всегда хочется!!!

Я его тоже не очень, но развожу в зеленом чае, так что вкус совсем не чувствуется. А про мороженое лучше не напоминай :)

А я всегда после обеда фруктовое ем: 100 кКал, и порция как раз 100 гр.

о почти все в сборе

Ага! Ага! Мы ещё покажем всем "кузькину мать" (снимаю тапок и стучу по столу)

нужно попробывать

Девочки, я тож здесь:-) Вес сейчас 48, калории не считаю, но за питанием стараюсь следить:-)

ты умничка мы на тебы ровняемся.

:oopsСпасиб, я старалась:-)

привет :)

Привет:-)

летом худееться легче. я вот за основное блюдо взяла овощи
утром что то белковое - прочитала что так лучше либо творог 0% либо яйцо
обед овощи с мясом или рыбой ужин просто овощи с рисом либо с катрошкой печеной позволяю себе в перекус конфету либо 1 мал пряник пью много воды есм из фруктов киви и грпейпфрукт.

знаете мне тренажерный зал что то не то... нужно идти на пилатес и танец живота... видела как девочки там работают мама мия все мокрые..

Я 17 дней на 1200кк.Сбросила 2,200кг.Я знаю,что никакую диету не смогу выдержать,а сейчас у меня вроде получается худеть на подсчёте калорий.Раньше я и дня не могла прожить без шоколада,а теперь вот могу!Преимущество этого способа в том,что можно самой составлять свой рацион.И не надо отказываться от любимых продуктов.
(с транслита)

Вот это точно:-) Удачи!

Приветик,я к вам,японка мне не подошла,желудок заболел,так что я полностью в вашем распоряжении

Ленусик, я очень рада:-) Ну.....ты же понимаешь, для начала нужны весы:-) или ты попробуешь без них?

А еще у нас есть табличка и каждую пятницу мы отчитываемся о потеренном, а может и не потеренном весе;-) Занимается ей Светлана!!!

А весы я уже купила и напольные,и настольные

Ну....тогда, дерзай:-))))

молодец!!!!

Я ошиблась.Я сбросила 3,200кг.Ух,хорошо.
(с транслита)

пожалуйста, подскажите рецептики :)

у меня проблемма с вечерним жором до 15-16 я спокойно отношусь к калориям наедаю на 400-500 а вот в 17 все крышу сносит

такая же проблема в течение дня есть не хочется, а к вечеру ужасный жор нападает!!!

Каждый вечер как к барьеру. Иногда получается, иногда нет. Зато теперь я знаю, отчего набрала кг, и что с ними делать.

Девочки, привет как ваши дела? У меня сегодня тяжелый день, через силу себя сдерживаю.

А с циклом это случайно не связано? Может, лучше расслабиться и эдак тыщщи на две накушаться? Не думаю, что это сильно повредит

Как в воду глядела :), вчера первый день был. Накушалась сыра дор блю с плесенью на 500 кал где-то, но вкусно было до невозможности. Пойду лучше с ребенком гулять, подальше от кухонных соблазнов :) часика на три.

Во-Во!!! У меня все также:(((((( прямь напасть какая-то(((((( Жор не могу остановить:-(

Жор закончился вместе с кусочком сыра :) и двумя йогуртами. В холодильнике только полезные продукты, на них даже смотреть не хочется или вкусные, но только на вкус мужа или ребенка. В общем, сижу я на зеленом чае :), а на улице дождь и в магазин идти не хочется.

А я тоже на зеленом чае. Купила супницу на 0,5 л. и использую её как кружку. Тяну по полдня.
А ещё (шопотом) у меня в воскресенье тоже жор был: съела 400 гр. мороженого (только не говорите никому) ну и овощи мяско как обычно!

Погода такая ужасная сегодня, два раза пытались погулять, но дождь тут же начинался :(.

считаем калории четко 3 день подряд а на весах + 3 - тренажерный зал все с 5 числа иду на танец живота.

Я уже четвёртую неделю питаюсь на 1200кк в день.За 1-ю нед. ушло 2кг.,за 2-ю 900г.,за 3-ю 600г.И всё!!
Ем так же,а вес не уходит,и даже немножко привалило назад.Было ли у вас такойе? И что предпринять?
(с транслита)

Я считаю калории с нарушениями уже 3 месяца. Первые 1.5 месяца хорошо шло, потом месяц вообще вес не двигался, сейчас я снизила калорийность, ем 700-1000 калорий и стараюсь не есть сладкое. Опять появились результаты!
Ты еще на цикл старайся смотреть, в период ПМС вес растет.

Девочки, ура, муж наконец-то заметил, что я похудела!

молодец, так держать!!!

Девочки, вы куда пропали? Сегодня 1 июня, я собиралась сидеть на калориях до сегодняшнего дня, теперь не знаю, может на недельку сесть на что-то действенное, а то в новую блузку с трудом влажу :). Что скажете?

Девочки, я несколько дней решила посидеть на луковом супчике, потом опять к вам!

Удачи)))

Деееееевы! Есть кто живой????!!! Я опять с Вами!!! Так расслабилась, что опять слегка поправилась((((((( Буду считать калории!!!!!!!

Девочки, рассказывайте, как Ваши успехи??!!!!

Девочки, кому интересно, прошу:http://www.eva.ru/albumpage/16939/2.html

Вика, классные фотки. Зря ты так о себе, твоя фигура очень! Такая худенькая. А насчет талии - ты крути обруч побольше и делай боковые наклоны по 40 раз или больше в каждую сторону, желательно с гантелями

Спасибки:-)Сегодня как раз все это и начинаю!!!! Только наклоны буду делать не с гантельками, а с палкой!!! ВсЕ!!! Опять беру себя в руки!!!!

класс!

ДЕВЫ привет!! у меня полител винчестер.. но вот я опять с вами на связи что сказать??? считаю т е придерживаюсь 1200 калоприй.. похудела пока на 2 кг за 2 недели + еще и свой зал это моя заноза в з.... мои топики спорт для похудения...какой вид фитнеса....

Светик, привет, а я сейчас на луковом супе, а то калории совсем перестали помогать. А что значит свой зал?

луковый суп я собиралась..... но так и не собралась...свой зал это так выразилась тренировки мои...

Свет, я про спорт тебе тут напишу. Я серьезно занималась аэробикой, спортивными танцами, бегом и восточными единоборствами - у-шу, карате. Лично мне помогал очень хорошо бег - два раза в день по полчаса и единоборства - фигура на глазах менялась, просто красота была. Еще много занималась по Синди Кроуфорд, очень сильная программа, но мне надоело. Обычная аэробика и танцы даже в больших количествах мне мало помогали.
Сейчас у меня лежит двд зарядка у Тиффани и Бодифлекс. Но пока не опрделилась с ними.

я тоже даже сейчас склоняюсь к танцам и аэробике ну или даже пилатесу..тренажер в принципе не мое.. но я ленивая и про это не писала подруги пошли туда ну и я с ними за компанию.... завтра обойду рядом залы посмотрю что предлагают ну и по ценам то же.

У меня как - то нечаяно получилось со спортом: наш рабочий транспорт с середины мая забирает меня в 3 (!) остановках от дома. Пока лето хожу пешком, там посмотрим. По каллориям расслабилась, но вес не растет (что тоже радует) 82 кг. В сентябре собираемся с мужем в Турцию, я вот понимаю, что телесами трясти на пляже ой как нехорошо, но серьезно пока не берусь за себя. Со вторника начну заново.

Девочки, я тут последнее время схуднула, но не взвешивалась. Вышла сегодня бегать и представляете, бегала трусцой почти полчаса! А еще два месяца назад при тогдашнем весе не могла и 5 минут пробежать, вот что значит лишний вес.

просмотрела табличку, по подсчитыванию калорий :-o - ужас как запуталась. А какже, когда ешь на работе? А из историй похудевших (в фото галерее)вообще получается, что кто-то по монтиньяку худел, кто-то просто от всего мучного и сладкого отказался (то есть безуглеводные диеты), а кто-то просто сократил прием пищи... :think И чтоже, получается у каждого свой собственный метод? :mda

стоп ты на нашем сайте? там нет истории похудевших по монти.

в чем ты запуталась вверху ссылка на наш сайт там есть расчет продуктов. у меня к сож не сохранилась информация про таб. калорий из славянской клиники может кто то передаст из девочек тебе нам Аня высылала. есле что то спрашивай напишу все тебе.

табличку-то я нашла, просто сложно много-сложные блюда высчитывать - тем более я их не сама готовлю :-(

Есть, там история (Ирины, чтоли) и написано, она худеет по Монтиньяку - я попробую найти :-)
вот: http://www.yamama.ru/club/experience/stories/mary.html и где-то ещё, где точно по Монти...ну не суть важно :-)

я по монти парилась 3 раза. после 3-го раза поняла что не мое один + научилась есть рыбу с капустой.

А как считаете щас- легче? Я просто порции уменьшила - и не парюсь - внутри лёгкость, ем всё но в МЕНЬШИХ количествах. Пыталась не есть после 6-ти - не хватает силы воли...Так что, банально и просто: меньше есть, больше двигаться! ;-)

на работу возьми себе например творог 0%, вареного мяса и огурец, можно что то из фруктов.

Я вот думаю, мож и правда, традиционно, меньше есть - больше двигаться? И урезать потребление жирного, сладкого, мучного?
А так, ну не будешь же всю жизнь с калькулятором ходить..Ну как, вот, к примеру подсчитать мой обе:
фасолевый суп (явно на мясном бульоне с кучей овощей)- съела 1/3 порции
гречка с мясом тушеным (тоже не доела)
какой-то рисовый с яйцом и рыбой салат: съела 1-2 ст. ложки...

через 2-3 недели ты можеш на глаз определять калории.
тушеное мясо страрайся не брать в одной подливе калорий столько..... вот примерно мясо само 150 кал тушеное+ подлива затянет в ложке 100 кал.
суп фасолевый в 100 гр примерно 90 кал тарелка примерно 300 грамм.
салат... самое печальное.. с майонезом 1 стол ложка 30 грамм*600=180 кал. + все остальное.
старайся питаться простыми продуктими например рис + отварное мясо либо рис+ салат овощной.

Ясненько - спасибо :-) А вообще, вы какую схему для себя разработали, ну типа:
1) ТОчно нельзя
2) ТОчно можно
3) примерное меню.

точно нельзя салаты типа оливье..вареники с картошкой зажаренные луком,торты типа напалеон. и картофель фри.( уж оч много калорий)

все остальное можно в разумных пределах.

например ( жаль что все посты ушли в архив там много наших меню)

например
утро Лично у меня 2 сто ложки овсянки ( 20грам*360)72 кал заливаю водой кипячено горячей + 2-3 ложки меда чайных в ч ложке жидкого меда 2 грамма в сумме 6 грамм*300=18 кал вот тебе завтрак в 90 кал+ кофе 6 кал ( заварной)

--------------------------------------------------можно еще овсяные хлопья залить кефиром
----------------------------------------------
2 яйца+ помидор= 80+80+ помидор в среднем 45=200 кал
-------------------------------------------------
творог нежирный 100 грамм + клубника ...
**************************************************

обед у менЯ суп желательно овощной ( окрошка летом в среднем все супы по 70 кал в 100 грам) это с зажаркой.
300 грам *700=210 кал
+ салат овощной можно с капустой либо салатом (листья)

****************************************************через 2 часа кофе, фрукты можно йогурт не слодкий

**************************************************

ужин салат мясо либо рыба но чаще мясо готовлю на тефлоновой сковороде на гарнир бывае из мяса предпочтение говядина 100 кал в 100 грамм либо куриная грудинка 80 кал в 100 грамм. делаю рис с овощями либо ем картофель с салатом. впрочем сильного табу нет.

Спасибо, Светлана за полезную информацию :-) Бум применять.

Извините, в куриной грудке вроде 160 кк, нет?
и еще хотела спросить, имеется ввиду вес сырой или уже готовой грудки? если делать ее, скажем, на пару?

Вчера за день похудела на 2 кило.Нахожусь в состоянии стресса,есть вообще не хочется.Вот как бывает!
(с транслита)

Девочки! Привет всем, кто чем занимается? Я по вам соскучилась!
Я досиживаю вторую неделю на луковом супе, результаты впечатляют. Дальше наверное начну опять калории считать или еще какую диету подберу :).
Если хотите заходите ко мне в аську чтобы совсем не теряться 27-900-034.

Танюха как ты выдержала? я пыталась но честно силы воли нет и почему 2 неделю ведь там на 8 дней расчитано?

Светик, там рацион на неделю рассчитан, но мне первая неделя так хорошо и приятно пошла, что я и вторую легко сижу, вот сегодня 13 день. И рацион там как раз из того что я люблю - овощи и фрукты в неограниченном количестве. Но мне явно не хватает молочных продуктов - при виде кефира охватывает нервная дрожь :).
Сейчас не знаю что предпринять. Я в принципе пробовала почти все евские диеты, кроме Монтиньяка, но этот луковый супчик нравится больше всего. Может быть сяду на восточную на 10 дней. Или буду калории считать, но урежу их посильнее - до 800, потому что последний месяц на калориях у меня объемы стояли на месте.

А ты сейчас считаешь калории и как продвижки с весом?

нет калории не считаю, я писала что месяц упорно занималась в тренажерном зале по 3 тренировки в неделю, объемы выросли и вес на 5 кг увеличился. сейчас зал бросила дома кручу педали велотренажера по 30 мин, стараюсь не есть после 6 или только салат, кое-что меняю из рациона Таня я стараюсь есть то что буду есть всегда. т е меняю "образ еды".калориии ведь вечно считать не будеш7

Я полностью согласна, насчет того, чтобы есть то, что будешь есть всегда :). Но мне для того, чтобы похудеть, нужен очень жесткий контроль и ограничения :).
Светаю а за счет чего вес увеличился на 5 кг? Думаешь, мышцы?

да + накопление воды в организме- прям парадокс месц тягаю груз и ни см не ушло... наверное это не мое я за танцы или аква.

Привет, меня зовут Алла. Я сижу на 1200 калориях в день. За месяц похудела на 9 кг. Буду продолжать. Первые дни жутко хотелось есть - мой диетолог посоветовала есть желе с сахарозаменителем. Калорий в нем всего 10-15, оно и жажду утоляет и притупляет чувство голода. Ну и можно конечно воду, чай, кофе без сахара, и как ни странно бульон из говядины. А так же помидоры-огурцы всегда в запасе на случай голодной смерти...

Привет! 9 килограмм это очень много, молодец! У меня от силы пару кг уходит.
А что это за желе? Как ты его готовишь?

Привет, к сожалению, не могу сказать, как готовиться такое желе - я его в магазине покупаю (sugar free jello). Но, думаю, что его и дома приготовить не сложно, если взять желатин и разбавленный фруктовый сок или еще лучше выжать лимон, можно еще добавить какой-нибудь сахарозаменитель, но ни в коем случае не сахар.

супер! 9 кг! молодец!!!!

Впереди еще 20-25 лишних, так что битва продолжается, покой нам только сниться...

Меня волнует другое, ну допустим я сброшу эти проклятые кг - что дальше? Как не начать набирать заново, у кого есть опыт сохранения достигнутого результата - поделитесь, плиз.

в славянке когда девочки сидять по 3-4 месяца вырабатываеться что ли рефлекс меньше есть в общем то рацион нужно увеличить на те же 500 кал что бы держать себя в "теле" и плюс спорт конечно рекомендую либо танцы либо аквапаэробику.

Девочки, хоть вам пожалуюсь, у меня второй день ПМС и так кушать хочется, караул. Вот сейчас еще 12 нет, а уже 770 калорий съела :( - сыр, сухари и молочно-банановый коктейль.
Решила приготовить сегодня после обеда роллы,
в них хоть калорийность поменьше.

да ПМС это плохо всегда есть хочеться.. я на ужин себе теперь постоянно делаю салат. между едой у меня фрукты- черешня. вот так и выхожу из соблазна еще делала себе напиток такой типа айрана( на любителя) кефир чеснок перец зелень.соль.

Света, что ты со мной делаешь :), счас на рынок за черешней пойду!

почем у вас черешня7 у нас почти по 1 долару.

точно не знаю но не меньше 3

и есще взяла цв капусту разобрала на соцветия мелко так и сделала заправку 1 ст ложка сладкой горчицы желательно с горошинками горцицы, уксус 3 стол лож , мед-1 стол лодж соль и немного чесночка.. масла подсолнеч 4 стол ложки
залила маринадом ВСЕ капуста сырая еш сколь хош

Девочки, я тут НОВЕНЬКАЯ :-) А , если в питьевом йогурте написано знерг. ценность 88 ккал, то это сколько?

это 88 кал в 100 грам

я имела ввиду , что там написано ккал, а все таблицы в калориях. Надо как-то переводить??? или это не важно?

нет переводить не нужно переводят только килоджоули, но они почти не встречаются

огромное человеческое спасибо!!!

Привет всем. Первый раз зашла на ваш форум. Могу похвастаться своим достижением. -33 кг. Осталось еще десять, но думаю, если смогла 33, то уж 10 как да нибудь осилю. Кому интерестно могу поделиться, хотя ничего секретного я вам не сообщу.

очень интересно, ждем подробностей

привет!! 33 !! ну супер!! делись

Девочки, можно вопрос! Сколько в день нужно потреблять килокалорий, чтобы худеть? При росте 167, вес - 91,5 кг. Минимальная физическая активность пока (только ходьба по 2 часа в день, иногда больше).

Один счетчик выдал 1200 килокалорий - но это ведь невозможно. :(

Очень даже возможно! У меня уже 79 кг. (в январе было 90 кг). Худелось мне только при 1200 кКал., но не меньше (это замедляет обмен веществ)!
Например, сейчас, чтобы не быть голословной:
Завтрак
1 яйцо 90к
кофе с молоком 60 к
2 ой завтрак
грейпфрут 300 гр - 120 к
Обед
кабачки жаренные 300 гр - 270 к
куриная грудка 100 гр - 110 к
апельсин 250 гр - 95 к
Ужин
Грибное соте (шампиньоны обжариваем с чуть- чуть п. маслом, луковицей, помидором и специями) 300 гр примерно 270 к
кефир 1,5 % жира 300 гр. 90 к
Итого: 1105 к. примерно
Воть!

Ой, какая Вы молодец!!! :):):) Тоже так хочу!!! Спасибо, выглядит и впрямь реально! :)

ПыСы. А еще я родилась на 1 день апреля раньше. ;)

Ох, милая Елена Владимировна, до молодца мне ещё 24 кг! Но все - равно СПАСИБО!

Не за что! :) А как так получилось, что много набрали, в связи с чем (если не бестактный вопрос)? Мне то 55 кг в жизни не светит (и не надо), 62 - уже буду скелетом, наверное. :)

Да как, замуж вышла! У нас в семье всегда мы с мамой на диете сидели, а тут муж пивко попить любит, да и культ еды у них в семье пропагандируется, ну я и сорвалась, да так что задумалась года три назад, когда в магазинах ничего не налезало.
P.S.: От природы люблю пожрать, не отрицаю...

Да уж, такая нашая тяжелая женская доля - смотреть как мужья закусывают пиво вкусностями и вредностями и не поддаваться соблазну! :):):)

Ага, я щас в "завязке", алкоголь ни в каком виде два мес. не пью. И кстати, после того, как прекратила пить пиво (пусть даже в пределах 1200 к/сут) процесс как - то быстрее пощел, так что правы те, кто утверждает, что пиво может замедлять обмен веществ.

ты у нас молодец!!!!так держать

Все мы молодцы хотя бы уже тем, что здесь "тусуемся" Очень дисциплинирует вообще, просто почитать раздел "Фитнесс и диеты".Информация по капелькам в мозгу откладывается, откладывается и откладывается. Например я, начитавшись, в данный момент нахожусь в поисках сильно обезжиренного творога (полезно и некалорийно). Ну не продают у нас в городе после 19:00 обезжиренный творог, хоть ты тресни!

А я заболела сегодня, простыла, калории не считаю и ем сгущенку для поднятия настроения :).

Девочки, а есть у кого-то хорошая таблица каллорийности??? Можете мне скинуть? Буду благодарна.

Отправила

спасибище!!!

Я вот сижу на кремлевской диете после родов набрала 10 встала на весы и решила что то надо делат сейчас вот за полтора меся похудела на 8 кг хотя слышала что можно и болъше потерятъ вот думаю еще килограмм 5 скинутъ .

Девочки, как ваши дела?

нормально ушел 1 кг .. за неделю наверное... затем завтра идут в другой фитнесцентр записалась на такие занятия 2 раза йога 1 танец живота и 1 что то типа аэробики с силовыми.

Девочки, привет, вот хочу к вам с субботы присоединиться. Хочу съедать в день 1200 калорий. Вот только рацион получается не очень разнообразный. Может поделитесь кто что кушает. И еще как можно самому рачитать калорийность готового блюда.

наверху я давала ссылку на наш сайт там все есть как расчитать еду и таблицы калорий ссылки на них!!

Я когда сайт окрываю у меня вместо текста иероглифы:-(

кодировку поменяйте ...
супы в среднем овощные с мин зажаркой 50-70 кал больше картошки больше калорий. с крупами 70-100 кал.

Спасибо, поменяла я кодировку и после этого частично расшифровала тексты, а остальное увы... Я ниже написала свои параметры, а как их можно в таблицу внести?

Забыла спросить, а окрошка к каким супам относится?

окрошка смотрите овощной но сметана считаеться отдельно и кефир есле делаете. вобще окрошку считайте сами
огурцы....
мясо...
яйца..
и т д окрошка ведь густой суп.

Это снова я. Кое-что расшифровала, а вот таблицу как посчитать калории в готовом блюде не нашла. Может вы мне подскажите, я думаю, что с вашим опытом это просто, сколько примрно калорий в 100 г зеленого борща сваренного на воде (без бульона), но с зажаркой. По моим примерным подсчетам получилось 60 кал на 100 г.

Ваши примерные расчеты скорее всего правильны. В супах без жира вообще не более 100 кКал, так что вперед!В самой пресамой сборной солянке и то примерно 200 ККал/100 гр.

Спасибо. Правда у меня из жиров присутствует подсолнечное масло для зажарки. Я рассчитывала так: сложила вместе калории всех продуктов которые я спользую для готовки - это 1734,7. Затем разделила это число на количество готового продукта (3 литра) и умножила на 100.
1734,7:3000х100=57,8

Ну дык так и надоть!

Спасибо:-)

Кто-то пошел на танец живота - девочки , там не худеют! Там наоборот организм перестраивается так, чтоб был живот для трясок и волн. Правда, мышцы подтяните. Худеют на латине.

Девочки, я с сегодняшнего дня с вами;-) Вес 62,4 кг, мечта идиотки 50 кг:crazy, но буду рада даже своим дозамужним 55. Талия 79см, бедра 103. Хотелось бы в вашу табличку:-)

Девочки перекличка в пятницу обновляю таблицу кто с нами- вперед!!!

УРА!!! А то я совсем разленилась и растолстилась :).

для марьяныКак считать приготовленную пищу


Нам нужно приготовить и рассчитать, к примеру, запеканку

Как это сделать



берем творог 0%- 500 грамм * 40кал= 200 кал
яйцо- 2 шт. по 80 кал* 2= 160кал
манка сухая 2 стол ложки-=50гр*325=162

и муки 2 стол ложки -=50гр*340=170

сахар или заменитель по вкусу сахар 6 стол ложек-180*260=468
теперь считаем калории сумму 200+160+162+170+468=1160

считаем объем( вес продуктов) 500+100+180=780



теперь высчитываем по формуле

780грамм-1160кал

100 грамм- х кал

находим х = 100*1160 и делим/ на 780



получаем 148 кал



ТЕПЕРЬ ПРО ИНДЕКСЫ приготовления



Для круп вязкая * 0,8

Крупинка к крупинке*1,2



Для мяса отварное *1,1

Жаренное *1,7

Тушеное *1,9

Гриль *1,3

Микроволн. *1,2



Рыба соленая*1,3

Жаренная*1,5

Фольге *1,1

Копченая рыба*1,7

















Windows

ещетеперь о важном как считать эти калории что бы похудеть?
прежде всего нужно купить весы лучше электронные на 2 кг, и взвешивать все что вы едите, но сначало ВЗВЕСИТЬ и подсчитать что вы будете есть.
Затем необходимо вести тетрадь и записывать все что вы съели за день и сок и фрукты и чай с кофе.
в среднем что бы похудеть достаточно съедать 1200 кал в сутки при этом обшая масса съеденного должна составлять не меньше 1300 грамм можно больше до 5000 грам

Светлана, огромное вам спасибо за такой подробный ответ. Интуитивно я все делала правильно. Все записываю в тетрадь, взвешиваю каждую ягодку сорваную в саду.Я еще до того как начать составила себе примерное меню. Я только не поняла для чего используют индексы. И разве в чае есть калории?

Марина не заморачивайся на чае конечно там есть калории но их 2 или 3 конечно без сахара.

Девочки! Изобрела чудесный суп - пюре на 100 кКал в 200 гр., который после работы кидаю в микроволновку и уплетаю (это к вопросу не есть после шести):
цветную капусту сварить, перемолоть с отваром в блендере, снова вылить в кастрюлю, закипятить, добавить обжаренного лука и перца. Посолить, поперчить, можно добавить под настроение кубик (грибной, куриный, но я без них).
Очень легкий и для меня голодоперебивательный!

вау супер!!! яа я летом делаю баклажанный суп с кукинга от Карины.
баклажаны отварить помидоры туда все взбить в блендаре добавить пряности и сметану и есть вкусно. и кал без сметаны 10 кал в 100 грамм

Сегодня вечером сварганю обязательно, тем более баклажаны в холодильнике два дня ждут своей очереди!

ВОзник вопрос! Сколько калорий в какао-порошке? На упаковке ничего нет. И еще кто знает сколько примерно кал в разводимых напитках, типа капучино.

в какао-порошке точно не помню, упаковку тож выбросила, но не меньше 300.

Девочки, ПАМАЖИТЕ!
Захожу сегодня в свой паспорт, там открытка "Поздравляю!" и ссылка http://www.eva.ru/forum/show?idPost=20664272
Иду по ссылке, там про выборы ОР и СОВ! Но я же ни ОР ни СОВ, получается это мне по ошибке SMS кинули? ПАМАЖИТЕ, разъясните!

мне то же кинули...пусть будет

И мне такую же прислали:-)

Девушки, это нам за вклад в похудение Российской нации! УРА! Так держать!

Девченки, а где все?! В отпуска небось разьехались:-)
Девочки, а как вы переживаете застолья? У меня вот весь июль, то именины, то крестины. Я конечно стараюсь в гостях есть что попроще,но ведь все равно перебор получается.

да случаеться перибор. советую есть овощи и простое мясо не зажаренное.... но не всегда получаеться... к сож

Да я так и страюсь, но все равно перебор.

И я здесь, счас в отпуске буду недельку, рукодельничаю. Вес стоит, жру. Честно. С понедельника начинаю снова. Накупила овощей, чтобы супом голод заедать, но что - то рука не поднимается его сварить...

А я рацион с сегоднешнего дня увеличиваю:-( Что-то мне совсем плохо на 1200 кал в день - голова постоянно болит, слабость и все время в сон клонит. Буду есть примрно 1500, но добалю еще две тренировки к уже имеющимся.

это более реально.. из своего опыта скажу есле долго сидеть на 1200 и позволять себе сладости много не похудееш, но организм привыкнет в 1200 и будет потом "накапливать жир" лучше 1500 более реально и конечно фитнес я за!

Буду надеяться, что на 1500 я похудею, потому как мой обычный рацион 1800. Получается, что я не намного его уменьшаю, да и фитнес всегда присутствовал. Попробую сейчас 1500 + 5 тренировок в неделю.

ого 5 тренировок я 4 делала но что то с коленом случилось хирург запретил, но мне получше стало и сегодня опять иду

У нас такая жара стоит, что я пока оставила себе 3 раза в неделю йогу. На кардио сил нет, нам даже тренер пока не советует активной нагрузкой заниматься, может сать плохо из-за духоты.

у нас слово богу нет так жарко в зале кондишн работает мя просим тренера не выключать.

Да у нас тоже кондик работает постоянно, но очень душно. У нас если температура больше +30, то все дышать невозможно из-за влажности.

да у вас такая температура? сочувствую....

Считаю калории с 15 июля. -4,5кг

Это Вы что - то крепко считаете, на каллориях самый хороший темп в среднем 4 кг./мес. Не больше! Изначальный вес каков?

Изначальный вес 106кг. Я ем на 1000ккал и после 18-00 не ем.

Смотрите, не орвитесь, вся прелесть "каллорий" в том, что худеется медленно, и вес не возвращается (у меня с апреля - 10 кг), ну разве что, если не начнете пирожные салом заедать!

Девочки возьмите меня к себе))) Сидела на гречке неплохо похудела теперь хочу к Вам :-)Я проходила гормональное лечение мне надо сбросить минимум 20 кг!!! За какое время я могу скинуть вес?Поделитесь пожалуйста опытом :-)

проходите пожалуйста, присаживайтесь спрашивайте что вас интересует.
похудеть у каждого по разному но мин приготовтесь на 4 месяца. есле строго высчитывать и записывать в тетрадь все что вы съели.

А где можно взять примерное меню на неделю?

Извените уже нашла))))

Светик, провет, а мы табличку больше вести не будем?

будем будем, вот сколько народу набежало...