Питание перед пробежкой

Как раз недавно бурно обсуждалась тема пробежек и забегов, вот только все как-то стороной обходили вопрос питания.. вот очень бы хотелось поднять именно этот вопрос.
скажите, если бегать с целью похудеть - то в какое время суток лучше. И если все таки с утра - то когда, до или после еды? И что вообще в таком случае можно съесть?? (как до, так и после пробежки)

С утра, до еды. Запасы гликогена на нуле, организм вынужден использовать жир. Если бегать вечером, то сперва сжигаются запасы гликогена, а потом только жира

в момент пробежки в вас не должна находится и болтаться еда.
и вода.
соответственно - пить если бегаете нужно смачивая горлышко, омывая полость рта. Можно даже не глотать, а просто прополоскать рот и сплюнуть, так как часто желание омыть, оросить влагой полость рта мы ошибочно воспринимаем за желание пить.
ну 1 глоточек, мелкий, но сладкий, медленный...
ну 2. потом сделайте паузу. со временем в момент занятий вы вообще не будете хотеть отвлекаться. даже на воду. не будет такой потребности.
лучше бегать утром, но не сразу из постели, а через полчасика.
после тоже не надо сразу вливать в себя 300 граммов воды. посадите сердце.
и кушать сразу - не надо.
подождите около часа. или просто если невмоготу - скушайте вареное яйцо.

Кстати, все вышеперечисленные рекомендации соблюдать несложно: пока встали, раскачались, потянулись, разогрелись - прошло полчаса, можно бегать. С водой бежать неудобно, так что пить во время пробежки не получится. :) Когда закончите, есть хотеться не будет,и даже пить - не очень. (я, правда, не специалсит, но вот по такой жаре я бы после пробежки пару глотков воды комнатной температуры бы сделала). Хотеться будет под холодный душ. А это никак не возбраняется! :)

Есть перед бегом нельзя - вывернет. Надо не есть уже за час, и то не плотно. А то в брюхе все плюхает. Сама в свое время бегала на стаерские дистанции - 10 км.