дом,семья,работа - как худеть?

Привет всем! Читаю - все тут с такой силой воли! Спортом могу заниматься в принципе 3 раза в неделю довольно сильной аэробикой. А вот не жрать... Не могу! Вешу 90 кг при росте 170. Но это факты. Не могу я взяться за диету, потому что.... понимаете, я не осознаю, что я такая толстая! Хотя я вижу, что мне малы все юбки и блузки с прошлых лет и даже прошлого лета и прошлой весны, что всё трясется, и на фотографиях я выделяюсь из общей массы - такая вот необъятная гора.... Но кажется, я не осознаю этого. Или причин не осознаю - что все от обжорства. Было ли такое у кого-нибудь из вас? Как очнуться и перестать жрать по вечерам, не перехватывать на работе печеньки и шоколадки, не соблазняться на приготовленное для семьи поздним вечером? Как? Как объяснить себе, что съеденное лакомство оборачивается трясущимся холодцом на подбородке, животе, ногах и берах? И даже руках! Боже... Я не осознаю этой связи, а потому не могу выдержать диет... Не физически, а именно морально. Помогите, пожалуйста! Я хочу снова стать красивой. Чтоб не стесняться встреч с давно-бывшими одноклассницами, коллегами мужа... Чтоб носить не балахоны, а красивые модные вещи, а не ловить взгляды продавщиц "что делает эта бомба в отделе модных вещей?"

странно... неужели вам так всеравно как вы выглядите, что вы не можете себе найти причину, чтобы похудеть, мне кажется вы перечисли все пункты, которые могут быть. Когда я набрала кг после 2-х родов, я не могла выйти спокойно на улицу погулятьс ребенком, я опускала глаза, при встрече со знакомыми или вообще пряталась от них. Мой вид в зеркале меня просто убивал, наверно месяца 3 я была просто в дикой депрессии+ усталось с грудничком, а потом просто меня как пробило, я поняла, что Я ТАК ЖИТЬ БОЛЬШЕ НЕ МОГУ И НЕ ХОЧУ и вот рез-ат -30кг за 9 мес. Так что просто соберитесь и С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ ВОЗЬМИТЕСЬ ЗА СЕБЯ, мечтайте о том как вы будете ходить по магазинам в поисках новой модной одежды на 3 размера меньше!!! Когда я начала худеть, я летала как на крыльях, я поверила в свои силы и я даже совсем не страдала от голода, не нервничала, вот я влезла в олдни старые джинсы, вот они уже на мне висят, вот другие виснут, а вот я у же на 3 размеря меньше))) так что просто настройтесь! Удачи.

а как вы худели? ситуация знакомая...

я на Кремлевке худела, вполне комфортно, ну конечно фруктов не хватало(((.

ОБАЛДЕТЬ!!!! СУПЕР!!! вот такие примеры побуждают худеть, все еде-байкот, если можна, напишите мне пожалйста поподробнее о вашей системе, как вы этого добились, буду оч признательна, ваш пример заразителен! аська 308902757

Катя, спасибо... кстати байкое еде не нужно совсем... я не голодала совсем.. просто иногда ела не совсем то чтобы мне хотелось, но от голода я не страдала.
Я там ниже писала, что главное настрой... железный настрой... т.е. без вариантов... как свет в конце тунеля.. другого пути нет.. никаких поблажек... НО РЕЗУЛЬТАТЫ ТОГО СТОЯТ!!!! Поверьте мне после того как я пришла в норму, я стала другим человеком практически, уверенная в себе ан все 100% и главное что ЭТО РЕАЛЬНО СДЕЛАТЬ НЕ МУЧАЯ СЕБЯ ФИЗ НАГРУЗКАМИ.
Аси у меня нет((((

Вот здесь о Кремлевке все
Все о Кремлевской диете здесь:
http://www.extrasize.ru/diet089.htmll

Так необходимый нам СЧЕТЧИК УГЛЕВОДОВ здесь:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3

Топик с рецептами и ссылками на них здесь:
http://www.eva.ru/static/forums/24/2005_6/315067.html

Если у Вас русифицированный Windows, то программа Диетолог здесь:
http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=dietolog/list.html&info=dietolog/main.html

Как сделать малоуглеводное питание образом жизни и помочь себе в лечении диабета здесь:
http://www.monastyrsky.com

КРАТКО О ПРИНЦИПАХ ДИЕТЫ:

Чтобы поддерживать все жизненно важные процессы, организму нужна энергия. Обычно он черпает ее, расщепляя углеводы, а тут их нет. Приходится расщеплять жиры. Этот процесс называется кетоз.Это можно сравнить с дачным домиком, который отапливается печкой. У вас есть поленница сухих березовых дров, которые хорошо горят и дают много жара. А вокруг валяются почерневшие куски древесины, которые дают мало тепла, но ими завален весь двор. Вам безумно хочется убрать мусор и привести двор в идеальный порядок. Вместо сухих дров вы используете сырые почерневшие дрова. Они горят худо-бедно, но печка топится и двор освобождается.Жировые запасы предназначены не для того, чтобы испортить нам фигуру. Это резервные энергозапасы. Чтобы эффективно уменьшить жировую прослойку, необходимо перевести организм в режим использования резервов. А это возможно, когда организм получает очень мало углеводов, своего основного топлива. Если с пищей будет поступать мало углеводов, организм очень быстро переключится на сжигание жиров. И вы непременно избавитесь от лишнего веса.
1.По условиям диеты вес снижается от 40 очков в день и ниже (менее 20 очков в день набирать НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ), сохраняется вес при 40 - 60 и повышается, когда зашкалит за 60. 1 ОЧКО или у.е. = 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта (см. счетчик углеводов представленный выше).
2. Ну,конечно,играют роль и калории. Только при большом излишнем весе они не влияют на процесс особо,можно не подсчитывать при 20-10 лишних кило, а при приближении к идеальному, если у Вас лишних совсем уж немного, без их подсчета трудно худеется. Приходится учитывать и их,чтобы хоть какой-то результат был.
3.Пить надо много (до 2-х литров в день), но если много не получается, пейте столько сколько можете, но напитки должны быть НЕ СЛАДКИЕ!
4.В результате различных дискуссий, мы пришли в выводу, что соль нужна, но в разумных количествах
5.Во время диеты обязателен прием поливитаминов с минеральными добавками.
6.Заменители сахара можно, но без аспартама. (Цикламат, сукралоза, сукразит, сахарин, сусли, свит, милфорд
7.Врачи предупреждают, что эта диета противопоказана беременным и больным с заболеваниями почек и печени.

Об Аткинсе можно почитать здесь:
http://www.mm229.ru/dieta_atkinsa.htmll

Удачи!!!!

Да... смотою на ваши фотки, прямо глаз радуется.. какая же Вы молодец!!
я на 9ом месяце, уже +20кг. с первым ребенком набрала +15 кг, потом похудела за 1.5 года на 18 кг. Вот скоро мне тоже предстоит..
Я использовала 2 раза японскую диету, правда после того, как закончила кормление.
А вы когда кормили сидели на Кремлевке?

спасибки за комплименты... заглянула, а тут столько приятных отзывов.
Я начала сидеть на диете, когда уже не кормила грудью. Худела достаточно быстро на мой взгляд, но я не давала себе спуску, т.е. никаких перерывов на 1-2 дня не было, каждое утро на весы, рез-ты вдохновляли, прибавка в 200гр была трагедией, единственное, что в середине похудания, я была в отпуске в Египте и конечно набрала за 2 недели 1,5 кг, но на удивление они очень быстро ушли... и сейчас уже похудев я спокойно все ем, в нормальных кол-ах, конечно не увлекаясь мучным и т.п., НО ЕМ!!! и максимум вес колеблется +-500гр. Так что попробуйте.

суперски выглядиш!!!!!!!!молодчина!!!!! на фотках твоего похудения как будто бы 2 разных человека!!!!!:-)
(с транслита)

с опозданием спасибо за приятные слова.... важен настрой... я вот думала, что у меня нет силы воли... а оказалось не все так плохо... теперь сама удивляюсь)))

Извините, я не поняла, а у вас есть дети?
У меня например после рождения ребенка первые месяцев десять вообще не было ощущения, что я толстая (весила 78 кг). Сейчас худею постепенно, занимаюсь спортом. Меня встряхнула пара случайных замечаний мужа типа - таким полным девушкам нельзя такие большие нагрузки. Потом я повесила на стену большое зеркало во весь рост. И каждый раз когда я смотрюсь не себя, желание есть много начисто отпадает :). Хотя обмен веществ конечно очень замедлился, во время студенчества я могла есть жареные пельмени с майонезом и салат оливье и была в отличной форме, а сейчас каждая плюшка чувствуется.

Пока не осознаете - никак. Я всем тут рекламирую рассказик про похудение, он мне дал окончательного пинка и я похудела. Конечно у меня еще кг 15-20 лишнего веса, но я уже не выделяюсь бесформенной горой на фотках :)

Прочитайте, может и вам поможет.
http://www.livejournal.com/users/katechkina/11444.htmll

О личном опыте - я похудела с помощью кремлевской диеты. Стимулом был результат этой диеты на одной из сотрудниц. В итоге - минус 10 кг за 3,5 месяца.

А чтобы почувствовать зависимость, надо попробовать сесть на диету (только не на жесткую, а например, питание по Монтиньяку), как только вес начнет потихоньку ползти вниз, вас это вдохновит и дальше худеть.

Кремлёвка идеальный выход!!!!:-) я заразила своего папу и тётю.... папа за 6 недель на 10 кг похудел на ней.... тётя сейчас 2 недели на ней, не взвешивается но уже видно по одежде что висит..... я за 4 недели похудела на 10кг... фотки похудения в паспорте.... когда то я тоже весила при росте 170 больше 90 кг.... так что дерзайте!!!!удачного вам похудения!!!!!!!
(с транслита)

ВАУУУУУ.. ПОСМОТРЕЛА ТВОИ ФОТО!!!! ПРОСТО СУПЕР!!!

Не помогает просмотр журналов со стройными модельками, видеоклипов - настроя на похудение хватает на 5 минут. А когда тянусь за куском запретного, ничего больше не существует для меня в этот момент. Мне надо худеть, иначе я просто разрушу свою семью, потому что депрессивные настроения не носят в себе ничего созидательного. Новая встреча с одноклассницами намечена на конец сентября. Как сбросить всё лишнее? Хочу настроиться на очень радикальную диету. С обязательством, может быть? Чтоб все меня закидали камнями, если не сброшу 20 кг за полтора месяца? Онлайн такое реально? Милые еварушницы, помогите пожалуйста!

тут был топик, где девушка писала, как она сбросила 25 кг за месяц, я правда не помню, как он назывался, но она жаловалась, что всё очень быстро вернулось и спрашивала как избавиться от лишнего навсегда. То есть скинуть 20 кг за полтора месяца впринципи реально, хотя лично у меня такого опыта нет, но очень много шансов, что всё вернётся обратно, а если Вы сейчас активно займётесь спортом плюс здоровое питание (а не низкокалорийная диета), то потеря 7-8 кг за полтора месяца практически гарантирована (первый кг-шки уходят быстрее всего, потом процесс замедлится) плюс подтянутое тело в награду, так что вес будет казаться намного меньше. Есть возможность в зал 3 раза в неделю - прекрасно, выбирайте только аэробные нагрузки (а не силовые) для более быстрой потери веса и каждый день делайте утром зарядку полчаса, не ешьте за 2 часа до занятий (в т.ч. зарядки) и 2 часа после, завтракайте не раньше, чем через 2 часа после пробуждения и ужинайте не позже чем за 4 часа до сна (раньше тоже не желательно, т.к. большой риск обожраться перед самым сном)

вот и я боюсь вернуть все. из 20-ти лишних все и есть "вернутое" - хотела весить 60 при росте 170, а вышло.... но может, потом рука не поднимется жрать, когда снова надену вешички из гардероба, заброшенного 4 года назад?
а вот завтрак через 2 часа не будет получаться, я работаю. и поздно возвращаюсь голодная как волк - вот тебе и обжирательство вечером.... я понимаю, ото всего можно отказаться, была бы воля. но ни ее, ни понимания причинно-следственной связи. надписывать на пище приносимые ею жировые отложения? нереально, да и проигнорирую, я же просто идиотка.

ешьте, значит, на работе перед выходом, например, отварное мясо (можно из дома принести) плюс свежие овощи (помидоры, перец, огурцы - что нравится, я огурцы не люблю) или если нет мяса, то эти же овощи с цельнозерновым хлебом или хлебцами для диабетиков (я их просто обожаю - жутко вкусные), на крайняк печенье с кефиром ешьте на работе на полдник, а вечером дома только салат из свежих овощей с рас. маслои или овощи в чистом виде (свежие)

Мечтаю весить 90 кг при росте 172 см, но мне еще худеть и худеть :0( Так что я вам не советчик :(

ну... бывает, главное, что Вы уже на пути к цели :)

Такое реально, только кожа "отстанет" от темпов и повиснет...((( Потом подтянетсяя, но пару лет придется ждать, думаю.
А где Вы территориально? Мне напарница очень нужна. В борьбе с жирными ляжками:-))

спасибо, я бы с удовольствием к вам в напарницы, но я не в самой москве живу, наведываюсь раз - два в месяц. не получится к сожалению. а напарницы обязательно нужны в нашем деле, иначе все начинания губятся собственными отговорками.

да, и кожа тоже проблема. а если спортом заниматься и быстро похудеть, то все равно отвиснет?

кстати похудев на 30кг, кожа у меня совсем не обвисла, и даже на животе что-то типа пресса, джинсы с низкой талией ношу спокойно, растяжек нет, а главное раньше на ногах быд целюлит. а сейчас пропал, ну не на все 100% конечно, но только если рукой кожу надавить что-то видно немного, кстати упражнений я не делалала никаких.
Наверно у всех по-разному. Мне наверно повезло.

Реально, но очень вредно и грозит в лучшем случае нервным срывом, в худшем - проблемами со здоровьем. Да и быстро сброшенный вес - быстро возвращается. Лучше по чуть-чуть. Я начинала худеть: вечером приходила с работы и ужинала (где-то 19.00-20.00), если хотелось кушать потом, то пила кефир или йогурт. Заметила что чуток похуделось и села на диету уже серьезно. Похудела на 12 кг за 2 месяца и где-то на 2-3 размера с 52-54 до 48-50 и на этом вес встал :) Стоит уже 2 года и ни туда ни сюда.

а спортом Вы никаким не занимаетесь?

Пока нет, в процессе смены клуба. Точнее есть абонемент еще недели на 3 в одни, но мне там активно не нравится, да и ездать не удобно. Они почти на полгода задержали открытие, а я переехала. Когда время есть, то хожу.

А до этого занималась, но за год вес не сдвинулся, объемы ушли, фигура лучше стала, но вес встал и никуда. Наверное из-за питания, но диета и спорт для меня оказались несовместимы.

ага, я тоже чем интенсивнее занимаюсь, тем больше жру :), но вес у меня вниз от спорта шёл вниз капитально, медленно правда, но без остановок, ни разу не останавливался

Ну видать организмы разные или питалась не правильно :)

Вы знаете у меня была знакомая ситуация,но я взяла себя в руки села на диету и похудела,поймите что пока вы сами до этого не дойдете никакие советы вам не помогут,я выдержала похудела и терь не хочется на ночь жрать

а я при росте 174 в течение последних 7-8 лет весила в диапазоне 72-73 кг. а этой зимой вдруг обнаружила, что поправилась аж до 80 кг. в панике начала худеть. с 01 марта и по сегодняшний день сбросила вес с 80 кг до 64 кг!!!!!И почему я столько лет не задумывалась о своем весе? сидела типа на кремлевской диете, но было очень тяжело без углеводов, так что я стала лопать фруктовые салаты со взбитыми сливками (продаются в пшикалках таких) и горький шоколад понемногу. сахар в чай класть перестала совсем, но было совсем несладко, так я стала в чай класть мед вместо сахара (если сахара ложила 2-3 чайных ложки, то меда пол чайных ложки). хлеб перестала есть совсем. а режим питания не соблюдала. могла поесть перед сном, но вечером старалась все-таки больше фруктовые салатики есть. салатики из чего угодно: киви, яблоки, бананы, дыни... сама удивлена, что мне удалось похудеть так. теперь дала себе послабление. но стоит расслабиться на следующий день вес с 64 скачет аж до 66,6. тогда в испуге, снова стараюсь контролировать... минимальный мой вес, который я помню был 62 кг. вот думаю теперь постепенно-постепенно и медленно дотянуть до него. а когда начинала худеть - мечтала о 68 кг - как предел мечтаний! у кого-нибудь было такое - начинаешь худеть, а потом втягиваешься и чем дальше - тем легче? причем я не голодаю совсем. теперь и диету не соблюдаю особо, просто есть стараюсь поменьше. сегодня, например, съела тарелку грибного-мясного супа, полплитки горького шоколада, йогурт, тарелку малины со взбитыми сливками, тарелку фруктового салата (банан, дыня, персик) и чашек 6 чая с медом... боюсь завтра весы опять покажут больше 65 кг. а с утра было 64,2...

у меня теперь тоже так... просто удивляюсь, почему я раньше нифига не ела толком и поправлялась очень быстро, а после диеты как-то организм переклинило... ем хлеб (даже бутерброды), шоколад и даже тортики иногда, ну и т.п., а вес в норме.. чудеса прям)))

и долго так продолжается? я вот все-таки побаиваюсь и пытаюсь держаться в узде. хотя вчера полплитки шоколада слопала и пять зефирин -и ничего! сегодня всего плюс полкило, это нормальные колебания веса. но сказать, что я раньше ни фига не ела - нельзя. пока не поправилась до 80 кг лопала все подряд сколько влезет. а от хлеба отказалась, так и начинать не хочется. первые пару месяцев иногда очень хотелось хлебушка, а теперь даже для мужа забываю его купить! а вы долго на диете сидели до этого? просто интересно - сколько времени надо организму, чтобы его "переклинило"?! и еще заметила - я могу есть семгу в любом количестве - только худею от нее. а так как мне нравится семга - замороженную режем солим, перчим, сбразгиваем лимоном и тут же едим - вопрос чего поесть, когда вроде бы как и хватит уже на сегодня - не стоит.

Усиленно худела 9 мес +3 мес потихонечку, т.е. стала есть практически все. но в малых кол-вах (сладкое, мучное) при этом вес уходил )))) но не наедалась на ночь конечно. Сейча я не могу сказать, что я обжираюсь, я ем все, но "запретные" продукты в умеренных кол-х, вес максимум +/- 500гр.
А семга - это белки, от них не поправляются, особенно если не смешивать с хлебом например, лучше с овощами)))), собственно я так и худела на белках.

классно! у меня почти та же история. только у меня шестой месяц заканчивается.

Про Кремлевку: знаю людей, которые похудев, опять набирали свой вес.Надо просто всю жизнь себя ограничивать,если есть предрасположенность.Диета- это не панацея, надо полностью перестроить себя.

А я вот наоборот удивляюсь как можно поправляться имея забот полон рот детей еще работая да еще и по дому столько дел...??
мне кажется толстеют те люди кто не двигается...