помогите убрать живот!

Через два месяца еду отдыхать, нужен приличный животик.
У меня не большой вес, но после родов живот все-таки остался.
Качать пресс это понятно, но как мне говорил инструктор, при хорошем прессе все равно сверху может быть живот.
Как его убрать за два месяца? лишних у меня килограмма три.

Диета и кардио каждый день по утрам

Кардио?? А конкретнее можно? спасибо

А можно вопрос, что за диета? Как я уже писала Елене@ - неужели, в клубах всем новичкам дают распечатку на диету в 1200 калорий и вперёд? (у меня именно так и было) и вот, иду в новый клуб и боюсь, заплатив за индивидуальное составление программы - получить ту же самую распечатку :think . Что посоветуете? Заранее благодарю :)

никто не видя вас не даст вам универсального рецепта. поймите - не бывает просто так без труда - бабац и дали вам тот меч который разрубит гордиев узел. нужно думать, слушать, смотреть

Ну, так я о том и говорю, что мне персонально подберут (за дополнительную плату) и программу тренировок и систему питания. Просто, я не доверяю инструкторам - не всем по крайней мере - так как есть в нескольких клубах знакомые "инструктора" - не имеющие ни чего общего ни с диетологоией ни с чем-то подобным - просто устроились работать по знакомству - и на фиг, спрашивается, платить деньги и главное, следовать таким горе-инструкторам? ;)
А о себе писала уже: рост 160 см, вес 53 кг Объемы: 92-68-92, болезней нет, ни скрытых, ни явных (ттт)...

Я уже 2 недели делаю упражнения на пресс.
Знаете, так все подтянулось!
Мы тоже едем отдыхать в начале сентября, поэтому я взялась за это дело.
Начать конечно тяжело, НО когда начинаешь видеть результат!!!Мммммм,

А что за упражнения?

Есть только с 12 до 18 часов и через 2 месяца минус 4-6 кг и плоский животик! (см. мои фото)

если честно, то вот тут видно http://www.eva.ru/pictures/album_photos/1132781.jpg?1154557621096 что до плоского живота вам далековато :)

Мне виднее. Я на этой фотке наблюдаю Нормальный живот Нормальной женщины. А если Вам помощь не нужна, то и не надо обращаться. Я во всяком случае довольна своей внешностью и фигурой, и получаю много комлиментов, как от еварушниц,так и в реальном мире. А многие знакомые женщины начинают худеть и заниматься спортом при виде меня, т.к. хотят иметь такую же фигуру. Вам бы сначала со своими тараканами разобраться, а не искать недостатки в других людях. Я, между прочим, Вашего мнения не спрашивала.

да нет у меня тараканов. просто не плоский у вас живот и всё. фигура хорошая, нормальная для женщины, но живот-таки есть. еще раз извините я просто не очень люблю когда люди сами не идеальные претендуют на роль истины в высшей инстанции

Нормальный женский живот. Мне нравится

живот нормальный, а "ушки" на бёдрах нужно убрать, тогда будет супер

офф... извините, вы на какой диете сидели?

на Средиземноморской (я такой топик открывала) и сейчас на ней, это не диета, а образ жизни, правда у меня с сильными отступлениями :)

У тетки отличный плоский живот. Естественно, у нее есть живот, равно как и спина, и нос, и голова, она же человек, а не дырка от бублика. Но я не вижу никаких оснований придираться к этому животу. Он у нее не свисает, не торчит ни комочком жира, ни квадратиками мышц, то есть это живот, который не мешает своей владелице, не является признаком заболевания и возбуждает интерес представителей другого пола и представительниц ее пола с противоестественными наклонностями.
Если у Вас такой же живот, то, думаю, Вам нужна помощь психолога, а не тренера.

:))))))))

а почему именно с 12? я слышала про то, что не есть после 18, а вот почему утром не есть?
и еще не знаете можно например вечером есть фрукты? или это тоже еда?

Наш организм имеет возможность самоочищаться. Например, стул,пот. И в период с 4 до 12 утра эта система самоочищения активно работает. А завтраком мы ей мешаем. Извините за корявость речи, я не медик. Но это испробаванный способ по системе здоровья НИШИ. Фрукты это еще какая еда, т.к. некоторые бываеют оч даже каллорийные. Если совсем тяжело ешьте зеленые яблоки.

Завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО если хотите похудеть.

Вот оно и видно, что Вы НЕ медик ;) Уже давно доказано, что намного эффективней есть часто, но мало, чем голодать. Например вместо обычных 3-х приемов пищи, полезнее есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями. И завтрак, кстати, является ОСНОВНОЙ едой. Когда организм "голодает" он переходит на пониженные ресурсы, экономит, процесс метаболизма замедляется и сжигается меньше каллорий. Так что голодание приносит временный эффект зачастую связанный с обезвоживанием и/или истощением организма. Насчет не есть после 18, то правильнее сказать не есть за 2-3 часа до сна, т.к. именно ночью организм отдыхает, очищается и т.п., поэтому переедания на ночь имееют крайне негативное влияние.

+1

БОЖЕ !!!!! ВОТ ЭТО !!!!! ВОТ ЭТО И ВО ВСЕ ТОПЫ !!!!!!!! ЭТО ТО ЧТО ВСЕГДА ГОВОРЮ Я, спасибо, спасибо за разум, респект.
УРА !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:):):)

оййеоёеи, сеичас опять все начнут спорить....
(с транслита)

Не мешайте Ниши с похудением :)))
Похудение есть похудение,а система оздоровления организма-это другое.Они друг другу часто противоречат.Хотя для меня лучше поздороветь,чем похудеть.Но 12 дня голод точно терпеть не буду :)
Брэг тоже говорит-"завтрак нужно заработать".

я бы поостерегся всякими сомнительными "оздоровлениями" заниматься

Вы здоровЫ,как бык,так и не нужно оздоравливаться :) Система Ниши,очень даже приличная,по ней трудно навредить.В отличии Малахова и его компании,вот уже где здоровья не мерено нужно иметь,чтоб потом выжить после него.
Я за три дня решила послеродовую проблему,по Ниши,выполняя только физ.упражнение.
Кстати.Вам большое спасибо за "направления" меня к доктору со спиной.Вы,как-то на мой пост отвечали.
Прохожу обследование и направили меня к Эгротерапевту.

Не за что, просто я на себе знаю что такое травма спины и чем это может обернуться. Удачи Вам

нельзя есть сразу встав с постели, а не до 12.00 и это связано не с самоочищением, дело в том, что если поесть не подождав 2 часа после пробуждения резко увеличивается сожержание глюкозы в крови и как следствие уровень инсулина в результате чего целый день хочется много жрать. На себе испробовала. Завтрак никто не отменяет, но не раньше чем через 2 часа после пробуждения

вот оказывается в чем секрет а то я не пойму как позавтракаю плотно сразу после сна получаетсяв итоге день обжорства))
а если потерпеть хотя бы часик то уже меньше сьедаешь...
загадка природы

Ничего себе...Это значит, если я выхожу из дома в 7.30, то вставать, чтобы позавтракать, нужно примерно в 5 утра!:)

необязательно, ранний завтрак так действует не на всех людей, а где-то на 50%, на меня точно, вот Джессика пишет, что у неё тоже самое и подружка у меня тоже заметила такую закономерность, странно вообще, что об этом нигде не пишут, яэто я только в одной газетёнку вычитала в списке ошибок на пути похудения - ранний плотный завтрак, для меня не есть 2 часа после вставания намного важнее, чем не есть на ночь, ну обожрусь однократно на ночь - что с того? а тут на целый день обжорство запускается...

вот тоже самое для меня важнее утром не есть чем поесть на ночь.
Потому что если поем с утра кашмарр я весь день буду жрать..вот именно не есть а Жрать..
но никогда не думала что этому есть какое то обьяснение))

А как быть, если встаешь в 6, уходишь из дома в 7 - то есть час на все сборы, а потом еще два часа добираешься, например, до места учебы. И если не поесть нормально, перед выездом, то начинает в дороге тошнить...
(с транслита)

А после 18 часов вообще ничего нельзя?

Ничего, только пить минералку или настои из трав.

А как быть тем, кто утром есть вообще не хочет - расскачиваются к 4 дня - спать ложаться в 12 в час - аккурат вся еда приходиться на 6- 7 вечера?? Мнение Елены@ тоже интересно.

Если это такой режим "по жизни", то тогда есть в 6-7. Только с чувством, толком, расстановкой. Например, где можно заменить тяжелый/каллорийный продукт на более легкий. Моя подруга (она дама взрослая и на простая) заменила сметану на йогурт. Оч мило!

Любая диета связанная со строгими ограничениями дает лишь временный эффект.

исключите из питания продукты содержащие белый сахар, муку и крахмал. Ограничьте до мин. углеводы и алкоголь (а лучше алкоголь исключить). Мин. 3-4 р. в нед. 30 мин. кардио тренировнка + 15-20 мин. упражнения на прес и талию.

А вы не пробовали массажный обруч? Я, не меняя образ жизни, в течение месяца крутила обруч (именно массажный - покупала на Еве в СП зимой), потом в силу обстоятельств крутить перестала. Вот когда перестала, заметила, что животик супер стал. Я занималась немного, по 10 мин. в день. Попробуйте, может и вам поможет. И времени как раз больше месяца у вас есть. А если напрячься и заниматься больше, то и результат, думаю, будет лучше.

Если нет проблем с весом, а надо просто подтянуть свою фигуру, я бы на собственном опыте посоветовала ходить в бассейн раза 2 в неделю, и усиленно там плавать(не филонить). Как раз за 2 месяца я там и преобрела гладкий живот и стройные бедра. Вот второго родила, опять тоже самое случилось. Вес не набрала, но какая-то рыхлая стала, опять в бассейн собралась.

Мне один спец посоветовал - качать пресс сразу как проснёшся, не слезая с постели - эффект супер.

И какой, простите, эффект? И как качать, это уже не важно? Главное чтобы утром и не вставая с постели? :)

Да, фишка именно в этом - эффект - супер

о да, ээээ, как вы пишете - не вылезая из постели ? о да...на мягком, на неровном - как раз покачать пресс - самое оно чтобы выдернуть позвонки из их нормального расположния.
да, если у вас лишний позвоночник - я не против.

Ладно вам. Я не претендую - не фитнес-инструктор. Я так делала, правда кроме этого нагрузок хватала и есть старалась поменьше. Значит сразу на пол с постели перебраться и наяривать...
И вообще кровать у меня нормальноя ровная, не очень мягкая, правда скрипит - но если мужик есть в доме, она и должна скрипеть :)

так эффект то какой? супер - это что значит? Живот стал кубиками или что?

я вообще не вижу связи между скрипит кровать и прессом.
а в Киеве дядька.

короче - делайте что хотите.

ну знаешь ли..... иногда такие затейники бывают! Что даже пресс работает! А уж как кровать стучит!!!! :-D

Скорее всего, "спец"имел в виду эффект, который получается при беге натощак. Бегать утром натощак далеко не каждого сподвигнешь, вот и предлагают 20-30 минут качать пресс в бытром темпе;-) Правда, непонятно, почему именно на кровати;-)

Девочки! Я знаю хорошую аэробную нагрзку и при чем в кровати!!! И очень прияяяятную. Ообенно с утра! :) И кровать при этом ой как стучит!!!! ;-) Правда партнер нужен.
Кстати исполняется как правило натощак, ну край - чашка кофе принесенная в постель этим же самым партнером. :)

Тогда нужно крепить пульсометр на пояс;-) А ну как с необходимой частоты сойдешь;-)

:-D

Кубиков у меня никогда не было, для меня - эффекта хватало. Я никогда дюймовочкой не была. Просто не было живота - он был плоский.... всё ухожу.

а какая простите связь между мужиком и скрипучей кроватью? имхо как-раз при таком раскладе нету в доме нормального мужика, могущего заработать на качественую мебель :))))))

Раз скрипит - знать мужик. Не скрипит - не мужик. :)
А количество денег не признак пола. ;-)

да ясное дело что не признак. Первичный половой признак - это под кем кровать скрипит, деньги уже вторичны :)))))))

уморили :-) :-)

http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=693253&m=10

Таже проблема, приче теперь у меня 2 живота :))) Один где желудок, потом талия, затем такой огромный тетраэдр, хоть стакан ставь! Форму то какую принял! Тоже после родов... пытаюст обруч крутить.

Нужно менять образ жизни.Исключить несколько особо вредных продуктов. Причем НИКОГДА их не покупать и Не ВИДЕТЬ в ресторанном меню. Замените их другими приятностями. Например, вместо сливочного мороженного - щербет и пр. Через некоторое время вы так к этому привыкните, что даже представить себе не сможете, как вы раньше в Макдональдсе питались через день?
Еще важно помнить! ЧЕМ ЧАЩЕ ТЫ ЕШЬ,ТЕМ БЫСТРЕЕ РАБОТАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Я когда похудеть решила стала есть часто, но по немногу. Обед делила на 2 части - одну сразу съедала, другую примерно через 2 часа. И всегда фрукты и легкий перекус с собой носила.
Важно не быть голодной и питаться вкусно. Тогда будешь доброй и радоваться жизни!
Я весила 55 кг при росте 160. Сейчас у меня 46 и фигурой я довольна!( моей дочке 6 месяцев).

вот вот! полный ППКС!

нужно кушать вкусно и часто!
тогда нигогда не захочется наночь жареной картошки!

Как можно не есть после 18, если ложишься спать в 1 ночи? Да я волком завою и не засну с голодухи!

эта тема уже обсуждалась, причём не без скандала :)

за 4 часа до сна нормальный ужин, за 2 часа до сна перекусить :)

сейчас снова начнется

ага, точно :)

не, мы просто будем делать вид, что не замечаем тех, кто умнее нас :)

голодовки, качки и прочее этов все хорошо, но можно использовать и "ленивые" часы. вот как. намажьте живот медом, немного, просто слойчик. оберните живот целофаном, типа широкого пояса или мини-юбки. а наверх бандаж или ... обмотайте короче чем-нибудь. и если дома, то носите постоянно. мед потом совсем исчезает, выступает пот, жир плавится :-)

а можно физиологию этого процесса описать, почему жир а не вода выходит?

ну вы размечтались! :))
ОФФ Вопрос к вам, как к специалисту.
Дано: утренняя пробежка возсможна только с 8.30 до 9 (9.30) утра. Когда лучше завтракать?

После пробежки. Выпейте пол стакана воды и вперед. Организм будет жиро топить для получения энергии, за ночь весь гликоген израходовался:-)

Спасибо. А после пробежки "через сколько"?

Я минут через 40-50 кушаю

ага.. спасибо.

процесс описать не могу, я академиев не кончала! жир или вода - не все ли равно - живот уменьшается, а значит, выходит то, что его образовывало! не это ли наша цель????

:) ну и бред, просите, Вы пишите! :)

жир или вода - если Вам не важно что выходит, тогда Вам не на этот форум. Тут всем важно чтобы жир выходил. А воду.... так пописайте.... и выйдет :)

Нет не всеравно. Вода быстро восстановится и сново пузико будет. Быстрая потеря воды вообще вредная штука. Жир теплом из живого человека не вытопить

Мадам, вот на то мы здесь и сидим - чтобы разъяснять тем кто не кончал ни разу :-P

Выходит остаток мозга. Изрядно размягчившийся.

ну вот - я выдержала и не сказала, ... :-) :-)
и Геката все-таки не выдержала !!!!! :-) :-) :-)

Я, вообще, удивляюсь вашей с Lacoste терпимости и доброте душевной;-)

Геката, а мне все анонимы здесь говорят что я сука.
Иногда даже верю. :-) :-) :-)

:-) Они еще не видели настоящих сук ;-)

а может это всё тот же единственный аноним? :)

не, у меня много почитателей, :-)
рейтинг мне понимают, - я не против.

у меня тоже пару анонимных друзей появилось, уже убрала свои фотки из паспорта, чтоб не дразнить гусей :)

Не верьте, сука у меня на ногах лежит, косточку грызет:-)

везуха.........

Люблю я собак. Черные терьеры это моя страсть. Привез своих щенов из Москвы.

Она же собака Сталина:-) Хороший песик;-)

А почему собака Сталина? Он их любил?

да, он многих любил

Так по его заказу выведена порода;-) Первая из собак, созданных (читай выведенных)военными кинологами, была черный терьер по прозвищу «Собака Сталина».

Не знал. Классную собаку вывели. И надежный друг и охранник и ребенков любит, терпит любое насилие над ушами и шерстью