Руки!!! Вопрос к спецам!!!!

Вот появились силы побороться за себя красивую и прекрасную. После беременности, кроме прочих радостей, руки от локтей вверх стали как с полотен Рубенса. Кроме кардио и отжиманий, что бы такого поделать, чтоб их подтянуть. Особенно с нижней... ну или задней стороны.. ну там, где обычно у всех женщин здорово висит...

если лишнего веса много (больше 10-15кг), то бороться с какой-либо конкретной частью тела по-моему бесполезно. Надо сначала сбрасывать вес, причём откуда будут сначала расходоваться жировые отложения организм решит сам (и его решение по закону подлости не совпадёт с Вашим) и его ничем не перепрёшь, а вот когда уже основной жир сброшен, тогда можно оценить где остались излишки и сосредоточить занятия на этих частях тела. На руках по идее у женщины жир должен уходить в числе первых, по тому как у нас худеет сначала верхняя часть тела, а хуже всего худеют ляшки и бёдра

нет.
когда превышение большое - работа идет параллельно - так как если вы сначала похудеете а затем будете заниматься - лишнюю кожу подтягивать будет трудно.
потихонечку занимайтесь и сбрасывайте вес - все пройдет красивее

я не это имела ввиду, я не имела ввиду не похудение без занятий, а потом занятия, а что какие бы упражнения не делал, на какие части направленнный, при большом перевесе жир будет уходить не из тех мест, которые мы нагружаем, а оттуда, откуда организм считает нужным и когда уже перевеса не будет, а только останется жирок в некоторых местах, который бы хотелось шлифануть, тогда жир начёнт оттуда, откуда мы его сгоняем. Во!

ага :-)

чтобы все еще больше обвисло?

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091686937.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091686982.gif

http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091687169.gif


это база для трицепса. 15-20 повторений на каждую руку до ощущения жжения.

спасибо!!! ну два свободно могу делать... а вот пулловер попозже, когда в зал смогу вернуться...

ОГО!!!! Респект:-) Даже пуловер знаете. Только он немного по другому делается, одной гантелей и рассчитан на грудь а не трицепсы. Вы его со skull crashers перепутали

Может, конечно, я невнимательна была при просмотре треков там действительно руки при отводе сгибаются как при двойной экстенции... но вот на пулловере то я чуть и не убилась на мяче, пытаясь приподнять грудь... а на разводке вообще упала... так что мнеб что-то более безопасное ;) для невнимательных и недружественных с вестибулярным аппаратом.... А вообще с 8 класса занималась в тренажерном зале, но всегда под пристальным присмотром тренера... а потом что-то после курса 4 пошла скакать как коза с девчонками на фитнесс а потом вообще забила года три не занималась вообще, только плавала...потом ребенок ну итог вобщем-тьо налицо...Нужно что-то делать... пока в домашних условиях...