обруч опрос

тут много было темок про обруч
как крутить и все прочее я знаю :)
мне вот что интересно
реально кто при кручении обруча скинул объемы? и что при этом делали?
1. как часто крутили - минуты и сколько раз в неделю
2. через какое время стал заметен результат
3. делали при этом еще что-то ? упражнения пресса, фитнесс, диета?

Если крутить регулярно то результат заметите довольно скоро. Уходят см на талии и живот подтягивается. Я начинала с 10 мин в день постепернно дошла до 45 + йога.

кручу каждый день по 30-40мин
видно стало через месяц окружающим:)

Я крутила по 20-25 минут 5-6 раз в неделю. Начинала с 15 минут.
Тут такое дело, что начинайте всё потихоньку. Если Вам нравится 15 минут крутите - крутите. Не должно быть в тягость, а то бросите. Постепенно увеличивайте время и интенсивность.
Я вообще сначала только обруч крутила. А потом думаю, а чего бы растяжку не сделать, раз уж кровь разогнала. Сделала. Потом добавила пару упражнений на на бедра, потом на попу, потом на руки и в самом конце (лишь через полгода, наверное) на пресс (самое нелюбимое упражнение). В итоге занятия увеличились до 50-60 минут. А потом ещё и бегала все время летом. Вообще 56.5 кг была. Но не удержала. Сейчас опять на круги своя возвращаюсь. Хочу 58 держать
И старайтесь есть преимущественно маложирные продукты и минимально обработанные. Твердые продукты - овощи, фрукты, бобовые, недробленое зерно делают ткани твердыми, мягкие продукты - молочные, мясо, сыры, соусы и пр. делают ткани жирными.

Девчёнки, а обручи у вас какие, железные или пластмассовые тоже подойдут? В Нермании млин найти железный обруч совсем нереально.:(

у меня такой..
http://deshevle-prosto.net/articles/obruch.html

Ууууу млииииин.... ну нету тут такоооого.:((((

Есть, по интернету можно заказать (доставка по всей Европе). Только обойдется тебе это в 50 евро.

Нет уж.. Ненужен мне такой золотой обруч..

Тогда рис:-)

Ага, я в Голландии тоже пыталась найти, меня вообще не понимали чего я хочу. Я купила пласмасовый и засыпала в него рис, чтобы потяжелее был.

Рис? Ого. И сколького туда влезло? А песок не проще было бы?

Влезло примерно 500 г. Я тоже хотела сначал песок засыпать, но потом передумала, обруч ведь пласмасовый, песок слишком тяжелым обруч мог бы просто разломаться. У меня и "рисовый" через год разломался.

:) Супер! я тоже в него рис насыплю, а то что-то легко в последнее время стало крутить.

Только делать это желательно не в доме, а на улице, ну или хотя бы в кухне. А то у меня рис был по всей комнате, я его еще потом долго из углов выметала:-)

Осторожнее с утяжелением,у меня сразу синяки и гематомы стали на боках появляться и начались проблемы с циклом! Теперь боюсь крутить,полтора месяца не кручу и всё восстановилось само,гормоны в норме. :-( Я разочарована в обруче :-( Надеюсь,что у вас всё сложится лучше.

нет, у меня пластиковый с насадками. http://www.sportmaster.ru/image/catalog/3/big_10808.jpg
Кстати тут была тема что-то типа "магический обруч и волшебная талия" как-то так (у меня до сих пор архив не работает, при этом только в фитнесе) там девочка из Германии Beloved заказывала себе через Инет и ссылку давала. Поищите или тему или Beloved :)

У меня был обычный обруч, толку от него мало было, пока я не насыпала в него 2 кг. соли:) Первое время талия была в синяках, позже привыкла и стала упругой:) Жир с боков ушел, крутила примерно по полчаса вечером, когда стали заметны результаты пришел азарт и стала еще по утрам крутить:)Животик был плоский:)

А почему БЫЛ плоский животик? Удалось удержать результат?

А я купила обруч, но теперь вот боюсь его крутить, потому что мы с мужем планируем ребенка. Я вся в сомнениях - не повредит ли это??

Если у вас есть проблемы,то лучше посоветоваться с врачем.

Я кручу - результат есть.Но вот эти удары обручем по почкам и всем остальным органам - не скажутся на моем здоровье?

да да, вот эти удары меня тоже смущают...

Если нет камней или других проблем, то ничего не будет.

всем спасибо за советы :) буду ждать результата