Степпер.Сколько надо заниматься?
12 Sep 2006, 09:48
Приобрела себе степпер(спасибо rein),вот теперь хотелось бы узнатьу тех кто занимается,какие результаты,как часто и сколько надо (по времени)заниматься.И продольжительность занятия зависит от времени или кол-ва шагов?
12 Sep 2006, 12:28
У вас какой степпер обычный или твистер? Сколько заниматься зависит от ваших физических возможностей.У меня твистер. Я начинала с 5 мин, на больше сил не хватало. Сейчас занимаюсь по 30 мин. Про кол-во шагов ничего сказать не могу, у меня есть переключатель скорости, от скорости зависит кол-во шагов в минуту и соответственно нагрузка.
12 Sep 2006, 14:14
Обычный,торнео варио.А тренажер как то регулируется?Просто у меня приходиться с усилием на педальки нажимать.Или просто время надо что бы привыкнуть?
12 Sep 2006, 14:20
У меня Торнео вега.Как он регулируется не очень понятно.Первые 10 минут, действительно, шагаешь с небольшим усилием,зато потом перестаешь ети педальки чувствовать.Не забывайте делать разминку и заминку.
12 Sep 2006, 14:42
Раскажите как это,разминку и заминку.Я просто новичок в этом деле,спортзал не посещаю.Решила дома заниматься.Так заниматься надо так что бы толк был ,а то вдруг чего не так делаю? Просто первый день начала с10мин. и постепенно я так понимаю надо увиличивать нагрузку.
13 Sep 2006, 09:42
Разминка,примерно так http://www.yamama.ru/books/legs/legs4.html
12 Sep 2006, 15:22
подскажите а где вы его покупали (твист). я посмотрела в инет магазинах - в наличии нет. а по тв рекламе мне понравился
14 Sep 2006, 17:28
Я покупала по катологу, но их полно в интернет магазинах. Наберите в google Leteral Thigh Stepper
12 Sep 2006, 12:56
Я шагаю 30-40 минут через день,примерно 2000-2500 шагов получается.Можно устраивать интервальные тренировки http://www.google.ru/search?client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Aru%3Aofficial_s&hl=ru&q=%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0&lr=&btnG=%D0%9F%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%B2+Google.Можно еще в руки гантельки взять и махать руками.Ноги и попа становятся упругими.
14 Sep 2006, 07:56
30-40 минут в день, до завтрака, сердечный ритм 130-140 ударов в минуту
14 Sep 2006, 09:53
а столько стоит степпер?
14 Sep 2006, 17:28
Смотря какой, от 20 до 150 евро.
15 Sep 2006, 00:57
чего-то прямо дешево. Или это я со Stairmaster путаю? Такая здоровая штука, типа, в рост человека, на которой шагают по лестницам как бы, со страшной скоростью? А степпер - это не то?
15 Sep 2006, 10:07
Министеппер http://sport.teem.ru/images/uvyfcyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy.jpg
Можно найти за 50$
А вот большие http://sport.teem.ru/images/tepper_roteus-500.jpg ,они действительно дороже 300$ и более.
Можно найти за 50$
А вот большие http://sport.teem.ru/images/tepper_roteus-500.jpg ,они действительно дороже 300$ и более.
15 Sep 2006, 12:36
Тот о котором вы пишете это оборудование для спротзалов. Зачем вам такая махина в доме? Он же места занимает полкомнаты.
15 Sep 2006, 13:01
Ну да, но комнаты бывают разные все-таки, плюс тогда не надо в зал ходить так часто. Я-то сейчас бегаю, а вот раньше, да еще и зимой если, как раз на нем, родимом, и занималась. А у меня ребенок маленький.
Правда, теперь-то с ребенком не позанимаешься, лучше в зал - она ходить начала, и такую штуку в покое не оставит. Она мне даже пресс качать не дает. :)
Правда, теперь-то с ребенком не позанимаешься, лучше в зал - она ходить начала, и такую штуку в покое не оставит. Она мне даже пресс качать не дает. :)
15 Sep 2006, 13:20
Конечно не оставит;-) нормальный ведь ребенок. Вот поэтому мини степер в домашних условиях иметь удобнее. Позанимались и под кровать задвинули или в кладовку, вообщем куда масик ваш не достанет. А нагрузки на нем можно тоже разные выполнять, там все это дело регулируется.
15 Sep 2006, 13:36
Неееее, она меня не оставит, когда я нем заниматься буду. Руки будет подсовывать снизу, изучать. Пока без рук не останется. :)))
Но, в общем, по смыслу я согласна.
Но, в общем, по смыслу я согласна.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты