велотренажер
Anonymous
09 янв 2007, 09:21
прошу совета!приобрела велотренажер(беговая дорожка,степпер в прошлом,так как стали болеть суставы)хочу похудеть киллограмм на 15,меня интерисует регулярность занятий и продолжительность,может кто нибудь похудел таким способом:)всем заранее спасибо за отклики
09 янв 2007, 12:21
Не менее 45 минут для начала без нагрузки.Сначала важна непрерывная длительность занятия,так как жир начинает сгорать только через 30 мин после начала занятий.После занятий не есть 3 часа. затем легкая пища... удачи... см сайт журнала "Худеем правильно" http://www.yudeem-pravilno.ru
09 янв 2007, 12:22
Изините, ошибочка вышла... http://www.hudeem-pravilno.ru
09 янв 2007, 12:34
для начала нужно хотя бы каждый день при мин нагрузке по мин 25-30. затем конечно нужно применять спец прграмму. в шейпе упражнения были схемы занятий на 30-40 мин с различными показателями пульса. есле не найдете могу тут вам выложить. но немного попозже
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты