Беговая дорожка . Реально ли сбросить вес?

Вот решили прикупить домой беговую дорожку. Вопрос вот в чем: а на что она реальной действует? Просто укрепляет ноги и сердце или помогает сбросить вес? И надо ли сначала сходить сердечко проверить, а потому уже вставать на беговую дорожку?

Как сбросить лишний вес? Я раньше занимался спортом и имел хорошую спортивную фигуру, но жизнь сложилась так, что я перестал заниматься. А поскольку я предрасположен к полноте, то со временем набрал лишний вес (при росте 165 - вес 80-85). Не могли бы Вы дать программу, по которой можно эффективно сбавить вес, не прибавляя при этом в объёмах. Или хотя бы при тех же объёмах сделать из жира мышцы. С уважением, Александр. В первую очередь вам нужно сконцентрироваться на аэробных нагрузках, потому что только c их помощью вы сможете быстро и эффективно сбросить лишний вес. Аэробную работу предпочтительнее выполнять при постоянном уровне пульса, а именно 70-75% от теоретически максимального, который вычисляется по формуле: Максимальный пульс = 220 минус возраст. К аэробным относятся в основном занятия на беговой дорожке, велосипеде, их аналоги на свежем воздухе. Оптимальная продолжительность, если вы не сочетаете эти упражнения с силовыми тренировками, - 45-60 минут по пять раз в неделю. Темпы, на которые вы можете рассчитывать, - 1 кг в неделю при условии правильного питания (отказаться от ужина, принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями). Денис Семенихин, менеджер фитнес-клуба Gold's Gym http://www.imedia.ru/look/men/instruktor/issue_18985.htmll

Уваж. автор ответа, по первому вашему абзацу не согласна с тем что нужна концентрация на аэробных и не согласна с расчетом пульса. Пульс нужно выводить в зону жиросжигания - это будет точнее. По второму абзацу - так же не согласна что бегать нужно по часу в день 5 раз в неделю. Категорически не нужно так делать. В день при каждодневке можно пробежать 2-3 км. При похудании согласна что нужно пробежать более чем 30-40 минут, но трусцой (я всегда на этом ставлю акцент, если нужно - объяснить можно но долго, просто примите как данность если не сложно). Так вот это "более 30-40 минут" нельзя повторять из раза за разом 5 раз в день - Ни В КОЕМ СЛУЧАЕ. 3 раза в неделю - согласна. Но не 5.

Сердце проверить нужно. На беговой дорожке очень легко сбросить ненужный жир:)

А какие могут быть противопоказания? У меня пролапс митрального клапана, кстати.

я тож хочу купить беговую дорожку!!автор а вы выбрали какую и скока стоит..я правильно поняля..что надо бугатть 3 раза в нед по 40 мин!!!!???

Мне кажется бег для женщин не самый лучший выбор, где-то когда-то слышала или читала что у женщин центр тяжести отличен от мужчин, что приводит к неправильной нагрузке на коленные суставы ... короче если вы не хотите попасть в 60% людей страдающих артрозом после 40 лет подумайте о более щадящих нагругрузках для ваших суставов. у моей подруги мать мастер спорта по легкой атлетике, когда ее дочь начали везде приглашать онастрого настрого запретила ей заниматсья професионально спортом, т.к. она уже в 35 лет имела инвалидность из-за суставов. Я 2 года бегала по утрам несколько километров и занималась степ-аэробикой,ОЧЕНЬ ЖАЛЕЮ!!!

может велотренажер???

да или еще лучше элептический

Нужно правильную обувь для бега покупать и бегать сколько угодно без проблем. У нас по утрам 80-90 летние бабуси и дедуси бегают трусцой, никаких жалоб на суставы.

а какую обувь????

кроссовки для бега :). И менять их регулряно. И не бегайте по асфальту.

кстати хотела вас спрасить я так понимаю бодтбилдер..вы инструктор по фитнесу..а где вы учились???

а может еще и отличие в том, что бег по асфальту и бег по гравию или беговой дорожке тоже отличаются :). Ведь суставы в первом случае травмируются до невозможного?

для бега очень много противопоказаний :-) так что все индивидуально. ПРикольно! у нас сложно себе такую бабусю представить, а вот дедуси на беговых дорожках потеют :-D

Ой, спасибо всем! Столько информации!!! :) А какую марку лучше брать?