как Вы худеете?

поделитесь опытом

Я, например, не ем после 18:00, по средам и пятницам устраиваю разгрузочные дни и хожу на фитнес!

Сбалансированное питание + физические нагрузки. Пожалуйста. Вот табличка сколько порций по группам надо съедать в день: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/quantit/index_e.htmll Минимальный рацион для взрослой женщины это примерно 1300 калорий. А вот что входит в одну порцию: Овощи и фрукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/fruit/serving-portion/index_e.htmll Grain Products http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/grain-cereal/serving-portion/index_e.htmll Молоко и молочные продукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/milk-lait/serving-portion/index_e.htmll Мясо и рыба http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/meat-viande/serving-portion/index_e.htmll Там на английском, но все в картинках и понятно. Даже минимальный набор для женщины это уже 1300 калорий, если вы будете кушать приближаясь к максимуму, то вес наберете (при отсутствии гормональных проблем). И точно так же как при похудении питание в общем должно быть здоровым - жирным в меру, лучше ничего не жарить а готовить на углях или духовке, не употреблять химические заменители и т.д. Пожалуйста. Вот табличка сколько порций по группам надо съедать в день: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/quantit/index_e.htmll Минимальный рацион для взрослой женщины это примерно 1300 калорий. А вот что входит в одну порцию: Овощи и фрукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/fruit/serving-portion/index_e.htmll Grain Products http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/grain-cereal/serving-portion/index_e.htmll Молоко и молочные продукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/milk-lait/serving-portion/index_e.htmll Мясо и рыба http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/meat-viande/serving-portion/index_e.htmll Там на английском, но все в картинках и понятно. Даже минимальный набор для женщины это уже 1300 калорий, если вы будете кушать приближаясь к максимуму, то вес наберете (при отсутствии гормональных проблем). И точно так же как при похудении питание в общем должно быть здоровым - жирным в меру, лучше ничего не жарить а готовить на углях или духовке, не употреблять химические заменители и т.д. А это полезный топик по правильному сбросу веса из архива: http://www.eva.ru/static/forums/64/2007_4/896692.html

+1 как всегда:)))

дико болел желудок - ни есть ни пить не могла, ушло 2 кг. не самый удачный способ похудеть - но так вышло. а вообще: 1. велосипед, пока погода позволяет; 2. обруч; 3. минус жирное, мучное; плюс - фрукты, зеленый чай.

Я на диете сначала сежу, а потом умеренно питаюсь. Вот сейчас из-за стресса опять набрала 3 кг лишних, но я не переживаю, скину за пару недель если возьмусь.

Однажды скинула 20 кг за 3 недели из-за стресса сильного. Вообще чувствовала, как все лишн кг сжигаются. Есть вообще не могла, только через силу.

села на бессолевую диету - овощи, каши на воде, говядина постная + ежевечерний быстрый шаг (4 км\ч) на тренажёрике. за 5 недель 8 кг!!!! Я счастлива!!!!

Стараюсь питаться правильно(не ем за 4 часа до сна, ем понемногу 6 раз в день, пью 2 литра воды в день). 3 раза в неделю фитнесс(степ-аэробика) Я уже в норме :)

Ем на 1300 ккал. Но часто срываюсь. И приедаю ещё 200-300 ккал. Ем разнообразную пищу, в том числе хлеб и кашу. Но не ем жирное. Из сладкого ем батончики с мюсли, и иногда мороженое. Но никаких пирожков. 3 раза в неделю - ходьба с палками 45-60 мин. 2 раза - велотренажёр 30 мин. 1 раз бассейн - плавание и водный бег 90 мин. 2 раза пилатез 20 мин. (с транслита)

ксеникал на первые 10 кг. потом только два правила: меньше жрать и больше двигаться. Забыть про тортики, печенюшки, колбасу, макароны и сливочное масло. Убрала за 7 месяцев 17 кг.

скажите, а что за препарат "ксеникал"? (с транслита)

Ой, я помню с ксеникалом так опростовлосислась... до туалета не успела добежать! В результате джинсы на выброс, т.к. реально не отстирывались!

Интресна цена ксеникала в России? У нас не меньше 100 евро...

Много хожу и плаваю ЕЖЕДНЕВНО! Ну и здоровое питание!

сократила потребление сладкого, мучного. Ем больше овощей, рыбы + стараюсь не есть после 18.00

Я японкой добила последние килограммы, а до этого не ела мучное, сладкое и после 18.00

минус:сладкое, мучное, жирное. плюс:овощи, фрукты, каши, кура()вареная, без кожи, говядина, рыба. Ну и не переедать. Ну и больше двигаться. Если некогда ходить в тренажерку(или лень, как мне :)), то просто ходить по улице, быстрым шагом желательно. Хотя бы минут 20-30 в день. А еще я не ела после 16.00. Сейчас - после шести не ем. Ну если только яблоко... Результат: с января -17 кг.

Все вредности только до 12, т.к. совсем отказаться не могу. Обычное питание не меняла, только уменьшила порции немного, после 18 яблоки или нежирный кефир. Ну, и почти ежедневный фитнес. 21 августа была 64, сейчас 58.5.

Я использую самый верный метод -не ем за 3-4 часа до сна. Результат, поверьте, налицо(и не только=)). Если очень хочется, пью кефирчик или чай=) А еще я решилась на коррекцию фигуры с помощью процедур. И не жалею об этом. Главное, обращаться к квалифицированным специалистам. Я ходила на безоперационную люпосакцию Ultra shape. (в клинике Эмеральд, на Самотечной). Я вообще ничего не чувствовала! Это как УЗИ. И результат, кстати сразу видно, хотя врач клиники обещал через 3 недели=)

Ответьте, пожалуйста на пару вопросов.:) На каких местах вам делали эту процедуру? Как давно вам делали? Сколько сантиметров ушло с зоны?

Мне делали на бедрах. Сейчас прошло почти две недели, объем реально уменьшился на 2 см. Но, как рекомендует доктор для хорошего результат нужно 3 поцедуры с интервалом в 3 недели. Скоро пойду опять. Нет предела совершенству=))

а цена там какая?

Зависит от размеров зоны. Зоня измеряют специальными лекалами. (малая, средняя или большая). Мне обошлось в 36 700 р (это 2 средних зоны I)

Сижу на Сибарите, очень довольна, за 2 неделе уже -4 кг.

ой, а какой у Вас изначально лишний вес, а то я уже четвертый месяц заканчиваю, всего - 6 кг правда с поездкой в Турцию на 2 недели, но оттуда я привезла только 1,5 кг прибавки

Незнаю какой изначальный лишний вес, может 5 кг, но 2 кг за неделю теряю.

Тоже на Сибарите похудела сильно.

я вот почитала про етот Сибарит,не пойму только,вроде пишут,что ето коктейль,значит пить.попробовала как то раз сделать,у меня получилась кашеобразное,ложкой надо есть.мож я не правильно сделала? (с транслита)

если его взбить в блендере, то получается жидкий вот поэтому и коктейль

Его нужно есть кофейной ложечкой, причем медленно и с расстановкой.

А что такое Сиборит??? Можно по подробнее про это? У меня никак вес не уходит :(

Я в спортзале обычно. На диетах не умею сидеть.

Первый раз слышу про Сибарит, подскажите где его можно приобрести и как его принимают?

http://nazdorovie.com/phpBB2/index.php

Обращалась к врачу за советом по очищению организма: что может заменить, например, гидроколонотерапию? В итоге вместе с очищением произошло и реальное похудение. Трехдневный рецепт: первый день исключить из еды белок, есть только растительную пищу. Второй день не есть вообще ничего, на ночь выпить 1 стакан отвара противогеморроидального травяного сбора. Третий день - на обед овсяный кисель, на ужин овсяная кашка. Повторять каждые 2 недели. Через полгода кишечник как у новорожденного. За одну трехдневку уходит 1,2 - 2 кг, причем они потом не стремятся вернуться обратно. Ну, жрать конечно надо поменьше сладкого-жареного-жирного-мучного. Не совсем отказываться, но ограничивать себя. Плюсы: кроме потери веса видимо улучшается кожа, чувствуется бодрость, хочется физической активности. Минус: ночь со второго на третий день и часть третьего дня живешь на унитазе :))