Не есть после 19 часов

... как средство для избавления от лишнего веса. Вот только это относится к нормальным людям которые в 23 часа спать ложатся? А если я ложусь спать в 2-3 часа? Тоже после 7 нельзя есть? или можно сдвинуть график?

оптимально не есть за 3-4 часа до сна. Только порция должна быть разумной. Не тазик еды, так что аж не воздохнуть потом - и не чайная ложка, после которой через 20 минут опять есть захочется :) Тут советуют еще углеводы после обеда не есть, но я честно говоря не придерживаюсь, ограничиваю но ем - ничего критичного не случилось. Правда я сейчас считаю калории, может поэтому?

Ложусь спать в 22-22.30. Не ем неделю после 18:00, вес не изменился, а лишнего веса очень много.

а физнагрузки есть?

Нет, пока только питание решила ограничить. :( Всё сразу не могу.

НИЧЕГО не изменится увы просто так :(( Пока не перестроится взгляд на жизнь - пока не поймете что важно каждый день хоть немного уделять себе, так все и будет на одном месте. не ставьте себе невыполнимых задач, начните понемногу, втянетесь! вот есть классный комплекс по 10 мин всего. http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10239&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight= Можно для начала выполнять только отдельные части каждый день по 10 мин. Это ведь правда совсем немного? А потом втянетесь и 40 мин в день тоже не будет казаться чем то ужасным. по себе знаю, что если нет сил, обещаю себе только 10 мин а потом втягиваюсь и не могу остановиться пока не сдалаю всю программу :))

Спасибо! Надо, действительно, сначала изменить взгляд.

средство избавления от лишних кг это фитнесс и в течение дня следить за тем, что в рот кладете

ложусь в час-два, ем в 6 последний раз.

Важное замечание сделала Тиссо. И + не кушайте за 2-3 часа до сна. И все. Но в этот последний прием еды тоже не нужно вкладывать понимание о том что вы можете съесть много. Скушайте немного творога, кусочек курицы, яйцо, яблоко, ну что-то не производящее в организме диких последствий

спасибо всем за отзывы!