Попа, ноги, хвост :)

Здравствуйте! Приглашаю девушек с фигурой грушевидной формы :) Кому надо "похудеть" нижнюю часть. Диета долгая, не на 5 или 10 дней. Диету рекомендуется проводить 4-8 недель. Диета из книги М.Степановой и М. Прониной "Особенности национальной женской фигуры". Понедельник: Рыбный день Белок - 98 г, 28% Углеводы - 154 г, 44% Жир - 44 г, 28% Калорийность - 1387 ккал Каша - 150 г. Творог 0-4,5% жирности - 250 г. Суп - 250 г Хлеб ржаной - 40 г. Рис отварной/картофель/макароны - 200 г Горбуша отварная - 150 г Салат из томатов, огурцов, зелени - 300 г Масло оливковое - 10 г Фрукты или ягоды - 200 г Вторник: Мясной день Белок - 110 г, 35% Углеводы - 112 г, 35,5% Жир - 42 г, 29,5% Калорийность - 1258 ккал Каша - 150 г Творожный десерт 4,5% - 250 г Суп - 250 г Овощное рагу - 200 г Телятина отварная - 200 г Салат овощной - 300 г Масло оливковое - 10 г Фрукты-ягоды - 200 г Среда: Яично-молочный день Белок - 104 г, 33% Углеводы - 104 г, 33% Жир - 49 г, 33% Калорийность - 1252 ккал Каша - 100 г Творог - 4,5%, 250 г Яйцо - 100 г Салат из огурцов и капусты - 300 г Масло оливковое - 10 г Сырники - 250 г Сметана - 250 г Фрукты - 200 г (кроме бананов, абрикосов, клубники) Четверг: Рыбный день Белок - 75 г, 20% Углеводы - 201 г, 54% Жир - 31 г, 24% Калорийность - 1470 ккал Каша - 200 г Йогурт - 200 г Сдобная выпечка - 100 г Суп - 250 г Хлеб ржаной - 40 г Картофель - 200 г Горбуша отварная - 150 г Салат - 300 г Бананы - 100 г Пятница: Фруктовый день Белок - 69 г, 21% Углеводы -200 г, 60% Жир - 28 г, 19% Калорийность - 1328 ккал Бананы - 200 г Курага - 100 г Изюм или виноград - 100 г Финики - 100 г Апельсины - 100 г Яблоки - 100 г Йогурт - 250 г Суббота: Куриный день. Белок - 69 г, 21% Углеводы - 200 г, 60% Жир - 28 г, 19% Калорийность - 1328 ккал Каша - 150 г творожный десерт - 100 г Яйцо - 50 г Банан - 100 г Суп - 250 г Хлеб ржаной - 40 г Салат овощной - 300 г Макароны - 200 г Курица отварная - 100 г Сок персиковый - 200 г Сдобная выпечка - 50г Воскресенье: можно есть все, что пожелаете, и, главное, в конце дня записываем и подсчитываем калорийность и сбалансированность съеденного.

Одной особенностью этой диеты будет наличие в ней двух продуктов, кторые надо обязательно съесть. Это любая каша - лучше гречневая или овсянная, можно на молоке, но без масла. И второй продукт - 250 г творога или творожного десерта с жирностью не более 4,5%. Даже если не удалось соблюсти принципы диетического дня, и вы незапланированного наелись пирожных, то все равно от каши и творога вас никто не освобождает. Этот простой прием, между прочим, многим позволили уменьшить бедра, практически без соблюдения каких-либо диет.

Таки я понимаю что если я съем эклеров - то палюбас каша на молоке мне поможет ?

а что такое палюбас?

Это значит "В любом случае". Вы пишете фигню. Это я имела ввиду невербально.

:)

Ну и к чему такие заморочки? Грушевидная фигура - это грушевидная фигура. Я за свою жизнь худела по разному, с помощью спорта, ограничений в еде, от стресса, или просто так само собой и про себя точно знаю, что при весе 48кило у меня идеальнейшая задница, ну просто загляденье, и костлявый, с худющими руками верх. А с 53 кило начинается верх поупитаннее, но низ перестает мне нравиться совершенно. Другого не дано:) Природу не обманешь:)

:) а у меня при весе 49 кг - ужасное лицо - просто ниточка и попа присутсвует Ну, а потом, приглашаются только желающие :)

ну у вас случай не из сложных: укрепляйте верхнюю часть силовыми упражнениями.

Это понятно, но если хочется уж очень хорошо выглядеть в шортах, то ключицы и кости между грудями все равно приходится скрывать:)

Золотые слова !

Дано-дано! Но не диета тут помогает. А правильные силовые на верхнюю часть тела, чтобы зрительно уравновесить верх и низ. У меня стало гораздо лучше! Нет, низ, ессно, не растаял от страха. Но верх теперь не такий тщедушно-субтильный. Намного приятнее выглядит.