фитнес, питание и кишечник

девочки, помогите разобраться с проблемой. я стала плохо ходить в туалет по-большому. я правильно питаюсь и регулярно занимаюсь спортом. один раз у меня уже так было. я по совету подруги стала пить сок одного лимона, разведенного с водой. она пьет его с детства и никаких побочных эффектов. а у меня через месяц начался сильный запор. я вообще тогда перестала ходить в туалет. работа кишечника наладилась только через месяц, как я перстала пить сок лимона. сейчас та же самая проблема, но сейчас я пью зеленый чай, а он такой мочегонный как лимон. подскажите, может быть кто-то сталкивался с подобной проблемой. может такое быть от мочегонных напитков?

Лучше напишите,что и в каких кол-вах вы едите,схему питания,начиная с утра.