Помогите!

Пожалуйста, ничего не помогает. Только толстею и толстею. Я думаю, что у меня проблемы с рационом. Ничего не понимаю что делать с питанием. Люди добрые помогите составить примерный рацион питания. Как сдвинуть дело с мертвой точки? Ни худею ни на грамм!!!!!!!!!!!!!

Опишите свой рацион, свою физическую активность, свой рост и вес. Иначе нет никакого смысла в вашем сообщении.

ОК. Мне 28 лет. Рост 170 вес 84 кг. Физической активности 0. Планирую со сл. недели 3р. бассейн. Выходные коньки. Работа сидячая, компьютер. Рацион абсолютно тупой, я это понимаю. Вот к примеру вчера. 10.00 Салат из риса, огурца и семги 60 гр., бутерброд с сельдью 50 гр. корзиночка с фруктами из песочного теста 30 гр. Чай зеленый с лимоном. 15.30 Салат из капусты свежей 60гр. Чай зеленый. 19.30 Отварной картофель 2 шт. сельдь 1 кус., хлеб 1 кус. 2 марин. огурца. 3 печенья, 200 гр. арбуза 2 бокала белого сухого вина. И вот так практически каждый день. Я понимаю, что я ем не то, что надо, но не знаю с чего начать.

Начинать надо с силы воли. Просто так ничего не получится. Распланируйте себе питание на неделю из учета не более 2000 ккал в день - и выполняйте, совместно со спортом. А так - много соли получается, да и спиртное не способствует похудению. Впрочем, советов по здоровому питанию и здесь, и в Сети хватает.

И вы сыты с таким рационом? Сдается мне, что вы просто пытаетесь есть мизерными порциями, и уже не первый месяц. Но все дело в том, что при сидячем образе жизни ваш обмен веществ приспособился и к маленьким порциям, и к недостатку калорий. Заводите обмен физической нагрузкой и не бойтесь увеличить порции салата из свежей капусты, тк. 60 гр- это просто смешно.

Да, такое питание у меня уже давно. Дайте дельные советы, может ссылки какие есть, где я смогу подобрать рацион. Это же не нормально не сбрасывать вообще. А вино сухое вообще нельзя?

Много советов не дам, насчет питания, можете хотя бы здесь посмотреть http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=139 Если вы так питаетесь уже давно, значит ваш организм основательно привык к такому минимуму калорий, следовательно следующий шаг- голодная смерть :-). Некоторые так и начинают, одну "водичку" пить, клизмы делать и прочие "излишества нехорошие"... Первый шаг- консультация с грамотным специалистом, врачом спортивной медицины, например. Второй- если со здоровьем все в порядке- систематические физические нагрузки ( бассейн больше для расслабления, чем для "дела"). Ну и так далее. ЗЫ. А почему вино нельзя? Вот только каждый день - нежелательно, лишние калории, и позволить лишнего легче под бокальчик...

а вода? где у вас в рационе вода? или вы просто не написали? (с транслита)

Воды я пью много, 1,5 л. в день точно.

а я вот например не увидела белков в рационе,одни сплошные углеводы

А рыба - это жиры что ли?

а Вы считаете что 1.5куска селедки это достаточтое кол-во белка?

По мне - нет :) Я люблю 300-граммовые стейки :)

Ну кто нибудь! Я уже просто замучалась! Никакого просвета! Хоть помирай!

Протасова попробуйте - хотя бы - в этом разделе есть эта тема.

попробуйте лучше нормально есть мяску какую-нибудь и овощи,творог,супики овощные