Сбросить 3 кг за месяц

особо не напрягаясь РЕАЛЬНО? Дело в том, что у меня аппетит очень хороший и ем я нормальные такие порции:(- больше мужа даже. Рост 152, вес 44 кг. До родов весила 40 кг, 41-41,5 было бы просто супер сейчас. Так хочется влезть в свое любимое нарядное платье в НГ.

Так ешьте меньше мужа-влезете! Весить 40кг, при этом есть больше мужика и хотеть ЕЩЕ проще худеть?:-о Да уж!

вы ваше платье наверное в детском отделе покупали?:) ешьте больше, что бы купить платье а отделе для взрослых.

Ну сократите еду ровно на 1/3 - при вашем неверном быстром метаболизме все сбросится моментально.

попробуйте пропорции того, что едите, изменить. например, салатика овощного побольше, гарниров поменьше. рыбы побольше, мяса поменьше(свинину по большим праздникам только, чуть чаще говядину,еще чаще куриную грудку). все консервы исключить, если их едите, в том числе магазинные соки, газровку, все колбасные изделия и т.п.. кисломолочку только "простую",т.е. никаких опять-таки покупных сладких творожков, йогуртов и т.д., можно кефир-ряженку-сметану. сыр старайтесь твердый покупать. за 4 часа до сна не есть ничего, кроме фруктов. больше пейте - помогает понять, действительно ли вы так уж голодны:) я фисташки-кешью-манго-авокадо ела, когда перекусить очень хотелось, а до планового приема пищи далеко,в итоге часто получалось, что вместе со всеми есть не хотелось. но думаю, что калории я ровно те же получала:) на грибы еще налегала. и даже вспомнила, что такое каши на завтрак, потомучто если вечером не кушать, то утром аппетит зверский просыпается. по крайней мере, я с февраля по август на 10 кг похудела. тяжело было только первые пару недель, особенно по мясным изделиям всяким тосковала и на ночь налопаться все время хотелось, но потом организм привык. понятно, что я и "запрещенное" ела, но гораздо реже и меньшими порциями. и еще не хочу васрасстраивать, но в платье вы можете не влезть даже если похудеете до 40, у меня, например, после родов таз шире стал, грудь больше,талия опять-таки разошлась:( так что дело вовсе не в весе. могу по опыту сказать, что мотивация у вас не та, такая не помогает, а мешает худеть.

Тера, на каком основании вы даете такие глупые советы ? Вы доктор, тренер ? Почитайте что за ерунда - "за 4 часа до сна не есть ничего, кроме фруктов. больше пейте - помогает понять, действительно ли вы так уж голодны " Это все неверно. Кушать последний раз при похудании можно не поздее 3 часов до сна. Не обжираться а чуть покушать - творог, чаю, немного мяса куриного, индейки, либо яичко, и пр. ФРУКТЫ перед сном ???? Какие могут быть углеводы перед сном ? И зачем растягивать желудок водой ? Зачем нужна излишняя вода - можете пояснить ? Вы представляетет себе какой ценой ее потом выводить ? Ценой собственного сердца. Какая глупость у вас написана ! Далее - "я фисташки-кешью-манго-авокадо ела, когда перекусить очень хотелось. но думаю, что калории я ровно те же получала на грибы еще налегала. Все что вы перечислили - полный запрет при похудании. Это не меню для перекусов. Ужас короче вы пишете. Сами едите - нет проблем, раз уж так хочется, но вы эту глупость другим советуете. Безобразие !

простите, я торжественно обещаю, что больше не буду давать советы. я не врач-диетолог, просто похудела именно на этом меню, чувствую себя гораздо лучше. перечитала свое сообщение, наверное, надо было понятней написать некоторые вещи. но из моего поста понятно,что все основано на личном опыте. большое спасибо, что поправили меня, надеюсь, автору это поможет:) а почему слива или яблоко, т.е. углеводы (хотя сколько их там?), противопоказаны вечером? не прямо на ночь, а именно вечером. мне это, простите, какать нормально утром помогало, т.к. общественные туалеты не люблю. а вода не излишняя мне кажется, я посчитала, получилось, что около 2 литров пить стала. раньше у меня было 3-4 чашки в день в среднем. мне кажется, больше жидкости, чем организму нужно, он сам не примет. как это с сердцем связано? и еще вопрос: почему нельзя орехи, авокадо и грибы? их же все равно много не сьешь. для здоровья тоже не вредно вроде. не надо в штыки воспринимать мои вопросы, пожалуйста, мне правда важно разобраться, потому что еще на 8 кг примерно похудеть собираюсь.

Тер,у вас в полне адекватные советы :) Даже ежики знают,что за профессианальной консультацией идут к диетологу в кабинет или к тренеру в клуб.А здесь, все делятся своим опытом,как сделали вы.И результат у вас хороший,поздравляю! :) Вода нужна организму,и два литра разумный обьем.Организм часто хандрит из-за нехватки жидкости в организме,но мало ,кто хочет об этом знать. Орехи-очень полезный и питательный продукт,только (сама недавно узнала,подсказали сыроеды) их нужно обязательно замачивать 12 часом,тогда они легко усваиваются.А авокадо... с ним даже галошу можно съесть,такой вкусный и полезный.А мораль важна в похудении :) И перед сном народ покушать ой,как любит,а потом глаза без кофе с утра продрать не могут.

спасибо, я просто по собственному самочувствию ориентировалась, подбирая питание, потому что мне важен не столько внешний вид, сколько "легкость движения" и комфорт желудка. вообще считаю,что организм сам регулирует потребности, надо просто научиться прислушиваться к нему. допускаю ошибочность своей "схемы":). ну и опять-таки всем известно, какие продукты в принципе вредны - их я постаралась исключить. а как замачивать орехи? просто в воде?

Да,насыпаете орехи и заливаете холодной водой,расчитывая,что они разбухнут.Первую формацию об этом я поучила от Loginka и Белой Тигрицы.

я орехи не замачиваю специально чтобы усваивалась только половина по калоражу и то не гарантия, что полностью замоченные усвоятся. статью читала по этому поводу и писала раньше про орехи на форуме

А я вот наоборот колорий не боюсь,а за ЖКТ и энзимы беспокоюсь.

вы молодец!

я тоже согласна

Ну как не примет если вы в него вольете... :-( Примет, куда деваться. 2 литра - это нормально. Но пить специально все равно не следует. Углеводы на ночь лучше не кушать, принимайте белковосодержащие продукты. Немного. А с утра не кофе, а полноценный завтрак - тогда и продирать ничего не придется. Кушать нужно с преобладанием в завтраке. И те же чудесные орехи.

Очень даже реально-проверено на себе.Если с бассейном,то легко!+к бассейну готовлю себе сельдереевый суп.В него входит:сельдерей,капуста,сладкий перец,морковь,2 репчатого лука и вместо воды томатный сок,разбавленный немного водой.С утра йогурт активиа ,часа через 1,5-2 могу себе позволить горячий бутер с сосиской и стакан молока.В течении дня киви или хурму или яблоко или банан...В обед и полдник этот суп.Вечером бассейн.После пояс сауна белт и пью горячий травяной чай.Всё спать.Потом по-новой.И так каждый день.Успехов!Сила воли нужна охрененная!!!!!!!чуть не забыла,мои успехи:7 октября я весила 64,4,а сегодня утром уже 58,5.

Подруга вот посоветовала купить чай жуйдемен - купила, а пить его не хочу:(

Девушка, а не пойти ли вам....в архив. Чесслово, задолбали вы тут своими чаями и сброской ВЕСА (а не объемов). Читьайте архивы, там СТОЛЬКО таких топиков.....

УжасьТный и противный Онион..ты опять

ну и жесть у вас здесь твориться. даже посоветовать не можете друг другу, ведете себя как хрен знает кто, противно...

уменьшить порции вечерние

или вообще исключить на пару месяцев

За два дня похудела на 1,5 кг!!! Проблема была у меня с животом в основном- сейчас он как бы "сдулся" вообще, но кожа какая то "дрябловатая" что ли.. Буду пресс качать теперь. В платье влезла кстати:), оно на животе у меня в складки собиралось:(. А помогло всего лишь действительно уменьшение порций! И естественно, никаких макарон, картошки и жирного. Мясо только вареное ела и рыбу запеченую. Да, и еще творожки по утрам вместо трех бутеров с колбасой. Результат понравился, буду продолжать в том же духе:) Всем спасибо!

поздравляю!тоже так хАчу.

поздравляем!но помните,анорексия-тяжелая и коварная болезнь,подкрадывается незаметно,даже иногда заканчивается трагически

При чем здесь анорексия, автор очень маленького роста, а что она при росте 1,5 метра должна 70 кг весить...40 вполне нормально, тощей выглядеть не будет. Кайли Миноуг такого же роста, весила до болезни 38 кг, очень аппетитная тетенька.

+100 ППКС все не прочли про рост что ли...