Подсчет калорий

Расскажите, как вы это делаете. Записываете на бумажке, взвешиваете на весах или может какая-нибудь программка есть, куда столовые ложки заносишь :-) всё точно или на глаз???

анализатор состава рецептов http://www.edimka.ru/ кто-то делился такой ссылкой. Увы больше ничего сказать не могу,сама не подсчитываю калории...

У меня есть своя таблица в Экселе. Каждую неделю мои продукты одинаковые, поэтому их калорийность я знаю, нашла уже сама. Если питаюсь вне дома или какой-то праздник, то пишу, что ела без подсчета калорий. Получаются редкие загрузочные дни. Потом, что ем, безусловно взвешиваю на весах постоянно. Я пока не работаю и всю еду могу спокойно приготовить и взвесить дома. Получается всё точно. Хотя иногда не учитываю возникающие при жарке калории. Маленькая поблажка мне. Без взвешивания как определить? Иногда на глазок кажется, что мало ешь. А если взвесить и подсчитать, получается очень много. Это точно. Для облегчения существуют интернет-таблицы: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl? - самая удобная и простая, думать почти не надо. :) http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2 - редко пользовалась. http://www.eda-server.ru/kkal/index.htmll - тоже очень полезная ссылка для меня была.

Мне очень нравиться на www.galya.ru там каждый день можно составлять себе меню прощитывать калл., проверять подходят ли продукты по группе крови и совместимы ли они вообще. + http://www.golkom.ru/balance/

я хожу сюда http://caloriecount.about.com/ ввожу там что я поела и сколько позанималась. просто нужно терпение. иногда неождиаешь насколько еда может быть калорийной (думаешь вроде бы ничего не сьел, а там....) вобщем то я теперь на диете и вводить мне особо нечего, но все равно понаблюдаю за их анализом моих данных.

Помню приблизительно калорийность продуктов и подсчитываю тоже приблизительно.

Я когда приблизительно считала, то потом оказывалось, что раза в 2 ошибалась.

Нет, я не ошибаюсь, у меня "приблизительность" точная...

А как узнать скока надо употреблять килокалорий в день чтоб начать худеть?:)

Цитата из архива: СКОЛЬКО КАЛОРИЙ в день. Расчет калорий (от ОНИОН). Для ЖЕНЩИН Минимальная норма калорий = 655 + (9.6*вес(кг)) + (1.8*рост(см)) - (4.7*возраст(годы)) Максимальное потребление = Минимальная норма калорий умноженная на 1.2 (для больных находящихся в постели), 1.5 (для ведущих обычный образ жизни), 2 (для тех, кто хотя бы 3 раза в неделю по часу занимается фитнесом

на сайте который я указала высше вводятся данные и вам выдается подсчет вашего минимума в день.

очень хороший сайт.

вот в этом калькуляторе веса показывают сколько надо калорий есть чтобы похудеть и чтобы вес держать и ещё там рекомендации по еде http://www.calculator.estetik-s.com/

http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl - сайт просто находка. спасибочки огромное огромное.

По этому калькулятору у меня недобор веса :-)

спасиб разобралась и добавила в избранное :)