Проблемные места

Предлагаю делится опытом и задавать вопросы нашим профи на форуме в этом топике на тему проблемных мест. Например у меня проблема выше пупка: низ похудел и даже очень, а верх все никак, т.е. фигура по типу "яблоко" Почитала про танец живота и хочу попробовать для талии, а что для спины и рук?

Могу делиться своим опытом :) Эти места убираются, только общим дальнейшим похудением.......Сперва жир уходит с попы,а в последнюю очередь с плеч и рук. Только ,когда жир уйдет с рук,то от попы остануться одни воспоминания.Поэтому нужно(если этого хочется.конеччно:) наращивать попу мышцами.

так попы уже мало ;)

Значит ,пора тренировать:)

Я хожу на шейпинг, после проведенного тестирования: замера жировых складочек и последующей компьютерной обработки данных, выяснилось, что у меня тоже основная проблема это верх: талия сверху, спина, руки с сзади, с ногами все более меннее в порядке. Мой тренер скорректировала тренеровки сделав акцент на проблемные зоны, уже месяц, а складочки стали заметно меньше, повторное тестирование в следующем месяце, так что буду знать конкретнный результат. Может вам тоже следует больше упражнений делать на врхнюю часть, если с питанием все в порядке, то специальные упражнения должны помочь.

То есть нижние доли прямых живота у тебя подтянуты а верх нет ? Я верно поняла ? :-) вот феномен :-) обычно люди корпят над нижними долями :mda :-)

Это не феномен,это особенность конституции:)

Отдала дочку на художественную гимнастику,там уже в 8-10 лет видно, как спорт влияет на фигурку тех, кто регулярно занимается:) Жаль, что взрослым тяжелее, что-то изменить так, как меняется у деток...

мне 5 лет профессионального плаванья и 7 лет легкой атлетики не помогли после 2-х родов ;)

Ну чтоже... роды... это же РОДЫ !

отстань со своими родами :) мне правда не нравится, что так худеется :)

я по-моему не приставала еще. считаю что роды - это важно и это большой стресс для организма. вот и все.

и послеродовая депрессия и пр, все это понятно. Но что делать-то? :(

можно ли сжигать жир с помощью гантель - малого веса. Мне понравились упражнения по системе пилатес с гантелями. Воть :)

Ну я не скажу, что рождение двоих моих деток не оставило следа на моей фигуре:))) Но то, что я занималась спортом и дальше работаю в этой сфере, помогает решать подобные проблемы. Легче, чем другие переношу нагрузки, а самое главное,спорт наделил меня "силой-воли". Не верю, что не бывает безвыходных ситуаций, просто, нужно найти правильное решение даной проблемы и "ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК" будет в вашем кармане! Да, чуть не забыла:))_ ПО больше оптимизма, тогда проблемы решаются веселее:)))

вообще я не прошу мотивацию, т.к. за 1,5 года избавилась от 15 кг при 20 лишних. Только вот оставшиеся 5 сидят на спине в на талии. ВОт и вопрос: как согнать именно оттуда. А про спорт и питание я сама могу 3-х часовую лекцию провести :-). Я ищу именно тот самый ключик, т.к. бегать я могу, но от бега от попы и так ничего не осталось, ходьба спине не помогает, пилатес бросать я не буду, но я думаю о тай-бо ;) Сила воли у меня ого-го какая, могу еще и отдолжить, если кому понадобится, но только вот спине это особо не помогает ;)

Вот и чудненько!!! С таким потенциалом, горы свернуть можно:) А в воде заниматься не пробовали? Могу пару упражнений на спинку дать. Про зал советовать не буду, тут есть и более квалифицированные в этой области:)

в воде не могу :(, мне надо, чтоб детей скинуть кому-то, по этой же причине мне пришлось из зала уйти :( А скидывать некому :(

у меня проблема какраз с нижней частью живота,и с подпопием.

"кокрас" вы наверное имели в виду

"как раз" скорее всего :)

Таки "кокрас" - это классика :-D

почти как кОркас с очепяткой ;););)

:-D

а у меня проблемное место талия - вес добеременный - попа тоже . а талия нет шире на 6-7 см - жирок сконцентрировался в самом центре живота . прес качаю . общее похудение не планирую ну 2-3 кг скинуть , т.к. все в себе нравиться кроме талии. че делать чтоб вернуть талию - худеть на 5-6 кг чтобы 5-6 м ушли

А какие упры делет автор темы на верхние доли прямых живота ?

в основном пилатес на живот: березка, роллы, сотня ... Со спиной что делать? И с руками: вверху руки как колбаски? Спасибо заранее :)

Тебе не помогает уже эта феня из пилатес. Перепрожиг тебе нужен. Схема движения опеределенная, верная техника, + дыхание, + компресс. тренинг. То есть кач пресса при котором будет больно, почти все время больно мышцу, кач при котором будешь хотеть все бросить и свалить. Кач который по-настоящему формирует мышцу. И пилатес это уже более гламурно. Уж прости - мышцам твоим того мало. Понимаешь о чем речь веду ли я непонятно пишу ? Если нормально - тогда будем переходить к военным действиям

У темели есть серьезные упры на пресс, очень серьезные. Я попробую их, а через неделю расскажу болит ли у меня. Я тоже про пилатес так подумала, это наверно хорошо у кого все и так хорошо, пральна? Я опять кардио начиню с завтрашнего дня по 3-4 раза в неделю, посмотрим,ч то их этого выйдет

А тебе того и надо - разумно аэробная + силовая на 1000 % качественно. И питаться. Но с этим как я поняла проблем у тебя нет.

Я в этом не особо спец, просто сама стараюсь наблюдать какое упражнение на какую мышцу влияет. Когда я пару лет назад интенсивно по нескольку раз в день отрабатывала различные удары руками, то у меня очень подтянулись руки. Там были и обычные удары типа бокса, ну и всякие с разворотами, что влияет ещё и на мышцы спины... А еще на спину и плечи хороши упражнения типа Т-Таппа, когда выворачиваешь руку до напряжения мышци и меджленно сводишь (кулаки либо вверх на уровне лица, либо внизу, локти на одной линии с плечами , сжатые в кулаки мышцы подтягиваешь к подмышкам).. А на ноги лет 15 назад я делала следующее, натянула между ножками рабочего стола бинт-резину в несколько слоёв и по нескольку раз в день подходила и качала ею ноги с разных сторон раз по 25-50 за один подход на каждую сторону. В течение дня занималась минимум раза три-четыре, через месяц бёдра очень сильно подтянулись, появилась именно упругость, ну и в см они уменьшились

Лично на своем опыте, мне нравятся гантельки ( 0,5, 2 и 4 кг ) включаю диск o fitnessi saladused и занимаюсь