Вы чем занимаетесь? Опрос
03 дек 2007, 07:52
Интересно узнать, еварушницы, каким спортом вы занимаетесь, сколько часов в неделю? У меня: 2 раза в неделю аквааэробика + 2 раза в неделю кардиотренажёры.
03 дек 2007, 18:05
Бодибилдинг 5 раз в неделю по 40-90минут в зависимости от тренировочного дня. После 20 минут кардио на степпере. В соревновательный период утром 40 минут на степпере. Фигурное катание 3 раза в неделю по 1.5 часа:-)
04 дек 2007, 11:55
Серьёзный парень :)
10 дек 2007, 17:18
Неа:-) Коньки для души, качалка для тела:-) У нас с супругой вдруг нежданно негаданно начался медовый месяц:-) Так что мышцы пригождаются ой как:-)
04 дек 2007, 12:10
Я дома занимаюсь. Батука пол часа + поотжиматься, поприседать, прес покачать + ,если есть время, пол часа на эллиптическом тренажере ежедневно, кроме выходных с утра в качестве зарядки. Пару раз в неделю танец живота. Когда устаю, делаю расслабляющую тренеровочку (йога). Летом - на роликах катаюсь, зимой - стараюсь на коньках.
04 дек 2007, 13:06
У меня бассейн по полтора часа почти каждый день.Купила себе абонимент+бодифлекс по утрам по 15 минут каждый день.Ну и прибавьте заботу о двухлетней дочке 24 часа в сутки:)
07 дек 2007, 20:51
3 раза в неделю аквааэробика по 45 мин. Плюс сауна и бассейн дополнительно. И зарядка по утрам по ДВД - Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской.
03 дек 2007, 08:28
Упс, я тему не туда зафигачила... Модеры, перенесите в "Фитнесс и диеты", плз!
03 дек 2007, 18:18
Я 5 раз в недель дома по дискам Синди Кроуфорт и Красота за 10 минут по 50-60 минут в день.
03 дек 2007, 19:02
Степ+силовая тренировка - 2 раза в неделю. Body Sculpt - раз в нед. И дома обруч время от времени. После нового года подумываю еще и в бассейн пойти - если время найду
03 дек 2007, 19:38
Хожу в клуб почти каждый день(благо он у меня через дорогу от дома:-)). Силовые нагрузки даю себе через день,а в другие дни либо просто час бегаю на ленте или эргометере,либо плаваю,а когда уж совсем расслабухи хочется,то просто валяюсь валенком в сауне.
03 дек 2007, 23:15
йога 4-5 раз в неделю, аквааэробика 2 раза в неделю по часу, ну и кардио как получится. Иногда и на другие групповые хожу, но это все зависит от совпадения графика работы и графика зантий. Знаю, что не хватает силовых.... но мне совсем-совсем не нравится :oops
04 дек 2007, 11:55
Скажите, а Вам аквааэробика что-то, кроме удовольствия, приносит? Вы давно занимаетесь? Мне трудно судить о результатах, потому что я не так давно хожу на неё. К тому же "мгновенный" результат здесь почти неощутим, в отличие от других тренировок. То есть, не болят мышцы, усталости особенной нет...
04 дек 2007, 17:19
Занимаюсь полгода, но что именно приносит результат сказать сложно. Если б только на акву ходила, то можно было бы судить, а так - не знаю )))
10 дек 2007, 11:49
Может, не те нагрузки? Я когда ходила на аквааэробику, домой просто доползала. И вес очень теряла (хотя мне это совсем не надо было).
04 дек 2007, 01:09
2 раза в тренажорку там на велике либо на дорожке. тренирую потом только то что нужно бицепс, пресс ножки попку... Иногда получается на групповые занятия ходить типа фитбола... Потом в турецкую баньку захожу и иногда(очень редко) в бассейне плаваю
04 дек 2007, 07:24
2 раза в неделю шейпинг по 1 часу, после занятий сауна 1 час, переиодами по утрам делаю зарядку,в выходные зимой на лыжах, летом на даче в речке много плаваю.
04 дек 2007, 10:26
2 раза в неделю силовые в зале + зимой один день выходной на склонах Подмосковья=), летом бегаю дважды в неделю. очень люблю я степ. просто фанат степа, но не получается в последнее время на него ходить...
04 дек 2007, 10:36
Утренняя зарядка 10-15 мин., 3-4 раза в неделю(кардио 40 мин+ гимнастика 20 мин), обруч 4-5 раз в неделю 20 минут перед сном. Все делаю дома:) Один раз в неделю сауна+бассейн
04 дек 2007, 10:59
два раза в нед. пилатес + один раз кардио, сейчас стала делать зарядку: приседания сумо+приседания на одной ноге+пресс(борцовская складка)
04 дек 2007, 11:53
А что это за приседания такие - сумо? Интересно! :)
04 дек 2007, 12:18
в "Досуге" за эту неделю прочитала, попробовала....всего-то по 15 раз в каждую сторону, довольно ощутимо.... Короче...глубокие приседания (широко расставляя ноги, носки чуть наружу) с поднятием колена к груди (противоположной) действительно похоже, как борцы сумо приседают "Досуг" раздел фитнесс
04 дек 2007, 13:20
Поняла, спасибо, тоже попробую :)
04 дек 2007, 11:05
Обращаюсь к профессионалам с вопросом: при регулярных занятиях физ.показатели растут (сила, выносливость, гибкость, растяжка), НО я при этом еще и толстею за 9 мес. +3кг. и это НЕ МЫШЦЫ, а ЖИР! Я маленького роста (159см.), поэтому +3кг. для меня КОШМАР! Кто что посоветует?
04 дек 2007, 11:14
Может что-то с питанием?
04 дек 2007, 11:35
думаю, что "переедаю" углеводов (хороших и немного плохих :)), но я человек "углеводный" - сидела на Кремлевке на 4-й день стало плохо (головокружение и т.д.). Питание дробное 5 раз в день (порции 150-200гр.), очень не хочется верить, что "время пришло" мне 36 лет :( Вес 52 кг. поддерживала 10 лет (беременность не отразилась), а тут на тебе...тренер хвалит, а параметры ушли в глубокий плюс...
07 дек 2007, 23:49
Если силовые показатели растут, это не только жир, скажем так. Вы измеряли состав тела в динамике?
05 дек 2007, 09:22
Плавание 7 раз в неделю по 2 часа+стрельба в тире или на природе
05 дек 2007, 15:43
Плавание 5-7 раз в неделю + 2 раза аква
06 дек 2007, 11:06
тренажерка - 2 раза, каланетика - 2 раза в неделю
06 дек 2007, 15:35
Хожу на фитнес 4 раза в неделю по часу. Один день пилатес, а в остальных три раза силовая "бразильская попка" называеться. Очень хорошо подтягиваеться пятая точка, а также бедра.
06 дек 2007, 18:36
2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ: 45 МИН КАРДИО + 1 ЧАС ЁГА/ПИЛАТЕС (с транслита)
08 дек 2007, 00:42
каждый день,когда ребенок спит, суставная гимнастика по Норбекову
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты