вопрос к бегающим

девочки типа опрос. 1 . по сколько минут в день вы тренируетесь .2 когда появились первые результаты и 3.уменьшаются ли обьемы в верхней части тела.спасибо

Я бегаю только 6-7 месяцев в году, потом как на даче только могу. В городе хожу Начинаю с 25 минут, через 5-6 пробежек уже по 50 минут. Я стараюсь есть по ЗОЖ, низкожирное, малосладкое, немного, много пить. Результат чувствуется уже после двух пробежек - появляется тонус. А так неделя, пожалуй. И худеешь везде, конечно, только ноги очень спортсменистые становятся.

вопрос 3 - да, нужно хорошее белье и пр.

да зима взяла свое похоже никто не бегает

я сейча не бегаю, времени нет. Но когда бегала, то по 20-30 минут каждый день результаты были примерно через неделю. Худеешь везде - поэтому в верхней части результаты тоже были. (с транслита)

ой..видимо надо добавить, что я на беговой дорожке дома бегала ;-) (с транслита)

Я тоже хочу бегать,но вспоминаю про него либо осенью(грязь,слякоть)либо зимой(не знаю что надеть на ноги,да и холодно как-то)...

Ой, я тоже очень хочу бегать. Но у нас в парке такой лед, что боюсь опасно будет. Главное, не расхотеть бегать, когда снег со льдом растают.

а во сколько примерно вы начинали бегать?

я бегаю примерно в 8 вечера. Хотя профи рекомендуют с утра. Но не могу я с утра - не нравится совсем

Я начинаиушая бегуня:) Полгода назад ,когда били проблеми с лишним весом,попиталас решит их с помошиу бега.К сожалениу,ничего не получилос-просто болии 5-ти минут не видерживала.Потом ужнала-нелзя бегат с лишним весом,лучше бистрая хотьба.Начала ходит-и похудела.Тепер попиталас снова бегат-жирок на животе остался:(Опят не получалос-голова болела.тепер поихонечку каждии ден прибавляиу по 5 минут и сегодня спокоино пробежала 25 мин!Осталное-бистрая хотьба.Резултати есть!Удачи (с транслита)

всем привет спасибо за ваши ответы буду пробовать сегодня был первый раз. скинуть надо около 5 кг уж в не знаю как получиться но любом случае надеюсь что все подтянется -живот мой в ужасном состоянии

http://www.nedug.ru/news/32531.htmll вот в дополнение могу порекомендовать гимнастику. я её до бега делаю. особенно здорово на улице. Я делаю всё в двойном объеме, кроме последнего упражнения (оно мне не нра :) ). Правда, не поленитесь, делайте медленно, чувствуйте напряжение в каждой мышце. Живот реально поттягивается. Очень классный результат за месяц будет. Она лёгкая такая, приятная, гибкость сразу чувствутеся. её уже почти год делаю

спасибо за ссылку попробую .еще давно видела ваш паспорт полный респект . и еще вопрос вы когда худели вес с 65-до 55 трудно уходил,.

У меня похудение в два этапа прошло. С 80 до 66 я худела в основном тем, что не ела после 6 и старалась ограничивать сладкое, обруч крутила. Вобщем неинтенсивно и весов у меня не было даже. А потом мама мне на ДР весы подарила. Я уже думала, что у меня 62 кг макс! Но оказалось, что 65.5 (ДР был испорчен!) :) Тогда я взялась уже пожестче, перешла на примерное к ЗОЖевскому питанию. Но не полноценно ЗОЖевское, т.к. всё-таки, мне кажется, я меньше жира потребляю, чем надо, в полной мере не балансирую БЖУ, не ем после 5-6, но стараюсь есть только полезное, натуральное, то, что имеет хорошую питательную ценность и не голодать. Вес уходил по 1 кг в месяц примерно. То есть с декабря до середины июля я сбросила 8 кг. При более или менее интенсивной регулярной физ нагрузке (4-6 раз в неделю по примерно 45 минут не учитывая хождение или бег). Когда бегать начинаешь, то уже ешь в основном лёгкую пищу, как-то по-другому питаешься в целом. Потом я поправилась на ОК до 63. Такой депрессняк был. Физру забросила. Три кг ушли легко (буквально за неделю), а вот два кг никак не могла сбросить (58 мне самый комфортный вес). У меня даже булимия началась, кажется, - какая-то мания есть сладкое в гигантских количествах. Но я спохватилась и начала физрой заниматься (она от булимии избавляет отлично, силу воли тренирует супер). Вот последние 2 недели начала упражнения делать и ходить много (то есть я в основном выхожу на 2 станции раньше своего метро (в самом центре живу), всегда вверх по эскалатору, дома пешком по лестнице). Поскольку бегать в центре невозможно, в спортклуб не могу позволить, то стараюсь любые пути выискивать для физнагрузки. Без неё не скинешь, особенно если вес уже нормальный. Сейчас не ем после 5-6 опять и стала порции делать небольшие и есть чаще. После статьи "Свобода худеющим". Потому что раньше ела в два приёма, но большую порцию и один легкий перекус между. Мне надо во что бы то ни стало сейчас психологически отвлечься от еды, потому что я чувствую, что зацикливаюсь на мяслях о будущем приёме пищи - что я буду есть, как, как вкусно будет, как долгожданно,возьму добавку или нет, т.д. У меня такая мысль, что если я вот сейчас не наемся, то потом буду есть хотеть. Короче психологические проблемы очень сильно тоже влияют. И надо избавляться от съестного фанатизма. Физра очень этому способствует кстати.

спасибо за ответ скажите а а вы сейчас ок пьете и во время похудения их отменяли или них всетаки удалось похудеть принимая их.. я спрашиваю потому что тоже поправилась в основном от них

Я Ярину пила один цикл. Потом бросила. Теперь пью Жанин второй цикл. Очень мне нравится. Нет побочных и даже в первую неделю похудела от него на 1 кг