Нужно ли считать калории?
04 фев 2007, 04:03
Существуют формулы подсчета суточной нормы калорий.Являются ли они верными ? И,вообще, можно ли подсчитать приход-расход калорий?
05 фев 2007, 01:52
Те формулы, которые я давала в "Ликбезе" достоверны на 69%. Формулф, которые я привожу ниже, достоверны на 82% Минимальное потребление калорий организмом (чисто для поддержания жизнедеятельности) Мужчины RMR=(10*wt) + (6.25*ht) - (5*age) + 5 Женщины RMR=(10*wt) + (6.25*ht) - (5*age) - 161 wt - вес в киллограммах ht - рост в сантиметрах age - возраст в годах Для получения максимально-необходимой суммы калорий надо RMR умножить на коэффициент 1.2 - если вы в режиме похудения 1.3 - не сильная физическая активность 1.5 - средняя активность и для людей, кто заболел 2.0 - хорошая физическая активность
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты