Вопрос Бодибилдеру
07 фев 2007, 01:00
Доброго времени суток! У меня такая проблема: начала ходить в фтнес клуб (бассейн 2, тренажерный зал 3, пилатес 1, эллипсоид в "режиме сжигания жира" 40-50мин 1- раз в неделю). Т.е. достаточно активно. Перед посещением тренажерного зала взяла блок индивидуальных тренировок с тренером (подобрали тренажеры, вес). Сейчас занимаюсь по ндивидуальной программе самостоятельно. Все замечательно - тонус, настроение, даже джинсы стали легче застегиваться, НО... ВЕС + 1,5 кг. Я стараюсь питаться правильно, откуда он появился??!
07 фев 2007, 01:20
Я не Бодибилдер, но могу ответить, если не возражаете. Если вы подкачали мышцы, то они увеличились в объеме, а соответственно и вес изменился :-) Вес - не идеальный показатель.
07 фев 2007, 03:50
Ой...вы бассейн, пилатес и кардио в 1 день делаете????? Это-же прямая дорога к перетренированности. А вес увеличился из-за новых мышц, они плотнее. Не переживайте он уйдет вниз:-)
Anonymous
07 фев 2007, 20:30
А если вес на месте, а объёмы уходят?
07 фев 2007, 21:24
присоединяюсь к вопросу,каждый день на велотренажере (дома) интервальная тренировка 50-60 минут плюс пресс(3 упражнения) 3 подхода по 20,и бицепсы: перед тренировкой принимаю жидкий Л-карнитин 1500 мг,диета - йогурты маложирные,курица варенная,бурый рис,овощи фрукты,минум соли-замена соевый соус;где то с 15 февраля минус 800 грамм:(обьемы уменьшились может на 1 см;я в отчаянье!что я делаю неправильно?или это норма
07 фев 2007, 21:25
оБшиблась с 15 января:))))
07 фев 2007, 22:10
т.е. за 15 дней ушел 1см? и этого Вам мало?:-) Первый месяц вес может слегка подняться, на пару киллограм, потом будет уменьшаться, а вот объемы будут снижаться неуклонно.
07 фев 2007, 22:29
ну не за 15 дней ,почти три недели прошло:)тренируюсь то 6 раз в неделю-один выходной:)есть с чем сравнить после первых родов худела по этой методе:)так я за полгода 30 кило скинула;)вес побыстрее уходил-это я точно помню и продержался почти 3 года;(c помощью здорового питания и тренировок)не знаю может обмен веществ замедлился:ну буду на лучшее надеяться!
08 фев 2007, 02:57
С возрастом он замедляется. Если вы на ОК, то это тоже может (но не обязательно должно) снижать скорость потери веса лишнего
мама двух сыновей
08 фев 2007, 16:03
А вы как к белковой диете относитесь, посоветовали бы девушке (или она секретная только для бодибилдеров). Результаты все-таки отпадные за три недели 4,5 сантиметра и 6 кг.
08 фев 2007, 16:44
Она не секретная, а вредная. И для бодибилдеров в том числе. Даже перед соревнованиями, если они не международного класса, многие не пользуются полной безуглеводкой. А для человека, далекого от спорта, это полный идиотизм. "Нельзя безнаказанно эксперементировать над своим организмом. он может очень обидеться и ударить очень больно..."(с)
мама 2 сыновей
08 фев 2007, 20:15
А если неполная безуглеводка, а с кашкой поутрам. Или зигзаг например.
08 фев 2007, 21:55
Если недолго, то нормально.
Anonymous
08 фев 2007, 23:12
ну, так я об этом и говорю.
09 фев 2007, 06:53
Резко положительно:-) Я на полной безуглеводке сидел только когда на соревнованиях выступал. Врагу не пожелаю. Белки и углеводы нужны.
08 фев 2007, 15:22
Нет, как правило, в один получается или пилатес с кардио или пилатес с бассейном или кардио с бассейном.
08 фев 2007, 15:30
Кстати, посоветуйте, как правильно распределить нагрузку на неделю: треножеры 3 р/неделя кардио 1-2 р/неделя бассейн 1-2 р/неделя пилатес 1-2 р/неделя. Может еще и ссылочкой на правильное питание поделитесь, а то чера в зале был гликемический обморок:(
мама двоих сыновей
08 фев 2007, 16:05
поосторожней вы, похоже вы мало кушаете и много через чур тренируетесь.
08 фев 2007, 16:20
Информация по правильному питанию есть в "Ликбез по ЗОЖ-2".
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты