Bosu (Both Side Use)

ДВЕ СТОРОНЫ BOSU у кого есть такой мячь? я купила но потеряла всю инструкцию с фотками и только скачала чуть чуть из интернета-но это мало.Если у кого то?очень нужно вся программа. Новый вид фитнеса bosu получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см., с двумя ручками у основания, а на ней резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см. Упражнения на неустойчивой поверхности гораздно эффектнее обычных силовых занятий, поскольку выполняя то или иное движение, вам приходиться еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы - стабилизаторы. Bosu - многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется и в других видах фитнеса, например в пилатесе. Занятие с применением полусферы - гораздно более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, ведь мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки. К тому же на bosu можно не прыгать, а пружинить, отрывая только пятки. Чтобы освоить bosu, никакой предварительной тренировки не требуется. Однако тренажер необычный, поэтому стартовое занятие частенько превращается в "смехопанораму": новички пытаются найти "общий язык" с полусферой, а не выполняют установки инструктора. Правда, уже на второй - третьей тренировке вы будете чувствовать себя вполне уверенно и начнете получать удовольствие вместе с пользой. Странное слово bosu не имеет ничего общего с японской борьбой сумо. Это сокращенный вариант английского выражения Both Side Use, что означает <использование двух сторон>. Новый вид фитнеса bosu получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания - для удобства транспортировки, а на ней - резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см {как будто с фитбола срезали верхнюю часть}. В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола увеличивают или уменьшают, впуская либо выпуская воздух через специальное отверстие, расположенное со стороны платформы. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. http://www.kulina.ru/diet/050.php нашла вот это. Изюминка Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu - многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат,

Девочки,кто скажет...хороший ли этот мяч???я только недавно стала заниматься самостоятельно.Кто знаком с таким мячом?буду очень рада вашим советам.

наверно никому незнаком этот мяч?

подниму.