яйца

Сколько нужно есть, сколько можно есть и как часто для зожа?

Хороший вопрос.Нет такой другой темы,по которой не было бы столько разных мнений,как по вопросу "сколько яиц нужно".Вся проблема сконцентрирована в желтке,т.к. белок состоит (пардон за каламбур)из белка.Поэтому его (белка) количество определяется только необходимостью в протеине(некоторые бодибилдеры употребляют их по70-100 штук в ДЕНЬ!) Вопрос с желтом не так однозначен.Ранее считалось,что из-за высокого содержания холестерина нельзя есть более 2 яиц в неделю.Новые данные говорят о том,что лецитин,содержащийся в желтке,нейтрализует негативное действие холестерина.Из всего вышеизложенного можно сделать вывод:белков-сколько вам нужно,желток всё-таки лушче ограничить одним (в день).

А у нас продают яйца сразу с "хорошим" холестерином, который нейтрализует "плохой". Не так страшен сам холестерин как соотношение "плохого" и "хорошего" холестерина.

Ни "правильные"яйца,ни мексиканские витаминные фрукты и овощи не мешают вам занимать второе место после США по ожирению.

А это тут причем?

Раз вы такие умные,что же такие толстые?

Потому, что большинство покупает самые дешевые яйца которые несут курицы никогда не гуляющие по травке, не покупают фрукты и овощи, питаются набором химикатов быстрого приготовления.

никогда раньше не задумывалась о яйцах :). Почитала топик, а сегодня нашла (в Израиле)и яйца кур, гуляющих по травке, и кормленных органической едой, и супер-свежих. Стоят они порядка 30% дороже обычных. Муж мой скептик, говорит, что все это одни и те же яйца ;)

я так тоже думаю:) поэтому вообще на рынке яйца покупаю

муж с утра ел - говорит вкус у яйц обалденный, не такой, как у обычных. Так что пока перейдем на эти, а вообще я перепелиные покупаю иногда, чаще куриных даже :)

Согласна, у них даже вкус другой.

расскажите о яйцах без холестерина. Она так и называются?

Они НЕ без холестерина. Холестерин есть двух видов - хороший и плохой. До недавнего времени отслеживали только плохой и людям с "повышенным" плохим холестерином давали команду не есть многие продукты. Потом все-таки покумекали и выяснили, что роль играет не столько уровень плохого, а соотношение плохого и хорошего. Т.е. если у вас много плохого, но так же и много хорошего, то бояться нечего. Эти яйца, про которые говорим, имеют пометку Omega-3, что как раз и является хорошим холестерином, который уравновесит плохой.

я и удивилась, что яйца бывают без холестерина ;). Про омегу - 3. Какой смысл пить ее в капсулах, если можно употреблять льняное масло?

А если в продаже нет льняного масла?

я для себя интересуюсь, могу ли я капсулы заменить на масло ;) Это был вопрос :)

Думаю что можете. У нас семечки льна добавляют в хлеб. Если само масло дешевле капсул, то почему нет? Мне лично капсулы удобнее, потому что их можно разложить в коробочку с лекарствами на целую неделю, тогда не забываешь пить.

Я тоже когда хлеб пеку тоже добавляю семена льна, и отруби, и кунжут и все, что только можно туда добавить :), а масло гораздо дешевле капсул. Да и детям, как я поняла очень хорошо добавлять по чайной ложке в день в пищу льняное масло. Просто меня интересует: это равнозначная замена или нет? Извиняюсь за приставучесть :)

Смотрите не перестарайтесь :-) Недостаток плохого холестерина в организме тоже не очень хорошее дело. Я скурпулезно не рассматривала замену, к сожалению. У мужа повышенный холестерин, ему даю капсулы, как только уровень снизится перестану за этим следить (у меня нормальный, я не слежу), т.е. отменю ему капсулы.

у нас с мужем нормальный. Ясно, значит надо без фанатизма :) Спасибо

у каких обалденный? супер-свежих или органических? и где ты берешь перепелиные? а льняное масло где покупаешь?

у тех, которые по травке ходят :), называются ביצי חופש Льняное масло беру в теве. ТЫ сейчас в Кфар-Сабе работаешь? Если да, то есть магазин на углу Вайцман и Ротшильд. В нем есть все, включая перепелинные яйца иногда :)

куплю эти яйца:) работаю сейчас не в КС, но магазинов тева много:) спасибо

Простите, а кто такие "вы"?

Онион, его колбасит чужое оппозитивное мнение. Хотя сего господина МЫ до сих пор не видели даже в паспорте, нешто уж о большем говорить.

Уже есть фото;-) И советы его вполне адекватные.

Ну и замечательно (фото). Но не все советы адекватны. ИМХО.

А мое имхо пока ни одного неадеквата не заметило;-)

у вас советы похожи, и они работают, твои советы: у меня -3,5 кг за месяц, но не воды это точно :) Так что спасибо тебе за рекомендации по питанию.

На здоровье;-)

я буду к тебе еще приставать: к осени весь жир сгоню и хочу небольшой рельеф, так что буду спрашивать :)

комментарии доброго вполне соразмеримы с действительностью, некомпетентным я его не нахожу. только иноггда ему не хватает как дополнении более новой информации. колбасит тут как раз других феминисток:)

Да ладно, пускай колбасит :-) Советы его в принципе нормальные. Единственное что мне не нравится в его советах - обилие научных, медицинских терминов. Я сознательно их опускаю в постингах, стараюсь заменить на более понятные потому что понимаю, что большинство здесь не настоллько подготовленные что бы знать все эти термины.

Вы лучше к нам, на западную Украину на Рождество приезжайте - Вам "Макдональдс" диетическим кафе покажется, а яйца - едой с отрицательной каллорийностью :)

3-5 яиц в неделю!!!Для взрослого человека без особых паталогий!!!

в яйцах содержится витамин А витамин Д в желтке содержит хороший протеин, рибофлавин фолевая кислота В6 и В12 кальций железо манган, выводящий шлаки яйцо содержит холестерин, но если питаешься сбалансированно то наличие холестерина в яйцах не страшно. существуют яйца богатые омега 3, но они бывают только от кур, которых специально вскармливают кормом богатым хорошим жиром и специальными морскими водорослями рекомендуемая норма для мужчин и женщин = 3 штуки в неделю очевидно манган, содержащийся в желтке, способствует выводу холестерина из организма из того же желтка самое большое колво мангана из всех фруктов и овощей содержится в ананасе

а можно их в виде бисквита (с вареньем, например)? :)

яйца и с вареньем?:) попробовать конечно можно:). вкуснее яйца икрой. я любила когда то яйца сырыми пить, без варенья, но с черным хлебом :) так вкусно было:)

так нельзя сырыми (сальмонеллез), а икру я не терпеть не могу, хоть и полезна, а с вареньем это взбитые яйца с сахаром и мукой и в духовке выпеченное (бисквитный тортик)

вот я уже 10 лет как завязала с сырыми яйцами:)

А в Швеции разве не едят сырые яица?В Швейцарии ничего не боятся,детей прикармливают сырыми.И сальмлнелеза нет.....Ибо все полезности яиц распростроняются на СЫРЫЕ яица, в вареных остается всего ничего.

когда я пила сырые яйца, даже ребенка приучила.... потом в прессе появилось про эпидемии салмонеллы. было очень много случаев. так и перестали есть яйца вообще. а теперь уже отвыкли.

Так это еще в России было? Я иногда думаю,что сальмонелез это,как тонус матки только в Россиии.....В смысле, его только там и можно подцепить.....У меня племянница болела им.......Литва.

Я тоже так думаю. В Загранке все-таки контроля за продуктами куда больше чем в России.

я в росии не жила никогда:) это уже в швеции было, здесь в середине 90тых были проблемы с салмонеллой

Я хотела сказать в СССР.......В России тоже никогда не жила.

Я 16 лет прожила в Тбилиси, 4 года в России и уже 8 лет в Израиле, но когда спрашивают откуда я, то почему-то на ум приходит Россия ;)

я из эстонии выехала, или из ссср. тогда россию особенно россией не называли. или по городам или по республикам.

Тут (в Израиле) по сей день, даже те, кто приехал уже после СССР почему то называют именно Россию "Союз", а остальные республики так и остались: Грузия, Литва, Латвия и т.д.

не только в России: у нас это очень редкое "заболевание", но бывает :)

в швеции тоже болезни гуляют, не меньше чем в россии, если пересчитывать на душу населения:)

тему,хорошо назвали:)))