Бег?
Anonymous
12 фев 2007, 16:33
Девочки, подскажите, если я каждый вечер бегаю, по 15 минут, тогда я худею или мышцы нарастают? так же я ещё совмещаю с диетой. (с транслита)
Anonymous
12 фев 2007, 17:01
Жир начинает сгорать после 40 минут тренировки.
12 фев 2007, 18:24
А имеется ввиду именно кардионагрузка или любая?
Anonymous
12 фев 2007, 18:31
Бег, велосипед, ходьба, плаванье.
12 фев 2007, 23:47
15 минут - мало. Лучше,чем ничего, но мало. Мышцы не "нарастают". С чего бы им?
Anonymous
13 фев 2007, 00:06
да, понимаю что мало, но я и после 15 минут отдышаться немогу, буду старартся увеличивать нагрузку. (с транслита)
Anonymous
13 фев 2007, 00:41
лучше 40-60 минут ходить
13 фев 2007, 01:09
можно дискретно тренироваться в этом случае: 15 мин бег, 2 мин быстрый шаг, 10 мин бег, 5 мин быстрый шаг. Американцы считают, что таким образом можно избежать кислородного голодания и усилить метаболизм.
14 фев 2007, 10:43
Как бывшая спортсменка(10лет профессионально бегала на лыжах).Очень советую бегать хоть немного.Сейчас полтора года уже как не тренируюсь и результат конечно заметен и в худшую сторону...очень вам завидую,тоже хочу начать бегать,но лень меня сильнее!
21 фев 2007, 02:00
ЛЕНЬ?? У спортсменки?? Никогда не поверю...
13 фев 2007, 04:01
Вы через 15 минут задыхаетесь? Может, вы слишокм высокий темп взяли? Попроьбуйте быструю ходьбу - следите за пульсом. Расчиттать свой пульс вы можете по формуле из топика Ликбез по ЗОЖ-2. И еще - если у вас большой вес - бег не самый лучший вариант.
14 фев 2007, 11:34
Нет не нарастают. Иначе бы любой бодибилдер бегал без остановки.
14 фев 2007, 13:19
Слышала, что при большом весе бегать нельзя (у меня 95 кг). Страдают коленные суставы. Так ли это?
14 фев 2007, 13:22
да
14 фев 2007, 18:10
ходите. как можете так и ходите и плавайте
14 фев 2007, 20:05
Если больше не можете, то это конечно хорошо, сама стараюсь в обеденный перерыв в зал смотаться - побегать полчасика....Могу и больше(физически), но времени нет... С большим весом, если есть возможность, лучше эллипс или плавать. На эллипсе всю беременность занималась
19 фев 2007, 17:47
а с 85 кг. можно бегать? Или тоже лучше ходить?
19 фев 2007, 23:17
лучше ходить
21 фев 2007, 12:59
можно,но будет ОЧЕНЬ тяжело бегать.мне тоже кажется лучше сначала ходить.Даже на себе проверала,когда 81 весила,еле бегала и отжаться могла 3-5 раз.Сейчас уже 30раз отжимаюсь и бегать могу час.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты