на диету. когда?

когда лучше всего садиться на диету? (я имею в виду менструальный цикл)

Никогда. Лучше питаться сбалансированно и заниматься фитнесом.

это все понятно, но так не всегда худеется:( к тому же вопрос был вполне конкретный. лично вы вот похудели на 15 кг только занимаясь фитнесом и нормально питаясь?

не переживайте. не все такие "добрые" :) вот вам по теме: "...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки. И дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью. 1-я ступень - высокая фаза Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение. Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий. 2-я ступень - нейтральная фаза Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше. Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо. 3-я ступень - глубокая фаза Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет! Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придердивайтесь сбалансированного рациона. Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара. Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного." (с)

Именно так, и не только я. Не изобретайте велосипед, ваш организм будет работать совсем не так, как ВЫ себе это придумали. Ваши киллограммы, сброшенные на диете вернуться и вернутся с избытком.

По циклу не знаю - это Вы по себе посмотрите. А вот по временам года точно могу сказать, что весной не рекомендуется - организм и так ослаблен без витаминов. а тут его еще и голодать заставляют. а лучше пойти к специалисту и Вам все популярно объяснят. яя зимой на диету садилась - результат почти минус 20 кг, но через пол года я заметила на сколько стала кожа хуже и волос меньше :(

Скажу сразу, я не спец, выражаю свое ИМХО. Абсолютно бесполезно пытаться сесть на диету в конце цикла. В это время больше всего кушать хочется, стопудово сорветесь:( А по времени года, лично мне больше нравится весной худеть. 1)есть стимул влезть в летние вещи 2)голодание весной генетически привычнее (у нашихпредков к весне запасы подходили к концу) 3) Великий пост (чем не диета)

что за фигня...

Я сажусь на диету в 1 день цикла обычно. Первые 2 недели самые идеальные для диеты.

я не знала, что цикл действует на диету. (с транслита)

Не действует. Пока вы не поймете, что только сбалансированное питание с фитнессом вам дадут стойкий результат - вы будете придумывать себе диеты, голодать, связывать это по группам крови и дням менструального цикла. Толку все равно НЕ БУДЕТ.

При всей моей любви к сбалансированну питанию и спорту первые 2 недели цикла вес уходит активнее :)

ой блин. ну чтож вы так субъективно то. есть и хорошо. но это не общее понятие.

Мне на все свои посты разрешение спрашивать или согласовывать их с кем-то? Я пишу О СЕБЕ ;)

А во вторую половину цикла так же быстрее набирается и диеты тут ни причем. Обычные гормональные колебания.

во второй половине цикла у меня вес или очень медленно уходит (примерно 200-250 гр в неделю), или просто стоит, но ничего не набирается ;) В первой половине вроде даже под действием гормонов даже обмен веществ выше :)

совершенно правильно и научно верно! в первые две недели после месячных происходит активное выделение острогена в организме, потом идет резкий спад. поэтому и происходит прилив энергии и поэтому так хорошо худеется.

Спасибо, успокоили. :))) (с транслита)

а вы переживали? Проследите за своим организмом :), все очень индивидуально ;)

Ой, никогда не забуду... Как в самом конце цикла села на диету. Весь день один кефир... Три дня просидела. На четвертый просто встала утром... сползла на пол, покрылась холодным потом вся (сорри за подробности) и с дикой болью в животе. Скорую вызывали. Блин:(... вспомнила, аж поплохело. Ужасное самое, что это видели дети. Не надо в конце цикла:( ПМС - страшная вещь.

начинать надо в последние 2 дня месячных, когда закончились обильные выделения. может быть у вас цикл короткий, все индивидуально. на последующий предменструальный жор не обращайте внимание. эти продукты надолго не задерживаются в организме