Можно ли похудеть за счет спорта ?

Скажите можно ли похудеть ча счет физической нагрузки не ограничивая питания ? у меня рост 164 вешу 54 кг вроде нормально но хотелось бы 50 так как есть жирок на талии и попины уши.. сколько нужно заниматся и как часто? и именно кардио либо силовые тоже ? может есть такие кто худеет только за счет спорта ? спасибо

нет, 70% сбалансированного питания + 30% спорта = идеальный вес и идеальная форма

мда ? то есть если 69 и 31 - уже не будет ?

Тиссо, что случилось ? Такое чувство что под вашим ником пишет подросток, и достаточно безапеляционно. Я ранее с удовольствием читала ваши мудрые суждения. А теперь мне просто удивительно... Что случилось ? не, я серъезно, мне оч. жаль того кто под этим ником был ранее, вернитесь !

Ну, если вы все воспинимаете дословно и категорично, то наверно так и есть ;) Такая формула висит в наших спортзалах ;)

хочешь изменить мир - начни с себя (с) ;)

ясно значит нельзя((

Все это индивидуально. Много знаю людей, которые не меняли свой рацион питания и здорово худели, но регулярно занимались.

а я таких не знаю. Разве что если у них очень большой лишний вес и они очень мало при этом двигались

Тассо - вы тренер ? кого вы знаете ? Мавка и я хотя бы в спорте работают. Я знаю десяток точно людей которые только занятиями сбрасывали вес. исключая конечно жирное пирожные и прочее то что в любом случае нельзя.

Ну и что что вы в спорте работаете ;), хорошая девочка Геката подробно рассказала как совместить спорт и питание: что нужно есть в дни силовых тренировок, а что в дни кардио ;) Ее рекомендации работают просто идеально, а все остальное "просто треп" ;)

Сорри, что вмешиваюсь в вашу дисскусию, но называть "просто треп" то, что говорят другие тренера, это не хорошо. Просто, то что говорит Геката подходит вам, но может не подойти другому. + для того, чтобы давать такие советы, знакомых и подружек мало, нужно спец образование и знать, хоть немножко, что творится с организмом. Это все равно, если я буду давать советы по бухгалтерии:)))

ссылку плиз на мои бездарные советы "от подружек" Я думаю вы меня не знаете ;):) По физиологии я знаю больше вас, но я не тренер ;) Вы считаете, что советы о питании в дни тренировок не подойдут всем, но подойдет совет: "едите все, спорт вам поможет"? Я бы к такому тренеру не пошла. Все те, кто более-менее разбирался в спортивных нагрузках уже давно убежали с Евы, так что пардоньте, мне это надоело. Давайте советы дальше ;););) А Геката дала советы, которые подойдут ВСЕМ ;) ПысЫ я разбираюсь в физиологии с медицинской стороны ;)

Если вы просите - люди всегда могут это сделать. Не просите заведомо того что может вас отхарактеризовать плохо.

ну так делайте, плиз советы от подружек

Глупо

Вот сама почитай топ "Кружится голова на тренировках" например - там ты 80 % ветки путала сахаристость и калорийность и не понимала о чем я говорю. А я об эндокринке на самом деле говорила. А советы Гекаты адаптированы по риторике, просты в обяъснении. Потом ты их и понимаешь - там нет терминологии - она молодец. Но то что тебе нравятся именно они - еще раз подтверждает то что ты непрофи. Так как помимо Гекаты тут еще много народу говорят то же самое, но это читаемо между текста. Ты просто не ухватываешь - это не твоя вина. Просто не надо тут гнуть пальцы словно ты тренер. Не надо давать советов, просто пиши что это твое мнение, и все. И ругать никого не надо. Кто ты - уже всем понятно и все идут в общении тебе навстречу. Не волнуйся только так. :-) :-) :-) :-)

Ты как всегда в своем репертуре. Все, кто скажет что-то, с чем ты не согласна у тебя ассоциируется с "кривыми" пальцами. Расслабься. Ну я, в приниципе, ВИП, поэтому могу писать, что хочу. ТРЕНЕР ;););)

Это плохо. Писать что хочу - не есть верно. Что хочу можно писать на заборе. А не давать советы людям об их здоровье. Но мы вышли на главное - все-таки Тиссо пишет то что ХОЧЕТ а не ЗНАЕТ. Я вот об этом и сожалею, а ктото может быть принял ваши слова на веру. Считаю данную дискуссию исчерпанной для себя, спасибо.

я прошу ссылку на мои пост, где я дала людям совет, который навредит их здоровью ;) Я так и думала, что пост "следите за питанием, при занятиях спортом" - это плохо ;)

епстудэй, да нашла бы я тебе - архив не работает. что есть привела пример. попадется - пришлю. что ты - не веришь что иногда бывает ? не говорила бы я тебе ничего, если бы не заметила. успокойся, хватит уже.

Жаль, что архив не работает. Интересно, что там есть. Надо спросить у других: Онион, когда я пишу не по делу, у Гекаты, замечала ли она за мной такое, у Лакост, когда она появится, у Елены из Канады, у Мэри тоже можно поинтересоваться ;) Лена, обещаю, больше никаких советов, только ты и Мавка. СПЕЦИАЛИСТАМ-дорогу ;)

Ссылками в таких вещах я не пользуюсь, достаточно опыта и практики. На даный момент у меня тренируется около 200 человек и у меня есть права давать такую оценку, что НЕ ВСЕМ нужно менять свой рацион питания, чтобы похудеть и это касается людей разной комплекции. Знаю таких, которые правильно питаются, ведут каллораж, регулярно занимаются, но вес стоит + -2 кг., общий вес 115, возраст 30 и так уже пол года. И есть такие, возраст 47лет, питание то же, за два месяца -12кг только за счет тренировок! Вес до 81, после 69! Разные люди и разные подходы. Таких примеров море. Тренеров в спортивных высших учереждениях не только учат, как тренировать и махать ногами, там есть такие предметы как: анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, спортивная медицина,Физическая реабилитация,рекреация, оздоровительная физическая культура, как правильно питаться и море других таких предметов. Знания одной физиологии мало, нужно еще правильно совместить с тренировочным процессом эту физиологию. И если вы тесно связаны с медициной, то должны знать, физиология у всех людей РАЗНАЯ и давать один совет всем не профессионально. Повторяю, есть люди, которым для похудения менять свой рацион питания не обязательно и есть те, кому это необходимо! Надеюсь, вы меня услышали.

а что касается "кого вы знаете": милая, я не в джунглях живу. За 3 года непрерывного посещения спортклуба мульон знакомых: и худеющих, и тренеров ;) Если придти после кардио тренеровки и навернуть тарелочку пюре с котлеткой, не думаю, что от предыдущего времяпровождения в зале толк будет ;) ПыСЫ Перестань ко мне цепляться, это уже непрелично ;) ФОрум общий и мнений может быть 1000. НЕ обязательно все должны совпадать с твоим. Не нравятся мои посты - проходи мимо ;)

Я жалею вас, не знаю что с вами случилось, но что-то произошло. А раньше под вашим ником был вменяемый человек. Заметьте - вы первой отвечаете под моими постингами и никто вам ничего не сказал. А вам пишут в "против" потому, что вы начали давать советы которые просто смешно читать. И не надо плиз Гекату тут стебать "хорошей девочкой". Что ей надо о себе знать - она знает. И это без стебства можно сказать - она позитивный человек. Поверьте - знать 10000 тренеров это еще не значит уметь дать совет. Это все равно что если бы вы знали 10000 докторов и стали тут проводить операции на сердце и кричать что если пациент умирает - то нечего было ему на ваш стол ложиться чтобы так не получалось.

не переворачивай, Геката правда очень помогает и стеб - это не мой стиль ;)

так и пиши нормально. с твоим тоном любой фон непонятен.

так это твои проблемы, работай над собой, книжки читай. Геката меня поймет и знает почему я ее называю "хорошей" девочкой: благодаря ей я худею и стройнею;) И только благодаря ей и ее советам. Добрый тоже мудрые советы поначалу давал, а потом эксперсс-опросы стал устраивать, Бодибилдер по делу говорит и в тоне, в корне отличном от твоего, только жаль он редко здесь бывает :) А все остальные, с кем можно было общаться и спрашивать У-Б-Е-Ж-А-Л-И. Наверно им здесь скучно ;)

Тут до данного времени было еще несколько громких ников, и то что ты их не назвала - еще раз говорит о невнимательности. Будь последовательнее.

Была Елена из Канады - но ее здесь нет, Лакост - видно не до этого :), Мэри - с ней оказывается можно отлично общаться и много дельных вещей говорит, а остальные мне не интересны. Мне интересно общаться с теми, у кого можно чему-то поучиться :)

у меня все хорошо, меня жалеть не надо ;) Раньше я была теоретиком, а теперь практик ;) Девушки, я не на что не претендую, расслабьтесь. Я уважаю мнение Гекаты (во всем относительно спорта) и Онион (кое в чем, но в основном), а остальное действительно считаю просто "трепом" и советы типа "спорт вам поможет" не изменив питание мне не по душе, потому как такое возможно редко и только до поры до времени. Тем более при более-менее идеальном весе ;)

Почитай то что писала я в частности - я не говорила нигде ни 1 раза что можно кушать ВСЕ и заниматься. Ты то ли медленнее читай, то ли я не знаю. А то что у тебя есть здесь люди которых ты уважаешь - ты молодец. Только уж пожалуйста - будь последовательной, так как выше ты писала в порыве страсти о том что все кто хоть чтото знает - давно уже ушли с данного сайта. Будь логичнее. :-)

Ну раз ты просишь ;) Все потому, что я не ТРЕНЕР ;)

а я тебе и не писала ничего об этом. Ты ж полезла защищать грудью Мавку, когда это не нужно было совершенно. Почитай ее пост http://www.eva.ru/forum/show?idPost=27267489 Я бы к такому тренеру не пошла, однозначно ;) ПЕрвый вопрос при составлении программы: "что ты ешь в течение дня и как часто ты занимаешься спортом"? Дело не во мне, Лена, дело в тебе

Тиссо, ну хватит уже, успокойся. Прошу тебя. Сначала начинаешь воду мутить - потом тут все виноваты.

мы это уже проходили с другими ;) Я самодостаточная и виноватых мне искать не надо: это всего лишь виртуальное общение ;)

Да, только за счет спорта неограничивая питание похудеть можно. Но я бы вам сказала другое. Ваш вес более чем идеальный, а вот ваше стремление похудеть еще наводит на мысль, что вы стали на путь анорексии - психиатрического нарушения, когда хочется весить минус 10 киллограммов невзирая ни на что. 50кг. при вашем росте это нижняя допустимая граница.

я пояснила почему хочу 50 жирок на талии и бока я когда то весила 50 и очень себе нравилась но тогда я мало ела.сейчас так худеть не хочу возраст не тот да и покушать сильно люблю

Прослойка жира у женщины это совершенно НОРМАЛЬНО. Скорей всего у вас проблема с формами мышц, они дряблые и некрасивые, поэтому дело совсем не в весе. А мышцы привести в порядок вы можете за счет силовых упражнений. Вы так же не написали ваш возраст, с возрастом ваши мышцы дряблеют и красоты это не придает. Просто похудев ваши мышцы не станут лучше, висеть будет точно так же.

мне 29 лет я делаю наклоны качаю пресс я просто не представляю как убрать бока они все равно не уходят видать все таки много ем(

Ваш вес более чем идеальный, еще раз вам говорю это. Дело не в еде и не в весе, возьмите грамотного тренера по боди-скульптуре. А еще лучше - выбросьте глупые мысли о фигуре из головы - все анорексички начинали именно с этого, с таких же мыслей как у вас. Вы становитесь СТАРШЕ и ваша фигура будет портиться, хотите вы этого или нет, занимаетесь вы в зале или нет - это НОРМАЛЬНЫЕ возрастные изменения. Если так скурпулезно рассматривать каждый сантиметр своего тела и так стремиться к идеалу - психиатрия не за горами, поверьте.

скорее удержать вес на какой то планке а похудеть ..вряд ли .ну незнаю тогда надо по часа 2 заниматся в день я в принципе так и делаю)) не всегда удачно но вес удается держать даже потребляя орехи и сладкое довольно в большом кол-ве))

Сейчас может меня закидают тапками. Знаете я начала худеть где-то с месяц назад. Раздражали попины уши и небольшой животик. Сгоняется это все очень хорошо массажем. При чем вес мой остался практически прежним, ушло около 2 кг. Зато попа гладкая, бочка не висят и пузик втянутый. При этом когда сидишь на деете обычно вместе с жирком уходят сиси. Мои вроде остались :) И в любом случае все надо комплексно делать. Я меняла и питание и на спорт начала ходить и кремы, маски тож присутствуют.

вот вы как себе представляете ответ ? при условии что вы аноним, непонятно ЧТО вообще едите и от чего не хотите отказываться. Это сродни - есть ли жизнь на Марсе.

кушаю все и сладкое и жирное и соленое но все в меру вроде сьедаю около 2500 каллорий насчет баланса бжу никогда не вдавалось ну наверно больше жиров чем надо. поэтому хочу узнать можно ли скинуть вес занимаясь каждый день физ нагрузкой ?

2500 прилично для желающего худеть.

Мой примерный рацион завтрак 3 бутика с сыром обезжиренный творог 200 гр + варенье 2 стол.ложки кофе с конфетой перекусы фрукты 1-2 обед курица в духовке + салат + 2 куска хлеба перекус ряженка 3.5 стакан полдник рыба с гречкой ужин печенка или салатик с майонезом + вино хлебцы иногда в течении дня могу сьесть мороженое или печенье в размере 100 грамм

хороший рацион не скажу что еды очень много средненько ))) для вашего возраста веса и роста. тут еще дело все таки в генетике немного есть да и обменнике тоже)

я в половину меньше ем, и если не веду активный образ жизни начинаю толстеть :(

Попробуйте пока только за счет спорта. Рацион ВАш вовсе не так ужасен. А если не пойдет, будете корректировать питание. Хотя, имхо, лучше все в комплексе.

а не подскажете сколько можно вообще ? у меня так утром 20 минут на скакалке с растяжкой и потом пресс днем прогулка быстрым шагом около 2 часов вечером разминка опять на скакаклке 5 минут и комплекс упражнений с гантелями каждый второй день свободное от силовой скакалка полчаса этого достаточно?

Если прыгать и ходить в зоне жиросжигания, может и хватить этого. Пробуйте, следите за прогрессом.

В зоне жиросжигания? Я так понимаю, это зависит от пульса? Извините, я в этом деле профан, жиросжиганием не интересовалась, занималась спортом не с целью похудеть. Скажите, а какая это зона?

В ликбезе по ЗОЖ она расписана.http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=26897070

Спасибо большое за ссылку. А что такое процент нагрузки и как он высчитывается?

Т.е. высчитывается разница между пульсом в покое и польсов во время нагрузки в процентном содержании?

кардио нагрузки хорошо сжигают жир. но и про силовые упражнения не надо забывать. и кушать в меру.