вопрос спортсменкам
20 мар 2007, 17:58
записалась на фитнесс.хочу уже неделю,т.е. 3 раза по 1-1.5 занимаюсь.лишних 20-25 кг(83 кг при 1м57 см).очень нравится.но со вчерашнего дня болит спина(мышцы) и желудок-как будто комом встал.может ето быть от качания пресса-имею в виду желудок?и как теперь питаться,чтобы скинуть быстрее килограммы?голодать не могу,диеты раньше пробовала-они на меня не действуют.посоветуйте,буду очень благодарна (с транслита)
20 мар 2007, 18:24
Про мышцы - тут вопрос неоднозначный. Смотря как болят мышцы. Они могут естесственно болеть от нагрузки, а могут болеть от неправильной нагрузки или от перегрузки. В любом случае я бы посоветовала мануальную терапию или массаж поделать. С желудком - это скорее всего временный эффект сразу после тренировки. Ничего страшного с ним не случится от качания пресса, но перед тренировкой часа два лучше не есть. Питаться лучше правильно:-) Лично мне очень нравится диета Кима Протасова (это принцип раздельного питания, здесь есть топик ей посвященный). Я сама на ней сижу и тоже занимаюсь спортом - очень эффективно и нетрудно.
20 мар 2007, 18:50
Про питание и тренировки Геката отвечала тут: http://www.eva.ru/forum/show?idPost=26897008
24 мар 2007, 00:18
"диеты раньше пробовала-они на меня не действуют" Простите, но это означает только то, что Вы их плохо соблюдали, либо диеты щадящие были, а Вам быстрых результатов хотелось. А что болят мышцы, так это нормально. Для них это новая, непривычная нагрузка, поэтому такая реакция. Попробуйте массаж, теплую ванну с солью. Удачи:)
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты