Велосипед или бег?

Ну...побежала я,третий день уже.Самое интересное,что понравилось ;-)самой легче.Первые два дня мин 15 бегала,а сегодня 20.Потом прибегаю и начинаю разные упражнения,выпады и т.д. делать.На улице не могу,т.к. дети брошеные,тороплюсь домой.Потом душ.Мышцы болят... Но у меня дома ещё и велосипед сына стоит.Может использовать? :think Что эффективнее велосипед или бег?Или каждое по своему? может есть смысл чередовать или пересесть на колёса? И ещё вопрос-сколько по времени минимум необходимо на нём ездить? AiAi,Вам огромное спасибо. Бросаю детей на произвол судьбы ;-) на 30 минут в 7утра.Оставляю старшему тел под подушкой,если что,чтобы позвонил... Чёт мои весы показывают на 1 кг меньше...врут? или такое может быть?невериЦа...

Какая вы молодец!!! Ух-ты!! По поводу весов. Думаю, что колебания веса +\- 1-2 кг это не показатель потери/набора веса за такой короткий срок :). Так как наша задача - потерять жир ( а не воду или мышцы), то надо четко представлять,что жир легкий и весит мало, так что 1 кг жира это очень много в объемах!!! :) На сайте "лейдифитнес" (которую Геката давала в ЗОЖе, есть такие данные - чтобы потерять 1 кг жира, нужно 25 часов кардиотренировки). Если вы каждый день кроме выходных будете тренирвоаться по 30 минут до завтрака ( и не будете увеличивать рацион под впечателением того,тчо вы теперь "спортсмен" :))), то за неделю вы позанимаетесь 2,5 часа, а на 25 часов у вас уйдет 10 недель. :)))

Спасибки.;-) Завтра муж дома с утра-грех не побежать :-) так что в выходные самое то... ;-)

отлично. я бы еще вам напомнила,что показательно не только взвешиваться, а замерять объемы в см.

Вы молодец! Я вот тоже все хочу начать бегать, но боюсь все оставлять детей одних, хотя они спят и думаю ничего страшного не произойдет. Вот вы будете моим примером! А по поводу бега и велосипеда я думаю можно чередовать, чтобы тренировались разные группы мышц. Хотя в общем то и то и другое работает больше на ноги.